Основные принципы ведения занятия в группе для начинающих

В современной практике преподавания йоги возникает такая проблематика, что больший процент группы – всегда будут «начинающие» и только небольшой процент занимающихся перейдет в категорию «продвинутых» и еще меньший процент станет «практикующими» йогами. Но, не смотря на такое положение дел, необходимо поставить перед собой позитивную задачу – пытаться «начинающих» превратить в «практикующих». Ведь цель преподавания должна быть максимально высокой – помочь всем людям встать на путь осознания себя как души и зародить стремление к истинному духовному счастью.

Занимающиеся в итоге должны прийти к пониманию того, что йога это комплексный подход к развитию личности, что все в мире взаимосвязано тело и дух, а так же все, что нас окружает – ВСЕ ЕДИНО, одно влияет на другое и, что конечное развитие живого существа это не совершенное тело и материальное благополучие, а духовная эволюция.

1. Личный настрой преподавателя – важная составляющая успешного преподавания. Настраиваем аудиторию на позитив и прогресс!!!

Эмоциональный настрой и мировоззрение преподавателя передается занимающимся, и этот аспект (безусловно важный в группах любого уровня), крайне важен в группе для начинающих, потому как задача преподавателя заинтересовать йогой на как можно более продолжительное время. И необходимо развивать в себе видение в каждом приходящем идеального ученика и, что все могут успешно заниматься йогой. Именно такой посыл должны чувствовать занимающиеся – «У вас все получится!». Необходимо настраивать занимающихся, что возраст, комплекция, гибкость, проблемы со здоровьем, а так же не возможность выполнять многие ассаны правильно – все это не помеха в том, чтобы продолжать активно заниматься йогой.

2. Объяснение…

Обязательно подробно объяснять технику выполнения (отстройку) каждой ассаны доступно, понятно и для всех.

Для всех… Здесь необходимо помнить о том, что люди пришли на занятия йогой с разными целями и ожиданиями и, в подавляющем большинстве, эти цели сугубо материальны и касаются именно развития тела, но не разума. Поэтому хорошо в процессе выполнения ассаны рассказать не только про отстройку, но и про эффект, который оказывает ассана. Причем тут нужно затронуть разные аспекты эффективности ассаны: это может быть улучшение цвета лица, укрепление определенной группы мышц, оздоровительный эффект или улучшение баланса и пр., чтобы у каждого зародить мотивацию к продолжительному занятию практиками йоги.

Необходимо обращать внимание, как должна быть отстроена ассана не только до входа в нее, но и во время, чтобы занимающиеся не уходили в свои размышления, а выполняли ассану осознанно.

3. Физический уровень…

Не стоит давать слишком много сложных ассан в группе для начинающих, поскольку для кого-то занятие покажется физически сложным и человек престанет его посещать, подумав, что не справиться. Но, в течении занятия, делать подход к сложным и балансовым ассанам, это позволит кому-то понять, что он может больше, а кому-то почувствовать, что есть к чему стремиться и, опять же, идти вперед.

Необходимо обратить внимание занимающихся на то, какие мышцы задействованы в конкретной ассане: что где должно тянуться, напрягаться, какие ощущения должны испытывать от ассаны как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

И опять же в процессе выполнения ассаны обращать внимание занимающихся, что, например колено задней ноги должно быть подтянуто, взгляд направлен вверх, руки напряжены и пр., поскольку начинающие, как правило, отстраивают только часть ассаны, не обращая внимание на те части, которые активно не задействованы в процессе. Это обычная реакция ума – концентрироваться на чем-то одном, выпуская из виду детали, считая их не важными, второстепенными, но наша задача учить концентрироваться на всем положении тела в пространстве, не упуская из виду ни одну деталь.

Здесь же уместно обратить внимание на процесс дыхания, объяснив, что дыхание помогает эффективнее выполнять ассану, а так же отражает состояние человека в данный момент. Спокойное, ровное, глубокое дыхание – признак расслабленности ума и тела.

Обращать внимание на физические ощущения тела от выполнения ассаны, это позволит настроится на внутренние ощущения, на умение анализировать состояние своего тела на напряжение и расслабление тех или иных групп мышц.

4. Умственное состояние…

Здесь важно обратить внимание занимающихся на мыслительный процесс во время выполнения ассаны. Задача преподавателя стараться удерживать внимание занимающихся здесь и сейчас, чтобы эффект от занятия был ощутим не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Это позволит подготовить аудиторию к более глубокому осознанию значения практики йоги.

Поскольку по сути выполнение ассаны – это уже процесс медитации, поэтому необходимо настроить людей отключиться от внешних проблем и начать чувствовать свое внутреннее состояние: чувствовать покой, чувствовать положение тела в пространстве, чувствовать эмоциональный эффект от ассаны, чувствовать новые возможности тела, чувствовать влияние внутреннего состояния на физическое выполнение ассаны (ведь именно ум ограничивает возможности тела).

Можно научить занимающихся представлению (медитации), что тело выполняет ассану идеально, в результате этого многие увидят эффективность работы с внутренним миром (сознанием) и увидят на практике, что внутренняя составляющая порой мощнее и эффективнее внешней. А это опять же ведет к более высокой ступени в практике йоги.

5. Духовное воздействие йогических практик…

Данный аспект так же важно вносить в группу для начинающий, чтобы люди не «застревали» на начальном уровне, чтобы у них зарождалось правильное, глубокое понимание йогичеких практик и формировался духовный смысл.

Йога – это возможность в познании себя, окружающих и позитивного изменения взаимоотношений с окружающими людьми.

Здесь так же необходимо правильно настроить занимающихся на выполнение «любимой ассаны» всех занимающихся - шавассаны. Стоит обратить внимание занимающихся на то, что шавассана – это опять же медитативная практика, позволяющая погрузиться в ощущения тела, расслабленное состояние ума и освоить полное расслабление всего тела, что так редко получается в наше активное время. Опять же учить тому, чтобы ум не блуждал и находился здесь и сейчас.

6. Информационная составляющая…

Задача преподавателя – это просвещение и пробуждение людей от неосознанной инертной жизни…

Поэтому важно перед занятием посвятить 10-15 минут маленькой лекции для того, чтобы побудить людей взглянуть на привычные вещи под новым углом, расширить мировоззрение, зародить желание анализировать себя, свое поведение, свои желания и окружающую реальность, начать задавать вопросы, узнать о новых аспектах бытия, которые по привычке не воспринимаются и не осознаются, получить новую информацию, которую человек с обычным мировоззрением никогда не захочет сам изучать.

Важно донести до людей духовное значение практики йоги на столько, на сколько это возможно, на столько, на сколько позволяет ваша реализация в данном вопросе. Помните о том, что порой мы сами недооцениваем возможности человека, ставим его на очень низкую ступень развития и не даем своему сознанию осознать, что в любой момент он может оказаться на много ступеней выше преподавателя. Помня об этом преподавателю необходимо выкладываться по полной, с полным осознанием важности процесса просвещения и пробуждения окружающих, а так же своего места в этом процессе.

ОМ!

Чебыкина Светлана