Основные принципы построения и ведения занятия в группе для начинающих практиков

Этой осенью произошло удивительное событие – как только я решила, что буду проходить курс для преподавателей йоги, в это же время, узнав через знакомых, что я практикую йогу самостоятельно больше года, мне позвонили с предложением стать преподавателем в ещё не открывшемся фитнес-клубе. Я сразу же согласилась, вспомнив слова Андрея Вербы, что если появляется возможность быть преподавателем йоги в любых условиях, не раздумывая, принимайте предложение.

На первом же собрании по организационным вопросам, я попросила хозяйку клуба дать мне дополнительные 30 минут один раз в неделю или в две для лекционного материала, она также согласилась.

Первые две недели клиентов не было, и я практиковала в пустом зале от и до всё время тренировки. Потом начали приходить по одному, два человека и через месяц более или менее сформировалась небольшая группа, тогда я решила провести лекцию. Сначала это была лекция на тему режим дня, сферы жизни, жизненная энергия, затем попыталась объяснить, что же такое йога на самом деле, принципы ямы и ниямы. По словам самих занимающихся эта информация достаточно сложна для понимания, но, тем не менее, они со многим согласны. А кто-то заинтересовался этим вопросом всерьёз.

Теперь, что касается самих занятий – так как я начала свои самостоятельные практики по видео с oum.ru, и считаю, что эти практики очень удачно и гармонично построены, то и свои занятия я веду в основном по тому же принципу. Это настройка, разминка, балансовые асаны, основной блок, перевёрнутые асаны, шавасана, завершение и на протяжении всей практики - компенсации. Иногда, придумываю что-то своё, включаю элементы или полную тренировку с других направлений йоги, с целью ознакомления занимающихся с ними. Практику мы начинаем с взаимного приветствия - поклоном со сложенными руками, заканчиваем - посвящением заслуг от практики всем живым существам, родным и близким и очередным поклоном. Я сказала занимающимся, что эти действия позволяют нам избавляться от качеств характера, которые препятствуют нашему развитию во всех сферах жизни и хорошим отношениям с окружающими. Так, поклоны друг другу уменьшают нашу гордость, а посвящение своей честно заслуженной энергии не просто кому-то, а всем-всем-всем, отлично побеждает эгоизм. Кроме того, оставляя эти заслуги себе, есть очень большая вероятность некорректно ими распорядиться, поскольку у всех есть различного рода утечки энергии, порождаемые желаниями, и в большинстве случаев, достаточно низменными. Конечно, хотелось бы включить в практику и мантру ОМ, но интуитивно чувствую, что ещё очень рано.

Во время занятий очень важно подбадривать занимающихся и немного хвалить, потому что у многих очень низкая самооценка. Я не ставлю кого-либо в пример, если есть успехи, а говорю, что все отлично справляются на своём уровне и в соответствии со своим естественными способностями и индивидуальной физиологией. Если кто-то выполняет неправильно асану, лучше ещё раз повторить отстройку и ключевые моменты для всей группы, а не указывать на кого-то конкретно. Что касается физического контакта и помощи в отстройке, я руководствуюсь только интуицией.

После занятий у некоторых возникают различные вопросы – это тоже часть практики, не следует думать, что если фактически время занятий уже прошло, то преподаватель свободен, и его больше ничего не должно интересовать. Это происходит из-за непонимания – кто такой преподаватель йоги. На самом деле – это проводник энергии, который осознаёт, что теперь он ставит свою жизнь на то, чтобы решать проблемы и убирать ограничения у других людей.

Это мой личный опыт начинающего преподавателя йоги в начинающей группе занимающихся. Очень буду рада, если он будет кому-то полезна.

Строкова Надежда. ОМ!