Оглядываясь на свое первое занятие. К.Нечай

Всем начинающим преподавателям йоги посвящается.

"Я не художник слова,
И все, что я скажу, уже и так известно,
А потому, не помышляя о пользе для других,
Я пишу это, дабы утвердиться в понимании.

Ибо так окрепнет во мне
Стремление творить благое.
А если другие счастливчики, подобные мне,
Увидят эти [стихи], возможно, они принесут пользу [и им]."

Шантидева "Бодхичарья-аватара"

В ноябре состоялось мое первое занятие по хатха йоге, где я оказалась по ту строну, где я пришла отдать, а не получить. Не все прошло просто и гладко, но теперь ясно над чем надо работать и это хорошо. Осмысливая результаты прошедшей практики, возникло желание поделиться тем, что показалось для меня важным. Перечень этот весьма субъективный, но основан на практике, а не на теории, и это порой бывает гораздо полезнее. Интересно, что пишу я эту статью уже как месяц, и первоначально это выглядело как советы начинающему преподавателю, но со временем я поняла, что советы это в первую очередь для меня самой. Возможно, кому-то они также будут полезны.

1. Начну с подготовки к занятию. Помни, что ты делаешь, а главное для чего. Если цель не просто подготовить тела занимающихся к отпуску и не вылечить от болей в спине, а передать более тонкую энергию, забрав более грубую, то как минимум нужно эту энергию иметь. В повседневной жизни, где так много различных социальных обязанностей, это непросто. Энергию ты разбрасываешь порой бездумно и по пустякам. Подумай, на что ты могла бы потратить ее вместо пустых обсуждений курса евро, цены на нефть, погоды и прочих вещей. А сколько можно сохранить, если не спорить? Это же "вагоны" энергии!) На преподавателе лежит ответственность и пора к этому привыкать. Береги энергию. Трудно молчать? Держи намо мудру, когда язык подворачиваешь к нёбу, желание разговаривать, спорить тотчас утихнет. 

2. Дабы эта энергия была достойного качества - практикуй. Причем регулярно. Интроспекцию своего состояния придется проводить каждый день, чтобы в один "прекрасный" момент не захотеть все бросить и жить как все. Если же будешь обмениваться с группой энергией одного уровня, жить тебе будет, безусловно, проще. Но вот полезного ничего ты этому миру не принесешь, а значит, дебет с кредитом по итогам жизни сведется в пользу кредита. 

За час-два перед началом практики обрати внимание внутрь себя, задай вопрос, какое у тебя состояние сейчас, хочешь ли ты поделиться такой энергией? Если обнаружены признаки гнева, обиды, лени, ревности, страха, вожделения, посвяти час собственной практике. Это может быть комплекс сурья намаскар, перевёрнутых асан, пранаяма, пение мантр, то есть то, что позволит преобразовать энергию из грубой в тонкую.

3. Если с энергией разобрались, то следующий этап - это быть готовым отдать ее. Не жадничай! Развивай альтруизм и сострадание ко всем живым существам. Подумай, какова цель твоей жизни, эгоцентрична ли она, ведь жить для себя - путь в никуда. Помни, кто берет-наполняет ладони, кто отдает-наполняет сердце. Хорошей привычкой сделай посвящение заслуг во имя освобождения всех живых существ. 

4. Не думай о том, как же пройдет практика, кто ко мне придет, сколько людей, а вдруг никто не придет, а что они обо мне подумают.. Это не важно. Ты просто должен делать то, что должен. На этом все. Делай это качественно, остальное вторично.

5. Подготовься к занятию. Даже если кажется, что хорошо и легко получается составлять комплекс на ходу, лучше продумать и отработать его заранее. Помнишь, когда оказался перед группой в первый раз, начало немного клинить, хотя опыт сочинять на ходу есть. Конечно, может это было исключение из правил, но пусть первые занятия будут более подготовленными. Ведь как оказалось, это не супер комфортно находится в асане самой, следить за группой и одновременно думать, что же бы такого дальше дать.

Чтобы максимально сосредоточиться во время занятия лучше заранее подбери музыкальные треки, закрой/открой окна в зале и т.п.  Если объяснения асан пока не даются легко, не включай в практику динамические комплексы типа Сурья Намаскар. А то снова запутаешься в левой-правой ногах на втором круге))

6. Не надевай маску, будь самим собой. "Личность" преподавателя должна появиться сама собой. И это будет не искусственное поведение, а нечто сформированное уже давно. Не пытайся выглядеть умнее, чем есть на самом деле, отстраняться от занимающихся или наоборот.

7. Дозируй нагрузку. Не все могут держать асану столько и так, как ты. Вообще не ориентируйся на свой уровень. Если большинство начинают выходить из асаны раньше времени, потому что сил нет, либо дай облегченные варианты, либо слегка поубавь нагрузку, либо мотивируй!). Слишком сложным комплексом можно отвратить людей от йоги или от йоги с тобой. Можно, конечно, поспорить, мол тот, кто со мной кармически связан, придет. Все верно, но хочешь ли ты нести ответственность, если человек вообще больше не будет заниматься, потому что практика с тобой была для него мини адом?..ведь в формировании этой самскары будет вполне определенная причина. 

8. Следи за выполнением асан группой. Сначала демонстрируй асану с полным словесным описанием, выходи в конечное положение, фиксируй, дальше выходи из асаны и смотри, как там дела в зале. Если занимающиеся допускают ошибки, повторите эти моменты, делая акцент на необходимых моментах, например, что таз Закрыт или Правая рука вверх. Посмотрите, возможно, нужно дать облегченные варианты или наоборот, усложнения. Хотя с усложнениями будь аккуратен. Как правило, все кидаются выполнить самый сложный вариант, в итоге не получается ни по форме, ни по сути. Проявляй осознанность, сделай практику максимально эффективной для тех, кто пришел.

9. Переноси внимание занимающихся внутрь себя. Как правило, начинающие в течение всей практики неотрывно смотрят на преподавателя. Постарайся каждый раз направить их от внешнего к внутреннему - дай направление взгляда или, если это возможно, попроси прикрыть глаза, наблюдать за дыханием. Это и более качественная практика для группы и более "безопасная" для начинающего преподавателя в плане энергообмена.

10. Во время шавасаны не увлекайся своими мыслями. Практика еще не окончена. Можно, например, про себя петь мантру Ом.

11. По завершению занятия посвяти все свои заслуги освобождению всех живых существ, мысленно, а может и не только) поблагодари всех, кто занимался с тобой. Благодаря им есть прекрасная возможность посмотреть на себя в зеркало, ведь это ни что иное как твое отражение.

12. Не расслабляйся! Теперь время личной практики, время работы с тем, что принесли твои "занимающиеся". Готовься к тому, что будет позыв эту часть занятия исключить. Но как сказал Гампопа: "Отсутствие желания практиковать - знак того, что практика особенно необходима".

И еще. Ничего не бойся! Многие начинающие преподаватели так и не становятся преподавателями, они сомневаются, ждут чего-то, пугаются первых неудачных практик. Иди вперед! Ты делаешь это не для себя! В этом мире достаточно людей, которым нужна именно твоя помощь, и достаточно вышних сил, готовых дать тебе помощь и поддержку. 

Слава Бодхисаттвам! Ом!

Нечай Ксения