Почему я выбрала путь преподавателя йоги?

Составить представление о чем-либо можно только, получив личный опыт.

Если ты хочешь понять что-то, попробуй объяснить это другому человеку.

В современном мире все будто только и пытаются поучать друг друга: как правильно питаться, как правильно одеваться, зарабатывать на жизнь, планировать семью, рожать детей, считать белки и углеводы, где лучше делать покупки, какие семинары посещать, как мыслить, как жить и как дышать. Только и слышишь, что правильно именно так, как говорит тот-то и тот-то и никак по-другому быть не может. Вот и я решила присоединиться к дружным рядам учителей. Шутка:)

На самом деле, мы живем в эпоху, насыщенную разнообразной информацией. Древние тексты, методики самосовершенствования, техники саморазвития - огромное количество информации можно найти в сети или в книжных магазинах. Но кармические ограничения порой не дают нам подступиться к этим сокровищам. Однако я верю, что вокруг нас всегда будут те, кому мы сможем передать пусть какую-то крупицу от того «богатства», что нам только предстоит узнать, но которую они не узнали бы, не встретив нас.

Даже «проучившись» на этом курсе всего месяц, удается рассказать интересующимся уже чуть больше, и это здорово.

А теперь хотелось бы изложить информацию по направлениям и стилям йоги, так как именно эта тема была изначально выбрана мной для углубления знаний.

Кундалини-йога раз.

2008 год. Февраль.

Душный зал бюджетного московского фитнес-клуба в спальном районе переполнен, ведь по абонементу можно не только слоняться по залу со снарядами и зеркалами, призванными накачивать бицепсы, трицепсы и ягодицы, приближая обывателей к заветному «идеалу» с плаката возле стойки администратора, но и посещать модные групповые классы, когда 30 человек и тренер, 2 часа мучая свое тело различными вариациями на счет и под громкую музыку, коллективно проводят время в общепринятом понимании «с пользой» после очередного дня, проведенного в офисе. Очень худая женщина в свободной коричневой одежде показывает залу серии (крийи) каких-то упражнений, которые мы должны повторять по несколько минут, пока она не разрешит перейти к следующему комплексу. Поначалу это кажется несложным: казалось бы, поднимаешь какую-то часть тела в ритме со всеми и поднимаешь себе, но только под конец седьмой минуты приходит ощущение полного не владения бедной рукой или ногой и хочется упасть без сил.

Однако этот класс и эта женщина оставляли после себя какую-то странную смесь наполненности и опустошенности, упадка и прилива сил, словом, ощущения были приятные, тело как будто радовалось, что ему было уделено столько внимания. На собственном примере было замечено, что после длинного дня на работе или в институте, позанимавшись даже так 30 минут, странным образом «наедаешься» эмоционально и физически, открывается как будто второе дыхание, ты снова бодр и готов заниматься чем-то на ночь глядя, как функция быстрой зарядки у электробритвы.

Но только забирая и используя, не достигнуть ничего, вскоре абонемент кончился, дорога к клубу была забыта, а кундалини так и не поднялась. 

Кундалини-йога два.

2014 год. Май. Абхазия.

- Вы можете сходить на пробный класс по кундалини-йоге и потом выбрать, на какую йогу: хатху или кундалини - вы запишитесь на эти 9 дней, - вещала девушка-администратор. - Пробный класс по кундалини-йоге будет проходить на нижней площадке пансионата и начнется через 30 минут.

- Пойдем на класс? Ведь мы приехали сюда практиковать, раз хатха будет только завтра, давай проведем время с пользой.

- Давай...

Тридцать человек расстелили коврики под крышей танц-площадки с видом на море и перед нами на овечью шкуру приземлился приятный мужчина, одетый во все белое. Читая по книжке, что и как следует нам выполнять, и то и дело меняя музыку на нетбуке, он приговаривал: «Делайте так, как получается у вас! Правильно именно так, как получается у вас! Все молодцы, все ВСЁ делают правильно! Еще немного, еще чуть-чуть, у вас будет время, чтобы отдохнуть, осталось меньше половины, дышите дыханием огня!».

«Почему йог сидит на шкуре убитого животного?» - все время вертелось у меня в голове.

Основатель школы: Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи (Йоги Бхаджан) (1929 – 2004).

Принято считать, что в 1968 году он впервые познакомил Западное Общество с кундалини-йогой. Переехав в Канаду он основывает в 1969 году организацию 3HO (Happy, Healthy, Holy Organization), которая была призвана принести известность и распространение этой школе йоги. Йоги Бжаджан большое внимание уделял возрождению семейного института, организовал движение в поддержку женщин, он говорил: «Бог живет в уютном доме» и призывал женщин быть матерями и хранительницами домашнего очага, а также рожать детей дома, практиковать кундалини-йогу до и во время беременности.

Также им была создана Международная Ассоциация Учителей Кундалини Йоги IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association), в которой каждый преподаватель обязан соблюдать кодекс преподавателя. Преподаватель должен практиковать каждый день, быть вегетарианцем, воздерживаться от интоксикантов, следить, чтобы на семинарах по кундалини-йоге была только вегетарианская еда, служить своим ученикам, делать так, чтобы они были в 10 раз сильнее учителей. Ношение белой хлопковой одежды тоже входит в обязанности учителя, Йоги Бхаджан говорил: «Мы хотели разработать очень быстрый, прогрессивный, духовный и технический метод всех цветов, поэтому мы приняли один цвет из семи, и этот цвет - белый. Для вас белый цвет - всего лишь цвет, но для меня это баланс всех семи цветов». Также рекомендуется покрывать голову белой хлопковой материей, что символизирует уважение силе кундалини.

Для кундалини-йоги целью является поднятие энергии кундалини, которая дремлет у основания позвоночника в нижней муладхара-чакре через все чакры вплоть до сахасрара-чакры. Для этого используются крийи (последовательности движений), совмещенные с дыханием (часто определенного вида), повторением мантр, музыкальным сопровождением (те же самые мантры под музыку), мудрами. Часто крийи выполняются сначала на одну сторону, а затем на другую. Для медитаций тело может принимать различные положения, если специальное положение не описывается, то по умолчанию крийи выполняются в медитативной позе с прямой спиной.

Йоги Бхаджан не призывал своих последователей вести аскетичный образ жизни, он считал, что практику кундалини-йоги стоит совмещать с обычной жизнью в социуме, оставаясь при этом «непривязанными».

Йоги Бхаджан создал программу по лечению наркозависимых людей. Благодаря проведенным исследованиям было подтверждено, что она помогает успешно справляться с зависимостью 91% пациентов.

Считается, что практика кундалини-йоги является очень сильной и выполнять ее можно только под руководством опытного преподавателя, при этом ее эффективность для трансформации энергии в разы превышает другие направления йоги.

Трай-йога.

2009 год. Март.

- ***, а пойдем опять на йогу? Помнишь, как нам нравилось? Я сейчас стала заниматься дома по книге, чтобы немного прийти в форму, давай выберем класс и запишемся… вот, например, в воскресенье вечером на Новослободской…

- Давай, только хватит ли нас надолго?..

В классе по трай-йоге мы выполняли плавные крийи, которые сменяли одна другую. Преподаватель очень мягко нас поправляла и звала с собой в Египет в йога-тур в конце апреля. Тогда я впервые узнала о возможности проведения отпуска в такой «странной», но заманчивой форме.

Основатель направления: Кали Рей (Калиджи).

Американка по рождению Калиджи представила в 1986 году свою систему йогических практик, которую назвала Трай йога. Данное направление представляет собой динамическую практику асан, медитаций, пранаям и мудр, которая основана на течении энергий в теле. Калиджи называет ее «йогой единства бытия, сознания и абсолютного блаженства».

Шри-шри йога.

2014 год. Май. Абхазия.

- Вчера у вас была возможность побывать на классе кундалини-йоги и если вы сейчас пришли в эту комнату, это значит, что вы приняли решение остаться на хатха-йоге. Изменить свое решение вы не сможете, - сказал преподаватель по «хатха-йоге». За сказанным последовало 3 часа а-ля психологического тренинга «как стать счастливым» и у 50% присутствующих появилось предчувствие, что их искусно обманули и записали в какую-то секту. Но ведь и это интересный опыт :)

Так судьба все-таки вернула нас к мужчине в белом.

Основатель школы: Шри Шри Рави Шанкар (родился в 1956 году).

Шри-шри йога по словам ее основателя, это «йога радости». На занятиях по данному направлению йоги учат быть счастливыми здесь и сейчас, пребывать в настоящем моменте, а не думать о будущем. Стиль йоги достаточно мягкий, он содержит в себе 2 уровня: для начинающих и продвинутый. Самая мощная техника, предложенная Ш. Ш. Р. Шанкаром – это сударшан крийя, которая позволяет гармонизировать тело, ум и дух, снять стресс и напряжение, обрести спокойствие и счастье. Филиалы организации данного лидера есть в разных странах, в том числе и в России (The Art of Living).

Йога Айенгара.

2010 год. Апрель.

- У вас такая хорошая растяжка, вы занимались каким-то спортом?

- Да, горными лыжами...

- Чтобы правильно выполнять асаны, вам всем для начала необходимо пройти вводный курс, на котором вы познакомитесь с основами выполнения асан, со строением вашего тела, без этого ваша практика будет нести ошибки. Асаны стоя мы выполняем около стены, либо воображаем, что вы прижаты к стене спиной, руки напрягаем и тянем в разные стороны... коленные чашечки подтянуты… возьмите кирпичи, ремни и пледы, они понадобятся вам для корректировки положения тела…

Основатель школы: Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918-2014 гг).

Детские годы Айенгара связаны с большими испытаниями: в 9 лет он потерял отца, бедность и болезни преследовали его. Только в возрасте 16 лет он смог познакомиться с йогой не без помощи своего дяди Шри Тирумалая Кришнамачарьи, который впоследствии стал его учителем.

Упорство и стремление к цели позволили Айенгару преодолеть свои физические недостатки и стать не только физически здоровым человеком, йогином, но и учителем, основателем школы, последователи которой рассеяны по всему миру.

В 1973 году он положил начало строительству «Мемориального Института Йоги Рамамани Айенгара» в Пуне, который был построен в 1975 году (он назвал его в честь своей жены).

В классах по йоге Айенгара особое внимание уделяется статической отстройке асан, верному положению тела для его гармонизации и улучшения его физического состояния. Для приближения к идеалу в асане Айенгар предлагает использовать различные пропсы (деревянные кирпичи, ремни, одеяла, табуретки).

Аштанга Виньяса Йога.

2013 год. Индия. Март-Апрель.

Индия встретила нас кучкой экскрементов около ленты выдачи багажа в аэропорту, и в этом вся она: либо любовь, либо отторжение в первой встрече. Никаких тебе волшебных и поэтических мест, о которых пишется в современных бестселлерах, первое желание – это бежать со всех ног отсюда. Мы испытываем недовольство каждый раз, когда ожидания не соответствуют реальности, желание порождает страдание. Только научившись одинаково спокойно воспринимать и радости, и огорчения, можно погрузить свой ум в состояние равновесия (здесь бы следовало указать ссылки на источники, но наверно, можно просто написать: это и книги, которые большинство из нас читает, и лекции, которые мы слушаем, и наш опыт, который мы накапливаем, возможно, даже не анализируя его).

В прекрасном ашраме (потому что проживание в отдельной комнате с окном, хоть и заколоченным заботливыми работниками ашрама, стоит всего 100 рупий в день, и включены в эту стоимость 2 практики йоги и 1 медитация в день), которые еще можно найти в Ришикеше начинается класс по йоге. В медитационном зале собралась очень разношерстная публика, все рады, что им удалось заполучить здесь комнату, и в ожидании начала занятия демонстрируют друг другу «кто что может»: два атлетичных молодых человека демонстрируют акро-йогу, худой парень с нечёсаными волосами громко выполняет дыхательные техники, а рядом обсуждают, кто где был и куда еще стоит сходить, потому что приезжает «такой-то гуру». Но всеобщий хаос прерывает индус, который предлагает пропеть вступительную мантру, чтобы открыть пространство класса.

Практикуя в жару, выдыхаешься на 15 минуте, но потом открывается второе дыхание, преподаватель отсчитывает асаны, виньясы одну за другой, время бежит быстро…

А после занятий можно совершить прогулку к Ганге, которая блестит через дорогу, маня своими водами, и по пути покормить коров преграждающих путь к ней, требуя дань из шкурок бананов и очистков редьки.

Основатель школы: Шри Кришна Паттабхи Джойс (1915 – 2009).

Паттабхи Джойс является ближайшим учеником Т. Кришнамачарьи (один из трех). В 1937 году он основывает факультет йоги Санкритского колледжа и остается его главой вплоть до 1973 года, когда он ушел на пенсию.

На сегодняшний момент известно 6 серий, которые, вполне возможно, прошли некоторую трансформацию со времен самого Джойса. Согласно традиции АВЙ получить право преподавания можно, только получив авторизацию (разрешение на преподавание 1 серии) / сертификацию (разрешение на преподавание первых двух-трех серий) от прямого наследника традиции. На сегодняшний день это внук Паттабхи Джойса – Шарат Джойс (родился в 1971 году), который продолжает преподавать в Институте Исследования Аштанга Йоги в Индии (Майсор).

Данную школу йоги отличают особенности, характерные только для нее, как-то:

· Выполнение канонизированных последовательностей (в которых одна асана сменяет другую посредством виньяс – переходов) каждый день, 6 дней в неделю, до полного освоения серии.

· Выполнение бандх (замков): мула, уддияна, джалантхара.

· Концентрация взгляда – дришти: кончик носа, межбровье, пупок, пальцы рук, вправо, влево, на ладони, вверх, в небо.

· В отличие от других стилей йоги, с первого же занятия вводятся техники пранаям (уджайи пранаяма)[7].

· Есть два вида обучения в классе: лед-класс (когда все ученики выполняют одно и тоже количество виньяс и порядок последовательности один для всех) и майсор-класс (среда для самообучения, при этом преподаватель видит уровень вашей личной практики, в этом виде класса практикующие занимаются каждый своей программой).

Вини-йога.

Основатель школы: Т.К.В. Дешикачар (родился в 1939 году).

Третий ближайший ученик Ш. Т. Кришнамачарьи, его четвертый сын. Основал свою школу йоги – вини йогу. В 1976 году он основал Кришнамачарья Йога Мадир в штате Мадрасе, город Ченнаи, который и по сей день открыт для нуждающихся, имеющих проблемы со здоровьем.

Его подход к практике очень мягкий, он ориентирован на индивидуальный подход к каждому практикующему, когда из частных особенностей здоровья и физического тела ученика складывается сама практика.

Это динамический стиль йоги, но очень мягкий, в отличие от АВЙ.

Йогатерапия.

2014 год. Июнь.

- Ты что, беременна, почему ты пришла на йогатерапию?

Основатель школы: Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888 – 1989).

Йогатерапия характерна мягким подходом к практике и ориентации на решение проблем практикующего. Преподаватель может составить индивидуальную программу для занимающегося, исходя из особенностей его физиологии. Подходит для любого уровня занимающегося, в том числе для имеющих проблемы со здоровьем.

Йога-нидра.

2014 год. Абхазия. Май.

Садящееся солнце заливало своим светом пляж и жарило напитавшиеся за день солнечной энергией макушки практикующих. Ужасно не люблю опаздывать, но пришлось мчаться в обход привычной дороги к пляжу по неизведанному маршруту, так как перед началом пляжного сезона местные умники буквально завалили подземный переход к пляжу булыжником, что украло у нас еще минут 5… И вот, ступая как можно тише, мы крадемся по нещадно скрипящим доскам деревянной площадки на общественном пляже, скрипящим так сильно, что последние ряды начинают оборачиваться и бросать косые взгляды в нашу сторону, - «Простите нас, мы очень сожалеем!», - мысленно обращаюсь я к сидящим впереди.

Говорят, что не место красит человека, а человек место, иными словами, чтобы учить китайский язык, не обязательно ехать в Китай, а чтобы практиковать йогу, не обязательно ехать в глухой лесной ашрам. Сила внутри нас, но неискушенным практикам зачастую доставляет дополнительную вовлеченность именно окружающая обстановка, как это ни печально. Солнце быстро садится и становится прохладно… «Почувствуйте холод!», - приказывает голос Ильи Журавлева из колонки, - «а ведь это не так уж и сложно, надо бы в следующий раз взять плед», - предательский обезьяний ум не дает расслабиться даже в такой удобной позе...

Основатель школы: Свами Сатьянанда Сарасвати (1923-2009).

Это практика расслабления, «йогический сон», которая выполняется лежа в шавасане. Перед практикой йога-нидры инструктор может предложить мысленно сформулировать санкальпу – установку, которую вы даете себе на время практики. Это может быть какое-то ваше желание или вопрос, на который вы хотите получить ответ. Однажды выбранная санкальпа не должна меняться до тех пор, пока она не исполнится. Но данная установка не должна косвенно или прямо причинять вред другим существам, иначе негативные последствия вернутся к вам. Во время практики голос инструктора постепенно расслабляет практикующего, перенося внимание от одной части тела на другую, также используются мысленные образы или ощущения, которые практикующего просят пережить во время практики. Йога-нидра используется для расслабления тела, улучшения качества сна, регенерации организма, избавления от переутомляемости, снятия напряжения. Для того чтобы качественнее расслабиться во время практики, вначале могут даваться несколько интенсивных последовательностей.

Сейчас очень популярно «ходить на йогу», особенно среди женщин. В понимании многих йога – это в первую очередь модно, поэтому огромное количество йога-студий открывают свои двери для посетителей. Модные увлечения горожан приносят доход владельцам бизнеса. И мне кажется, что такая популярность йоги в современном мире это скорее хорошо, чем плохо. Понятное дело, что из 100 человек, пришедших на занятие пусть даже в обычный фитнесс-клуб, по-настоящему заинтересуются и захотят поменять что-то в своем образе жизни, захочет и сможет только какой-то маленький процент, но ведь и это неплохо.

Здорово, когда ты с самого начала попадаешь в место, где все способствует твоему духовному развитию, где легко медитировать с утра до вечера, где никакие мысли тебя не беспокоят, а заботливый Гуру читает наставления и позволяет служить ему для приумножения твоих заслуг, но это уж слишком идеальная картинка для нашего мира. Поэтому даже если ты пришел к этому пути какими-то окольными дорожками, зачастую не очень светлыми или даже наоборот, отталкивающими, но по-прежнему не теряешь направления, значит, ты на верном пути . В мире не бывает случайностей, все имеет свою причину и следствие.

Ольга Хорошая