Стили и направления йоги как методика познания себя и оказания помощи другим

«Йога – это древнейшая система оздоровления тела и души человека.

Существует множество видов и стилей йоги. По сути, всю нашу жизнь можно назвать йогой. т.к. один из переводов слова «йога» с санскрита – это соединение или погружение. Значит, все, с чем мы соприкасаемся достаточно глубоко можно назвать йогой. Например, глубокое погружение в учебу , не важно это изучение древних ведических текстов или светской науки, это соединение с знанием, т.е. йога, или другой пример – глубокое, искреннее общение с другим человеком, например с дочерью, сыном это соединение, т.е. тоже йога.

В этом реферате я хочу рассказать только о тех стилях йоги, которыми я занималась лично и могу поделиться полученным опытом. Большинство людей считают, что йога это гимнастика, т.е. набор физических упражнений, который оказывает благотворное влияние на здоровье. Вот, и я, когда впервые решила заняться йогой, пришла в группу хатха-йоги, где основной акцент делался на выполнении ассан, т.е. комплекса упражнений. Долгое время я выполняла ассаны, и была сосредоточена только на физическом аспекте, и все мое внимание уходило на это. Хатха йога – это очень эффективный комплекс упражнений, уже через пару месяцев я с удовольствием обнаружила, что тело стало стройнее, гипче, у меня появился пресс, развились мышцы рук и ног. Тогда мне стало интересна философия йоги, и я захотела глубже познакомиться с этой удивительной практикой.

Я стала изучать книги по йоге, и узнала, что ассаны - это всего лишь одна из ступеней на пути духовного развития человека, которому нет конца. Духовный путь человека не ограничивается рамками одной жизни, он существовал и до нашего рождения и до рождения нашей планеты. Книги по йоге изменили мой взгляд на мир. Я осознала, что человек – это не только физическое тело, но и душа, которая вечна и является самой важной составляющей. Так я пришла к Раджа йоге – йога, которая говорит, что человек – это душа, вечная, неизменная точка света. Этот свет в нас – божественное сознание, наш дух, который отличает нас от всех остальных созданий в мире. Раджа йога - это прежде всего медитация, направленная в глубь своего сознания, медитация, в которой каждый человек может соединиться с источником божественного в себе, встретиться с Богом – своим отцом и отцом всех душ. Раджа йога помогает людям справляться с тяжелыми жизненными ситуациями, жить более осознанно, найти мир и гармонию в себе, дает силы и энергию, позволяет возвыситься над обыденностью и найти путь к своей истинной природе и назначению.

Следующая практика йоги, которая совершенно убедила меня, что человек – это прежде всего душа – это йога нидра. Это – техника глубокого расслабления или психического сна. С помощью концентрации внимания и вращения сознания между различными частями тела наш мозг начитает функционировать иначе, расслабляются почти все мышцы и части тела, техника помогает достичь состояния спокойствия и умиротворения. Эта практика дает телу и сознанию отдых, запускает процесс восстановления всего организма. Именно благодаря этой практике на какое-то время я ощутила, что мое тело мне не принадлежит, я могу существовать и вне его. Во время полного расслабления тело исчезает, становится невесомым, не ощутимым, оно растворяется. И тогда остается только наше сознание и в этот момент, понимаешь, что – ты это душа.

Одна из самых загадочная и сложных практик йоги для меня это – Кундалини йога. Во-первых она требует большой физической силы, во-вторых ассаны связаны с определенными техниками дыхания, в третьих, ассаны надо выполнять в определенном ритме, что еще больше усложняет практику, но эффект не заставляет себя ждать. Считается, что тех результатов, которых в хатха-йоге можно достичь за 20 лет практики, в Кундалини йоге, при условии интенсивных занятий можно достичь за 5 лет. Но при этом практика очень опасная, выполнять ее желательно в присутствии опытных инструкторов, т.к. во время занятий накапливается энергия кундалини, это – мощная энергия творчества, и преподаватель может помочь ее направить в нужное русло иначе энергия станет разрушительной для человека.

Айенгара – это усовершенствованная, современная система йоги. Она получила широкое распространение на Западе. Именно эту практику я бы рекомендовала тем, кто только начинает заниматься йогой. Эта система уделяет большое внимание выстраиванию каждой ассаны, это важно, чтобы начинающий практик не мог себе навредить, когда тело не подготовлено и нет достаточной гибкости и навыков вхождения в ассаны. Айенгара йога предполагает использование дополнительного инвентаря, который также может помочь начинающим (болстеры, одеяла, подушки, ремни, кирпичи стулья).

Трул-хор йога – это комплекс физических упражнений и дыхательных практик, которые направлены на оздоровление внутренних органов. Эту систему разработали тибетские монахи, она широко используется в тибетской медицине. Врач обязательно назначает пациенту, наряду с применением лекарств и рекомендациями по питанию и образу жизни, комплекс упражнений, который стимулирует работу ослабленных внутренних органов. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от заболевания. Например, есть упражнения с помощью, которых достигается массаж брюшной полости, активируются почки, разрабатываются мышцы сердца и т.д. В трул-хор йоге есть пять основных упражнений и дополнительные. Пять основных упражнений связаны с пятью элементами – земля, вода, огонь, воздух и эфир. Они выполняются с визуализацией и концентрацией на определенной чакре. Кроме улучшения здоровья эти пять упражнений способны повлиять и на духовный план человека.

Существует, еще множество стилей и направлений йоги, такие как Бикрам йога, Аштанга-виньясана, йога 23 и многие другие, все они направлены на улучшение здоровья и духовное развитие человека. Каждый человек может выбрать ту пактику, которая ему больше по душе. Главное – относиться к йоге как к древней системе философии, уважать ее законы и традиции и регулярно практиковать. И тогда любая из этих систем приведет человека к здоровью и процветанию.

Шаталова Дарья