Стили и направления йоги как методика познания себя и оказания помощи другим

Мое знакомство с направлениями йоги до преподавательского курса ограничивалось только одним направлением - хатха-йогой. И я решила посвятить это месяц знакомству, осознанию и принятию для себя остальных направлений йоги. Начну
с самого известного, понятного и изученного до каждой мышцы в теле, - хатха-йоги. 

Я пришла на йогу совсем случайно, просто почувствовав на определенном этапе в жизни,  что мне чего-то не хватает, нет осознанности в моем понимании этой реальности. Я стала искать - читать книги по психологии и мотивации, задавать другим людям глубокие вопросы о восприятии жизни. И совершенно случайно попала на занятие. И тут произошел сдвиг всех моих жизненных принципов. 

Первый «звоночек» - вот оно, я нашла свой путь к познанию себя. В этом большая заслуга преподавателя, к которому я пришла - буквально на следующий день я стала вегетарианкой. Чем дальше я иду по этому пути, тем больше убеждаюсь, что он единственно верный сейчас для меня, хотя мне бывает очень сложно заставлять себя вставать рано и идти заниматься, пытаться отключить свой ум от повседневных забот и проблем. Я стараюсь искать тот самый свой баланс между реалиями жизни в современном обществе и занятиями духовными практиками. 

И тут приходит на помощь, конечно же, йога. До того, как я начала заниматься йогой, я около года ходила в спорт-зал. Мне сразу поразила разница в целях обычных занятий спортом и йогой. Я бы назвала их противоположенными, и мне всегда становится грустно, что сейчас мои первые ученики приходят в йога-класс почти с теми же целями, что и в спорт-зал - развития силы, выносливости для работы и войны, а также для увеличения привлекательности для противоположенного пола. Я стараюсь сразу вспомнить себя в начале пути и стараюсь объяснить людям, зачем им необходима йога и какие возможности она открывает. 

Хатха-йога занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание человека освобождается от бремени тела и делается возможным занятие духовными практиками. Также в хатха-йоге упор делается в основном на статические упражнения, на развитие гибкости, здоровья суставов, при этом особенное внимание обращается на поддержание силы и здоровья позвоночника. И еще одна особенность - стимуляция гормональных желез и массаж внутренних органов -  поможет всем стать более выносливыми и здоровыми, прожить долгую и здравую жизнь. Но все физические плюсы йоги лишь побочные действия самого главного в практиках - духовного развития. И тут йога открывает неисчерпаемые возможности познания себя и обретения гармонии с окружающим миром. Стоит только придти утром на коврик. спеть мантру, позаниматься и можно почувствовать мощный прилив позитивной энергии на весь день.  

Йога учит терпению: оставаясь подолгу в асане, учишься расслабляться, не придаваться негативным чувствам и позволять отпускать некоторые вещи в жизни, на которые мы повлиять не можем. 

 Йога помогает познакомится со своим телом. Непросто в знании анатомии - где находятся органы, а умении ощущать их, направлять свое внимание к определенному органу и подчинять его своей воли. Благодаря регулярным занятиями пранаямами можно стать более спокойным и стрессоустойчивым. 

Пранаяма является одной из основ йоги. Дыхание - самый важный источник питания нашего тела и разума. Дыхание очень важно и при выполнении асан.  Также оно оказывает действие на наши эмоции. Постепенно, при регулярной практике, можно научиться контролировать эмоции с помощью дыхания. Когда мы взволнованы,  дыхание учащается. Когда мы спокойны, дыхание более размеренно. 

Таким образом, в минуты возбуждения человек сможет успокоиться, замедляя дыхания. Освоение дыхательных упражнений поможет успокоить разум и улучшить физическое состояние тела. Все эти практики и приложенные в течении времени усилия обязательно дадут свои плоды - человек сможет хотя бы немного освободиться от оков своих желаний и бесконечного круговорота дней и задать себе главные вопросы: зачем он пришел в этот мир, что является целью его существования и какие уроки он извлекает из этой жизни.  Стоит над этим серьезно задуматься и мир, казавшийся таким простым и понятным, в миг начинает меняться. Рушатся все принципы и парадигмы, на которых ты прочно раньше стоял на ногах. Можно испугаться, попытаться повернуть назад. Именно в этот момент происходит «ломка» - новое еще пугает, ты не знаешь, что тебя ждет впереди, а старое уже не то, больше не привлекает, становится неинтересным и даже некоторые поступки из прошлого становятся тебе противны. 

На мой взгляд, это самый сложный период. Меняется окружение человека, становится неинтересно проводить время с прежними друзьями, коллегами, знакомыми. Сталкиваешь с непониманием близких.  Они просто не хотят тебя выпускать из своей, такой понятной и родной, битве за материальное благополучие и телесные наслаждения. Но если хватит сил, ты навсегда изменишься. Станешь смотреть шире и мудрее на происходящее вокруг. Тут также важно не удариться в фанатизм. Не нужно натягивать струну, но и не нужно ее ослаблять, струна должна звучать… Нужно найти сил и мудрости для выбора Срединного пути. 
 
В этом также могут помочь и другие направления йоги. Все они признаны служить одной и той же цели, просто используют при этом разные методы. Одно таких из направлений - кундалини-йога. В кундалини-йоге главную роль играют дыхательные 
техники. Цель - пробуждение потока энергии, спящего в каждом человеке. Духовная энергия, подобно змее, свернувшейся кольцами, спит где-то в области креста в каждом из нас. Если разбудить ее, поднять вверх по центральному энергетическому каналу (позвоночнику), то в итоге можно слиться с божественным сознанием, что и является целью этой практики. В отличии от хатха-йоги, кундалини-йога не использует классические асаны. Основной упор делается на крийях, наборе связанных между собой физических и дыхательных упражнений, и медитациях, сопровождающихся мантрами.

Практики кундалини-йоги могут быть очень мощными. Из-за активного дыхания в кровь выбрасывается огромное количество эндорфинов, кажется что просветление уже где-то близко, испытываешь прилив радости. Это может вскружить голову и в прямом,  и в переносном смысле. После довольно долгих занятий по хатха-йоге, это ощущение кажется необычным. По утверждению учителей, кундалини-йога помогает достаточно быстро достигнуть результатов - буквально в течении нескольких месяцев. По-моему, мнению, кундалини-йога готовит тебя к самому серьезному разделу йоги - медитациям. 
 
Главное, подойти к этому с умом, имея за плечами опыт других направлений йоги и некоторую степень осознанности происходящего на занятии. 

Кундалини-йога - это также работа с чакрами. Считается, что от того, где сосредоточена большая часть энергии Кундалини, зависит, как мы живем, как мы себя ведем, каковы наши установки.  По этому цель кундалини-йоги - поднять эту энергию на высшие чакры. Кундалини - йога помогает достичь равновесия. Сбалансированная работа всех чакр является одним из ключевых условий самообладания, удовлетворенности и физического здоровья. Это приводит в равновесие ум, тело и душу; развивает осознанность и внутреннюю силу.  Данные особенности кундалини-йоги делают ее наиболее популярной среди женщин.  Хотя в современном мире в век Кали Юга йогой в основном, исходя из моего опыта,  интересуются в основном женщины. 

Еще один стиль йоги, с которым мне удалось познакомится за этом месяц - аштанга-виньяса йога. Это одна из самых мощных и эффективных с физической точки зрения практик. Основателем стиля является Шри Паттабхи Джойс, возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия. Аштанга-виньяса йога является динамической практикой, включающих в себя определенную последовательность асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами. При синхронизации движения с дыханием и применения во время выполнения асан энергетических замков в теле возникает внутренний жар, вызывающий обильное потоотделение. Со временем дыхание становится ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Еще одно из особенностей аштанга-виньяса йоги заключается в обязательной регулярности занятий -  шесть раз в неделю. При столько мощной физической нагрузкой и регулярностью можно быстро добиться отличной физической формы. К тому же ежедневный вызов силе духа практикующего придает человеку уверенность, укрепляет силу волю, ведь девиз аштанга-виньяса йоги: «Практикуй - и все придет!». На мой взгляд, данный стиль йоги очень хорошо развивает тело, но слишком мало внимания уделяется духовной составляющей практики. Ведь цель йоги - равновесие души и тела человека. 
 
В основе еще одного направления йоги - йоги Айенгара - глубинная и статичная отстройка и отработка каждой асаны. Более длительное нахождение в асане воздействует не только на мышцы, суставы и связки, но и на сознание. С регулярной практикой можно приступать от простых асан к более сложным. Еще одна особенность - симметричное развитие тела, что способствует постепенной корректировке энергетических центров и каналов, которые успокаивают ум и очищают сознание. 

Данное направление йоги доступно всем, независимо от уровня подготовки, что сделало его одним из самых популярных стилей в йоге.  На самом деле неважно, какой стиль йоги избирает человек. Главное - он вступает на путь совершенствования своего тела и духа, на путь познания себя и других. В современном мире это такой сложный шаг, который способны совершить слишком малое количество людей. И это воистину благая карма, если человек пришел заниматься йогой, осознал ее необходимость и попал к хорошему учителю.  И я искренне благодарна Вселенной - за возможность развивать свое тело и дух,
благодарна всем моим учителям - за вдохновение на этом нелегком пути, моим близким - за поддержку, интерес и принятие моего образа жизни, друзьям - за терпения и немного самой себе - за ежедневные усилия, приводящие меня на коврик.
Ом!

Чепурная Анна