Стили и направления йоги как методика познания себя и оказания помощи другим


«Йога - прекрасный путеводитель с правилами игры под названием Жизнь, но в ней вовсе не обязательно должны быть побежденные… Она требует честности, но более всего она требует любви в вашем сердце… Она помогает нам вернуться к изначальному состоянию, научиться жить между небом и землей».
Б.К.С. Айенгар

Йога. Многие задаются вопросом, что же это такое? Философия, стиль жизни или же просто физические упражнения для улучшения здоровья. Для каждого человека, который когда-либо погружался в мир йоги, она приобретала разные формы. В современном мире интерес к йоге растет с неумолимой скоростью. Разнообразие школ, направлений, преподавателей заставляют задуматься над тем, с чего начать.

В период рыночной экономики сложно понять, кто может передать истинные знания философии йоги и помочь изучить связь природы и души (пракрити и пуруши). С появлением «моды на йогу» такое понятие как конкуренция возникло и здесь. Конкуренция, как среди школ, так и среди преподавателей приводит к тому, что само понятия йога настолько искажается, что человек уже сам не понимает, где правда, а где ложь. Но, к сожалению, практикующие йогу порой сами не интересуются источниками зарождения йоги, поэтому и возникает много вопросов и вытекающих из них проблем. Поэтому, как говорится «осведомлен - значит вооружен», первоисточники Вам всегда помогут, а сердце и душа подскажут.

Существует много стилей (направлений) современной йоги, такие как:
Хатха-йога, Кундалини йога, Аштанга-виньяса йога, Вини-йога, Шивананда-йога, йога Айенгара, йога-Нидра, йога 23 и многие другие. Каждая из них имеет свои особенности, методы проведения практики и цели.

Расскажу немного о своем пути. Интерес к йоге появился достаточно давно, литература способствовала этому, в дальнейшем возникло чувство необходимости начать ее практиковать, так как хотелось подкрепить знания действием и прочувствовать результат на себе. Но без сложностей не обошлось, причем они присутствовали именно в моем разуме. Я долго не могла подобрать школу по душе, страх быть разочарованной постоянно мешал на пути, но в один прекрасный день выбор был сделан. По завершении первой практики в своей жизни, я почувствовала, как мне этого давно не хватало. Ощущения были незабываемые: ясность ума, бодрость духа, легкость тела, другими словами «я летала». Начало обретения гармонии души и тела было положено. Йога захватило мой разум в один миг. Сформировалась цель – постараться сохранить это состояние на протяжении дня, недели, месяца и многих лет. Мой путь познания себя и своих возможностей начался с хатха-йоги.
Как известно, хатха-йога - одно из самых древних направлений. Хатха в переводе с санскрита – единство Солнца и Луны («ха»-солнце, «тха»-луна), что в свою очередь означает единство праны (восходящий поток энергии), и апаны (нисходящий поток энергии, способствующий расслаблению). Другими словами цель хатха-йоги - гармоничное совмещение позитивной и регрессивной энергии.

В системе хатха-йоги можно выделить несколько основных практик: асана, пранаяма, мудра и бандха.

Моё знакомство с вышеперечисленными практиками происходило постепенно и с каждым пребыванием в том или ином состоянии, будь то асана или пранаяма я начала ощущать эмоциональное и физическое состояние своего организма и осознавать происходящие в нем процессы.

Асана – поза или же осознанная форма тела человека, которая достигается при правильном равномерном дыхании. Существует много различных асан, каждая из них имеет свои цели, воздействуя на физическое тело и нервные центры.
Асаны помогли мне избавиться от различных блоков в теле, пранаямы в свою очередь позволили мне контролировать свое дыхание, а в сочетании с асанами еще больше ощущать поток энергии, который с каждым вдохом и выдохом «прибывал и протекал» по моему телу. «Дышите так, словно Вы божественное существо. Вдыхая, Вы набираетесь сил от Бога, а выдох символизирует служение миру».1 Бандхи неразрывно связаны с потоками энергии, а мудры с концентрацией внимания.
Сочетание всех этих практик помогает собраться внутри и расслабиться снаружи одновременно. Попробуйте и у вас получится! И, мой совет, на первых стадиях погружения в мир йоги старайтесь посещать разных преподавателей, так как от каждого Вы подчеркнете что-то для себя, и в дальнейшем сможете понять, кто вам действительно ближе по душе.

Далее на своем пути я познакомилась с кундалини йогой (для меня она отрылась как духовная практика). В переводе с санскрита кундалини – виток или завиток волос любимого. Иначе говоря, кундалини – это завиток энергии, проходящий по центральному каналу (нади) организма и соединяющий все чакры.

Основные техники кундалини йоги: крийя, пение мантр, медитация, пранаяма, бандха.

Выполняя крийи - слаженный набор движений, в сочетании с произношение мантр, контролируя при этом дыхание (практика пранаяма), а иногда и сочетая с практикой дришти (сосредоточения взгляда) сознание очищается мгновенно!
Практикуя кундалини йогу мир вокруг меняется сразу, разум становится яснее, оптимизируются функции тела, состояние организма способствует прежде всего исцелению и стимулированию к личностному росту. Осознание, сосредоточение и расслабление – цель кундалини йоги.

Одной из немаловажных техник кундалини йоги является медитация - метод расслабления, которая также как и крийа может включать в себя дришти, пранаяму, пение мантр (прежде всего служат для поднятия духа), мудры (положение рук).
Долгое время я посещала класс кундалини йоги и гонг медитации. После интенсивной практики, лежа в шавасане, происходило расслабление под звуки гонга, способствующие освобождению от стремительного потока мыслей. Вибрация гонга проникала через все тело, уменьшала напряжения, снимала блоки, что способствовало полному осознанному расслаблению ума и тела.

Можно сделать вывод о том, что кундалини йога способствует очищению чакр, осознанию внутренней природы, успокоению разума и души, решению в первую очередь эмоциональных и физических проблем.
Так что, если Вам не хватает положительных эмоций кундалини йога Вам поможет.

Далее несколько слов йоге Айенгара.

Йога по методу Айенгара одна из разновидностей хатха-йоги. Основное внимание Айенгар уделяет правильному положению тела, распределению усилий, пребывая в той или иной асане, сосредоточению ума при хорошей опоре. Йога по методике Айенгара научила меня спокойному, осознанному движению вперед за счет равновесия духа, способствующему гармоничному развитию тела. «Йога довольно жестокая и требует много усилий: требует способности самостоятельно думать, наблюдать и исправлять; преодолевать случающиеся время от времени спады»2.

Следующее направление йоги, которое меня заинтересовало, было КПП (корректный подход к позвоночнику). На тот момент я имела значительные проблемы с позвоночником. Постоянные напряжения в спине не давали буквально спокойно жить. Как говориться, «в здоровом теле, здоровый дух». В связи с отсутствием и того и другого, я решила опробовать на себе методику КПП. И знаете, результат был действительно на лицо. Во-первых, позвоночник вытянулся на столько, что мне даже показалось, что мой рост увеличился. Во-вторых, он стал намного крепче и гибче. И в-третьих эмоциональное состояние улучшилось в разы.

Методика включает в себя асаны, направленные на укрепление мышц вокруг позвоночника. При этом асаны выполняются с определенными пранаямами, что тоже немаловажно, так как они способствуют равномерному и регулярному направлению энергии в те участки тела, которые в ней нуждаются.

Так что, если спинка Вас тревожит, КПП всегда поможет.

Вот и все, для начала, пожалуй. Мой путь практики был положен несколько лет тому назад, и я благодарна всем учителям, которые встретились на моем пути, каждый оставил во мне частичку своего опыта, таким образом, помогая формировать мой опыт развития практики йоги и, прежде всего, моего самосовершенствования.

Исходя из пройденного, хочу Вам дать совет: никогда не нужно сомневаться ни в чем, нужно пробовать, стараться и все обязательно получится, не зависимо от того, с чего Вы начали. Если встали на этот путь, то надо действовать, преодолевая все трудности, и именно преодолевая преграды, откроется путь самосовершенствования.

Ставьте цель и достигайте ее. Весь Ваш опыт даст Вам то, что в дальнейшем поможет двигаться вперед, а именно - достичь внутреннего здоровья тела и равновесия духа. И тогда «просветление независимости, свобода, чистое и незамутненное счастье – все это ждет вас впереди, однако вы должны полностью раствориться в путешествии по своему внутреннему миру, чтобы достигнуть заданной цели».3

1 Айенгар Б.К.С. Пранаяма-искусство дыхания.
2 Айенгар Б.К.С. Свет жизни:йога.
3 Айенгар Б.К.С.

Поморова Оксана