Необходимость знаний в области анатомии йоги для обеспечения травмобезопасности в группе. М.Казанцева

Как и в любом спорте, в йоге также стоит обращать пристальное внимание на всеми известный тезис "Не навреди себе сам"

И хотя йога намного больше, чем просто физическая нагрузка, но она в равной степени может принести практикующему как здоровье, силу и гибкость, так и травмы, растяжения и ушибы.

И, как правило, это ответственность самого практикующего!

Человек, занимающийся йогой, развивается не только в физическом плане, но и духовно. В связи с этим можно выделить три уровня травмобезопасности: физический(работа с телом), энергетический(работа с эмоциями, тонким телом) и духовный(работа с сознанием).

- физический (связан с неверным выполнением асан: травмы, растяжений мышц и сухожилий, ушибы, переломы).

Для избежания таких случаев, для преподавателя и самого практикующего очень полезны знания анатомии. Начиная с того, что перед выполнением асан - мышцы стоит "разогреть", так и понимание того, что строение тела, каждого человека, имеет свои особенности и ограничения, и стремление достичь совершенной асаны могут привести к неблагоприятному результату. Преподаватель должен грамотно строить свой комплекс упражнений, а практикующий должен слушать свое тело и подходить к практике осознанно.

Не стоит забывать золотое правило "Делай 70% от своих возможностей и ты себе не навредишь"

- энергетический (связан с проблемами на тонком плане: фантомные боли, раздражительность, негативные эмоции, пристрастия, плохое настроение)

К энергетическим практикам относятся Пранаямы, мантры и если травмы на физическом уровне заметить легко, то энергетические изменения отследить довольно сложно. Здесь, как раз, очень нужна помощь преподавателя, подсказка или дельный совет. Энергетические травмы обязательно нужно устранять, оставляя проблему на тонком плане - практикующий не может двигаться дальше.

- духовный (связан с деградацией практикующего на уровне сознания)

Изменения сознания, очень медленно отражается на физическом плане, отследить их самому почти невозможно. Любые неразрешенные "энергетические травмы" могут привести к изменению сознания практикующего, они будут тащить его вниз. В этом случае практикующий перестаёт расти духовно, его стремления становятся более эгоистическими, подчиненными социуму. И тогда его поступки могут нанести вред даже не самому практикующему, а окружающим людям.

На этом уровне, травмобезопасностью является - соблюдение принципов Ямы - Ниямы.

Главное помнить, что смысл в не достижении заданной асаны, а та энергия, которую ты получаешь при выполнении асан и с помощью которой ты сможешь изменить своё сознание. Идти по пути Йоги не просто и выполнение простых правил травмобезопасности поможет расти физически, энергетически и духовно как начинающему практикующему, так и опытному преподавателю.