Очистительные практики для улучшения физического и энергетического состояния практика. И.Аносова

Очистительные практики для улучшения физического и энергетического состояния практика. И.Аносова
Очистительные практики в йоге носят название шаткарм, т.е. шесть действий по очищению. К ним относятся: дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати.
В Хатха Йоге Прадипике говорится, что это очень действенные и мощные секретные практики, дающие чудесные результаты. И для успешного овладения данными техниками обязательны наставления опытного учителя. Иначе неизбежны серьезные ошибки. Одной из главных причин «секретности» шаткарм является необходимость учитывать индивидуальные особенности каждого, кто прикасается к этим знаниям, намереваясь их освоить. Поэтому желательно найти знающего наставника.

Трудно преувеличить важность действия шаткарм. Они увеличивают жизненную способность человека, создают гармонию ума и тела, подготавливают к дальнейшей практике. Системы тела начинают функционировать плавно и совершенно. Благодаря этому облегчается процесс концентрации и движения ума практикующего вперед, в направлении к дхьяне. Вследствие такого воздействия очистительных практик поток энергии в теле становится свободным и легким. На физиологическом уровне увеличивается трудоспособность, улучшаются мыслительные и пищеварительные процессы. Человек начинает лучше ощущать вкусы, повышается чувствительность. И, очень важный фактор из перечня позитивного влияния шаткарм, это развитие большей осознанности. 

Давайте рассмотрим основные моменты этих секретных практик и более подробно остановимся на эффектах.

Тратака. Техника выполнения данной шаткармы заключается в непрерывном, пристальном вглядывании в какую-либо точку (объект или символ) до появления слез. Чаще всего практикующие концентрируются на пламени свечи. Ум практикующего концентрируется, его тенденции и колебания сдерживаются. Тратака помогает избавиться от глазных болезней, утомления и лени, благоприятно воздействует на многие физиологические и ментальные функции организма, улучшает память. Помогает при депрессивных состояниях. Страдающие от аллергии, бессонницы, беспокойства также почувствуют благоприятное воздействие данной техники. Тратака воздействует на аджна чакру, в результате пробуждает сушумну.

Капалабхати. В этой технике в быстром темпе (но без повышенных усилий) выполняются произвольные вдохи и выраженные интенсивные выдохи с подтягиванием живота. Разновидностями капалабхати являются вьюткрама и шиткрама, в которых используется теплая соленая вода. Воду в первом случае вдыхают через нос, так чтобы она попала в рот. В шиткарме воду проталкивают изо рта в нос. Практикуя капалабхати можно привести в порядок расстройства, связанные со слизью, восстановить нервную систему. Это техника пранаямы, придающая силу мозгу, и пробуждающая центры тонкого восприятия, которые дремлют. В «Гхеранд Самхите» говорится, что с помощью капалабхати можно вывести старую слизь из синусных пазух. Человек становится привлекательнее, замедляется старение организма. Лицо расслабляется, сияет и лишается морщин.

Дхаути представлена достаточно обширной группой очистительных практик. Йогами широко применяются вамана дхаути (или кунджала) – очищение рвотой, агнисара дхоути крийя – «болтание» передней стенкой живота, шанкха-пракшалана «жест раковины» - питье подсоленной воды с последующим выведением ее через кишечник, джихва мула дхаути – очищение корня языка и другие. При практике из комбинации этих техник происходит очищение всей дыхательной системы и пищеварительного тракта, удаляется избыток старой желчи, токсинов и слизи, исчезает избыточная жировая ткань, метеоризмы, запоры, плохое пищеварение, потеря аппетита. Восстанавливается баланс систем организма.

Басти или йогическая клизма, при которой происходит выведение из кишечника излишних бактерий, остатков старого стула, глистов и жара. Происходит выталкивания апана-вайю вверх, укрепление солнечного сплетения. Басти очень полезна для излечения болезней пищеварительной системы. Помогает избавиться от запоров и поносов на нервной почве. Ум становится стабильнее, эмоции уравновешиваются.

Нети - прочищение носа. Джала нети – промывание носа соленой водой, сутра нети – очистка с применением длинной нити или ткани. Джала нети рекомендуется заканчивать техникой капалабхати или бхастрика. Нети оказывает мощное физиологическое влияние на уровне ума, тела и личности, излечивает болезни, проявляющиеся выше горла. Расслабляет мышцы лица, помогает устранить нервные тики, кожа лица сохраняется молодой, избавляет от беспокойства, депрессий и истерий. Эффективна также при эпилепсии. Практика нети устанавливает равновесие между ноздрями, приходят в равновесие и полушария мозга. И, как следствие, уравновешивается нервная система, кровообращение, пищеварение, выделительные и дыхательные функции. Развивается интуиция, творческие способности и т.п. В результате упорной, длительной и умелой практики пробуждается аджна чакра. 

Наули – «волна» животом, считается самой важной из шаткарм. Для освоения данной техники нужно научиться выводить центральный «жгут», т.е. прямые мышцы живота. Это называется матхьяма наули. Затем можно пробовать практиковать выталкивание-втягивание жгута, а потом - перемещение, вращение мышечным жгутом в одну и другую стороны. Завершается всегда движением с правой стороны в левую. Практика наули улучшает пищеварение, устраняя все нарушения в этой области, уравновешивает доши. Очень быстро приходят в тонус мышцы живота. Благоприятно отражается на работе кишечника, нервной системы, органах воспроизведения и выделения. Происходит массаж внутренних органов, стимулируются все части внутренней системы организма. Устраняет запоры, несварения, поносы, метеоризмы, депрессии, гормональные, половые и мочеполовые расстройства, состояния лености и скуки. Уравновешивается эмоциональный и энергетический фон. Также укрепляется сила воли, становится подвластен контроль аппетита и чувственных желаний. Воздействия наули можно почувствовать достаточно быстро (по сравнению с другими методами).

Шаткармы, несмотря на все чудодейственные эффекты, имеют и свои противопоказания, подробное описание техники, с которыми нужно ознакомиться перед выполнением того или иного действия. Но, несомненно, у каждого практикующего есть возможность выбора тех очистительных техник, с которых можно начать чистку организма в каждом индивидуальном случае. И в дальнейшем, после восстановления «слабых звеньев» организма, можно будет перейти к постижению других видов шаткарм.

Желаю всем успешной практики! Ом!