Очистительные практики для улучшения физического и энергетического состояния практика. М.Климова

«Эти практики шаткармы, которые очищают тело, являются секретными. Они дают множество чудесных результатов и очень высоко ценятся выдающимися йогами»

В нашем мире из-за загрязненной окружающей среды, ненатуральных продуктов питания, интоксикации организма вредными веществами и неактивного образа жизни, среди далеких от природы городских жителей навряд ли можно найти абсолютно здорового человека. И поскольку ответственность за это лежит полностью на нас, только самостоятельно мы можем разобраться в себе, прислушаться к своей природе, вылечить и защитить себя от болезней. Здесь окажутся полезными методы шаткармы. Они не являются лекарством от недугов, скорее это профилактические очистительные процедуры, которые должны обязательно дополнять физические и дыхательные упражнения в йоге. В «Хатха Йога Прадипика», говорится что практику хатха йоги важно начинать с шаткарм: «Прежде всего мы должны очистить тело-желудок, кишечник, нервную и другие системы. Следовательно, сначала идет шаткарма (шесть действий), а именно, нэти, дхаути, басти, капалабхати, тратака и наули. С этого и начинается хатха-йога.»

Наше тело состоит из элементов, которые объединяются в доши: вата доша(воздух, эфир)-это ветер, газ; питта доша (огонь, вода)-желчь; капха доша (земля, вода)-слизь. Если доши находятся в балансе по отношению друг к другу, то человек здоров, активен, а все системы организма слаженно работают. При возникновении разбалансировки в дошах происходит избыточное выделение желчи в прищеварительном тракте, закупорка дыхательных путей слизью, газы в желудке и кишечнике. Эти симптомы будут препятствовать эффективной практике йоги, поэтому рекомендуют устранять их с помощью практик шаткарм.

Ниже по тексту приведены описание шаткарм. Личный опыт в применении некоторых из них у меня есть. Нети-техники очищения носовой полости и носоглотки.

1. Джала нети-очищение подсоленой водой носовых проходов. Рекомендуется проводить ежедневно для очищения носовой полости от загрязнений, пыли, слизи, которым свойственно постоянно накапливаться. Лично мне эта процедура помогает на начальной стадии при простудах избежать дальнейшего развития заболевания. При острых гайморитах джала нети не поможет, а может только усугубить ситуацию, но при первичных признаках гайморита состояние облегчит.

2. Сутра нети-очищение носоглотки прои помощи шнура или катетера. Производит очищение, массаж, стимуляцию слизистой носоглотки. Я долго не решалась опробовать на себе эффекты от сутра нети, но однажды попробовав была удивлена, что все получилось очень быстро и безболезненно, и при использовании катетера раз в неделю я стала замечать, что слизистая стала отекать меньше. Дхаути-техники очищения пищеварительного тракта.

1. Агнисара дхаути крия-шаткарма направлена на очищение ЖКТ. Мягкая шаткарма, которая позволяет выполнить массаж внутренних органов и поддерживать в здороовм состянии желудочно-кишечный тракт. Очень хорошо делать ежедневно утром, натощак.
2. Вамана дхаути (кунджала)- это очищение желудка, путем быстрого выпивания подсоленной воды. Далее нужно проделать мягкий вариант агнисара дхоути и вызвать рвоту. По моим ощущениям, не очень приятная процедура, сложно выпить быстро большое количество соленой воды, да и процесс избавления от содержимого желудка восторга не вызывает. Эффект от чистки стал для меня полной неожиданностью: ощущалась легкость и прохлада во всем теле, прекрасное настроение, ясные и свежие мысли.
3. Варисана дхаути (шанкпракшалана)-это техника очищения кишечника, путем выпивания теплой подсоленой воды, выполнения определенных асан, с последующим опорожнением кишечника.

Басти-йогическая клизма. Очищение прямой и сигмовидной кишок, толстого кишечника. Согласно тексту «Хатха Йога Прадика»: «Басти полностью промывает кишечник и удаляет из него избытки бактерий, остаки сухого стула, жар. При этом апана вайю выталкивается вверх».

Капалабхати-сияние чистого черепа. Мне очень нравятся ощущения после выполнения данной техники, появляется состояние уравновешенности, обретается умиротворенность, ненадолго перестают беспокоить навязчивые мысли.

Тратака-сосредоточение взгляда на точке до появления слез. В качестве объекта концентрации рекомендуют использовать пламя свечи. Эффект от практики-очищение носослезных каналов, успокоение, расслабление мышц глаз. Эту практику осваивала в течении недели, к сожалению, результатов особых не достигла, так как не удается удержать взгляд немигающим и спровоцировать слезы.

Наули-массаж органов брюшной полости за счет мыщц живота или взбалтывание живота. Описание наули в «Хатха Йоге Прадипике»: «Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет огонь пищеварения, убирает несварение, медленное пищеварение и все дисбалансы дош и приносит счастье». Эта практика способна перенаправить энергию в теле, а именно поднять ее из нижних чакр вверх. Наули одна из самых сложных шаткарм для освоения. Чтобы приступить к освоению этой техники нужно в совершенстве освоить уддияна бандху.

Шаткармы помимо того что являются практиками для очищения физического тела, они оказывают серьзное положительное влияние на энергетику человека. Важно помнить, что постоянная практика шаткарм способствует сохранению тела в чистоте, а это помогает развиваться и помогает дальнейшему продвижению на пути йоги.

Мария Климова ОМ!