Выбор пранаямы в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Н.Пономарева

Разнообразие практики пранаямы предоставляет практикующим широкий выбор в зависимости от их индивидуальных особенностей. Физическое здоровье, образ жизни, эмоциональное состояние, все это необходимо учитывать при выборе вида пранаямы и все это пранаяма способна в большей или меньшей мере сбалансировать. Пранаяма обладает широким спектром физических и духовных эффектов, оказывает неоценимое и благотворное воздействие на практикующего.

Самыми нейтральным, то есть подходящими любому человеку, является полное йоговское дыхание, осуществляющее мягкое массирование внутренних органов и улучшение обмена веществ. Полное йоговское дыхание незаменимо в современном мире, насыщенном заботами, делами и, как следствие, стрессом.

Нади-шодхана («очищение нади») также допустима к практике всем. Однако людям с повышенным давлением крови или болезнями сердца необходимо начинать освоение данного вида пранаямы без задержки дыхания, а далее, отслеживая свое состояние, постепенно добавлять задержки дыхания. Нади-шодхана является крайне важной пранаямой, очищающей энергетические каналы (нади), гармонизирующей Иду и Пингалу, поэтому, соблюдая меры осторожности, ее выполнение окажет благотворное физическое и духовное влияние на практикующего.

К видам пранаямы, имеющим только по одному противопоказанию, относятся: Удджайи («победоносная») (противопоказание: пониженное кровяное давление), Брамари («жужжание самки пчелы») (ушные инфекции). Поскольку ушные инфекции носят временный характер, после прохождения лечения, Брамари возможно практиковать. Что касается пониженного кровяного давления, то данный показатель является не четким, а индивидуальным для каждого отдельного человека. Вследствие чего Удджайи возможно практиковать человеку, по медицинским показателям имеющему низкое давление, однако поначалу необходимо осуществлять небольшое количество повторений и наблюдать за своим самочувствием. Данные виды пранаямы оказывают положительное воздействие при ментальном перенапряжении возбужденности, бессоннице, депрессии.

Противопоказание, являющееся внешним, а не относящееся к физическому состоянию практикующего, имеет Ситали. Данный вид пранаямы нельзя выполнять в загрязненном месте, а также в холодную погоду. Также Ситали не следует практиковать людям с астмой, бронхитом, излишним слизеобразованием. В период времени, когда у человека наблюдается запор, практику данной пранаямы следует приостановить. Как ранее говорилось об Удджайи, Ситали также допустимо практиковать человеку, с низким кровяным давлением, при условии небольшого количества повторений и наблюдении за своим самочувствием. Положительный же эффект от данного вида пранаямы, как терапевтический, так и духовный, слишком важен в условиях современной жизни, чтобы избегать Ситали, только по причине низкого кровяного давления.

К видам пранаямы, имеющим большое количество серьезных противопоказаний, относятся: Капалабхати («сияющий череп»), Бхастрика («кузнечные меха»), Сурья бхедана («Солнечное дыхание»). Общими противопоказаниями к выполнению данных вид пранаямы являются: головокружение, высокое кровяное и внутричерепное давление, болезни сердца, эпилепсия. Общими противопоказаниями для Капалабхати и Бхастрики являются также инсульт, язва желудка, гастрит, грыжа кишечника. Данные противопоказания являются крайне серьезными и относится халатно к ним опасно. При наличии таких тяжелых заболеваний применение данных практик необходимо избегать и практиковать другие виды пранаямы, составляющие обширный список и позволяющий достичь потрясающих результатов при ежедневной практике.