Классификация шаткарм. Назначение и применение. Е. Батракова

Однажды, мой учитель сказал, когда заметил, что я дышу не носом, как положено, а ртом:

«Вообще-то, дышать ртом, это все равно, что кушать носом».

В тот момент, я действительно задумалась не только о важности дыхания, но и о других функциях нашего организма. Наше тело - это идеально сконструированный механизм для реализации всех наших потребностей (в том числе и духовных), оно имеет все, что необходимо для нормального функционирования и жизнеобеспечения. Система питания и выделения, внутренние процессы усвоения и преобразования – это все так сложно, но это идеальная система для саморазвития. Однако, живя в современном мире, мы подвергаемся воздействию искаженной информации, чем зачастую сами губим свой организм. Неправильное питание, учащенное или неровное дыхание, дыхание ртом – все это дает свои плоды, которые в конечном итоге проявляются в форме недомоганий.

Многие из нас живут в крупных городах, где выхлопные газы достигают своих пределов из-за большого количества машин; мы работаем с бумагой в офисах и читаем книги, незаметно вдыхая небольшое количество ртутных испарений, которые содержаться в чернилах; в наших квартирах откуда-то берется пыль, которую мы также вдыхаем каждый день и каждый час своей жизни - и все, что находится в воздухе, неминуемо попадает на слизистую носа. Однако организм устроен так, что слизистая защищает наши легкие от попадания вредных веществ внутрь, но это не значит, что она может самостоятельно и полностью переработать все, что попадает на ее поверхность. Не только слизистая носа защищает от попадания вредных веществ, но также слизистая желудка и кишечника способна задерживать на своей поверхности различные вещества, которые в современном мире принято называть – шлаки (или токсины). В результате, многие вещества скапливаются на слизистых оболочках наших внутренних органов, и постепенно разлагаются, отравляя нашу жизнь.

Но следует помнить, что:

«Готовность разума к высшим ступеням йоги определяется частотой тела».

Свами Сатьянанда Сарасвати

Система йоги содержит в себе адекватный подход к развитию человека, как грубого, так и его тонкого тела. Поэтому, йога предлагает 6 основных действий (шаткарм), направленных на очищение тела:

Шаткармы

1.Нети (очищение слизистой носа)

2.Дхаути (очищение пищеварительного тракта)

3.Наули (брюшной массаж)

4.Басти (промывание кишечника)

5.Капалабхати

6.Тратака

Каждая из Шаткарм включает в себя несколько методов очищения. Эти процедуры, несомненно, очищают и оздоравливают тело человека, что придает уму гармонию и ясность, и способствует развитию.

Наули – это брюшной массаж, который выполняется по средствам создания отрицательного давления за счет резкого выдоха, задержки дыхания и подтягивания органов брюшной полости вверх. Эта процедура способствует лечению различных заболеваний ЖКТ, повышенной кислотности, а также устраняет скопившиеся газы в желудке и несварение. Считается одной из важных шаткарм в йоге, но имеет свои противопоказания: язвенные заболевания ЖКТ, грыжи, гипертония, сердечные болезни, не рекомендуется выполнять после операций на брюшной полости, во время беременности или критических дней.

Капалабхати – гипервентиляция легких, посредством активного резкого выдоха и пассивного вдоха. Во время дыхания капалабхати, за счет резких выдохов и пассивных вдохов, в крови значительно сокращается уровень углекислого газа, а после последующей задержки на вдохе (или просто спокойного дыхания) клетки начинают активно поглощать кислород, что способствует улучшению обмена веществ. Противопоказаниями к данной технике являются: опухоли и другие заболевания головного мозга, эпилепсия, беременность, месячные, гипертония и риск тромбоэмболии.

Нет сомнения, что Наули и дыхательная техника Капалабхати имеют прекрасные очистительные и восстанавливающие функции для нашего организма, но все-таки хочется остановиться на тех видах шаткарм, в техниках которых используется вода. Ведь, вода – это то, что дано нам самой природой, мы также знаем, что наше тело состоит на 70%, а мозг на 90% из воды. Впечатляющие факты, не правда ли? Многие врачи дают рекомендации пить по 1,5-2 литра в день очищенной воды (и это помимо чая и соков). Мы также используем воду для мытья пространства и принимаем ванну, очищая свое тело. Значимость воды для человека – колоссальна. Известен факт, что человек может прожить без еды 40 дней, но без воды всего лишь 3 дня. Получается, что вода – это жизнь. Раз вода обладает такой огромной силой, то значит и польза от очистительных практик с водой – будет довольно сильной. Хочется отметить, что именно вода очищает не только наше грубое тело, но также и тонкое тело (вот почему мы так хорошо себя чувствуем после принятия теплой ванны или бани).

Однако, в современном мире, учитывая загрязненность пресных источников воды, можно отметить, что для очистительных практик следует использовать только очищенную воду (для некоторых шаткарм лучше кипяченую). Можно попробовать, пить и использовать в очистительных практиках структурированную воду (с помощью тибетских чаш).

Существуют методики, в которых нужно использовать воду, и в основном эти техники направлены на очищение наших слизистых оболочек (нос, ЖКТ): Джала-Нети, Кунджала, Шанкхапракшалана. Также воду можно использовать, практикуя Тратаку.

Джала-нети

Практика по очищению слизистой носа с помощью соленой воды.

Противопоказаний к этой технике практически нет, но не следует ее выполнять, если были перенесены сложные операции/травмы, в результате которых произошли необратимые изменения в работе этого органа. Не следует выполнять данную технику во время простудных заболеваний и сильной заложенности носа, а также тем, кто страдает сильными носовыми кровотечениями.

Очищение слизистой носа с помощью воды, не только очищает слизистую и улучшает дыхательные функции, но также стимулирует нервные окончания идущие к глазам и ушам, что также помогает при лечении заболеваний глаз.

Практикующий Джала-нети, получит не только свободное дыхание, хорошее обоняние и стимуляцию нервных окончаний, что скажется на остроте зрения, но также будет по средствам этой техники стимулировать одну из чакр – Аджну.

Можно совмещать с более сложной методикой (Сутра-нети).

Кунджала (Вамана Дхаути)

Практика по очищению слизистой желудка с помощью соленой воды.

Техника не сложная, но требует определенной подготовки и смелости, т.к. соленая вода поступающая в желудок, выводится по средствам рвоты.

Противопоказаниями к данной технике является язвенные заболевания желудка, острые и обостренные хронические заболевания ЖКТ, а также желчно-каменная болезнь.

Кунджала помогает очистить слизистую от токсинов и излишней слизи в желудке, что в целом имеет положительный эффект для всего организма, т.к. желудок – основной орган, который способствует правильному перевариванию всей поступающей пищи. Также практикующий кунджалу, с помощью воды, очищает свое тонкое тело и особенно чакру Анахату.

Басти

В классическом исполнении Басти довольно сложная методика, для освоения которой требуется в совершенстве владеть бадхами и наули.

Поэтому на первоначальных этапах очищения организма, можно использовать технику шанкхапракшалана и обычную клизму.

Противопоказания к данной технике это воспаления в брюшной полости, беременность и месячные.

Шанкхапракшалана

Данная техника, не относится к классическим шаткармам в йоге, но часто используется в рамках Аюрведы.

Практика по очищению слизистой кишечника с помощью соленой воды и последовательного выполнения определенных асан, которые помогают воде пройти по пищеварительному тракту и довольно быстро выйти из организма.

Техника не очень сложная, но требует серьезной подготовки.

Ограничениями для выполнения этой техники является наличие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Выполнение данной техники помогает очистить слизистую кишечника, что помогает при решении таких нарушениях пищеварительного тракта, как запоры, метеоризм, повышенная кислотность, несварение. Шанкхапракшалана таже очищает тонкое тело, особенно нижние чакры (Муладхара, Свадхистана).

Тратака

В своей жизни, мы часто не замечаем, что уже выполняем какие-то практики очищения безсознательно. Например тратака с водой – мы можем выполнить ее на море. Например, все из нас любят море и каждое лето стремятся посетить его. Созерцая море, мы расслабляемся и отпускаем свой ум, созерцая море, мы перестаем обдумывать какие-то «очень важные дела» и погружаемся в его бесконечные просторы, такие же безконечные, как и высшее космическое Сознание. Мы ощущаем его.

Но мы никогда не задумывались, что если бы мы зафиксировали свой взгляд, то получили бы намного больший эффект для нашего сознания и внутреннего успокоения и расслабления.

Также можно фокусироваться на водопады. Но можно фокусироваться и на что-то другое.

Следует помнить, что именно Тратака одна из шаткарм, которая приближает нас к освоению медитативных практик.

Чтобы понять, что вам действительно это необходимо, нужно хотя бы раз попробовать выполнить эти очистительные техники. Мы привыкли к тому, что наше тело ведет себя определенным образом, привыкли к своему самочувствию, и мы уже не знаем, КАК может быть иначе. Но ощутив эффект от очистительных практик, мы можем сделать правильные вывод на счет нашего душевного и телесного состояния, а также скорректировать на основе него свой распорядок и жизненные ценности.