Классификация шаткарм. Назначение и применение. О. Шестакова

Классификация шаткарм. Назначение и применение. О. Шестакова
Данный реферат не является руководством для выполнения шаткарм. Здесь я хочу рассказать вам что такое шаткармы, виды шаткарм, их назначение и применение. Если вас заинтересует та или иная шаткарма и техника ее выполнения, то вы можете обратиться к специальной литературе или к компетентному (адекватному) человеку. И самое главное у всех шаткарм есть противопоказания, будьте внимательны при выборе!

Ни для кого не секрет, что мы живем с вами в загрязненном Мире. Это касается и нашего общества и нашей природы. Нас окружает не самые чистые воздух, вода и земля, с которыми наш организм взаимодействует ежедневно.

• Воздух. Есть природные источники загрязнений (извержения вулканов, лесные и степные пожары, пыль, пыльцу растений, выделения животных и др) и искусственные (транспортные, производственные, бытовые).Всем этим мы дышим ежедневно. И главную борьбу с этим в нашем организме ведет нос. Нос делает вдыхаемый нами воздух более надлежащего качества, необходимый для поступления в легкие. Воздух согревается и очищается от микробов, пыли. Если нос загрязнен, то он не может в полном объеме выполнять эти функции. Второй момент. При заложенности носа, воздух проходит неравномерно, а попеременное дыхание не позволяет в должной степени практиковать пранаямы (неправильное распределение праны в теле). Для практикующего очень важна чистка органов чувств (нос,глаза,уши)

• Вода и еда. Как мы знаем «Мы то, что мы едим и пьем» , с некачественной водой и едой к нам в организм поступает масса токсичных элементов, болезнетворные микробы, пестициды, нитраты, консерванты. Эти вещества не усваиваются, а откладываются в печени и в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Так же плохо сказывается неправильное питание (переедание, употребление в пищу мясных продуктов). Многие заболевания прямо или косвенно связаны с накоплением токсичных отходов в кишечнике. Удаляя их мы помогаем нашему организму очистить кровеносную систему, что ведет к улучшению общего состояния здоровья человека. Когда мы очищаем стенки пищевода от ядовитых отложений, то питательные вещества будут всасываться быстрее.

В связи с этим очень важно очищать наш организм. Одним из принципов второй ступени йоги Ниямы является Шауча (чистота сознания и тела).Чистота сознания напрямую зависит от чистоты тела. В йоге очистительные практики называются Шаткармы (санскр. Sat-karman: шат-шесть, карма-действие). Шесть действий подразумевает 6 типов упражнений, целью которых является поддержание здоровой гигиены конкретных органов и специфическое для этих техник психо-эмоциональное и энергетическое воздействие. Шаткармы увеличивают жизненные способности человека ,что особо важно для практикующего.

Выделяют следующие виды шаткарм:

I) Тратака - практика созерцания, очищающая слезные каналы, укрепляющая мышцы глаз и оптические нервы. Тратака бывает внешняя (Бахир тратака), когда мы концентрируем свой взгляд на определенном объекте, и внутренняя (Антар тратака) , когда мы смотрим на объект определенное время, а потом закрываем глаза и пытаемся удержать образ объекта в уме.

Эффект: Устраняет бессонницу, очищает носослезные каналы, успокаивает парасимпатическую нервную систему. Развивает Аджану чакру.

Противопоказания: линзы, психические расстройства, тяжелые болезни глаз.

II) Нети - очищение носоглотки.
Есть два вида:
1) Джала Нети – «Джала» - вода. Очищение носоглотки водой. Прекрасный метод профилактики простуды.

Эффект: Устраняет слизь(в которой находятся бактерии), стимулирует кровеносную систему, улучшение работы мозга. Противопоказания: воспаление пазух, гайморит.

2) Сутра Нети – «Сутра» - нить. Очищение носоглотки нитью. Это отличная подготовка к праноямам.

Эффект: улучшение капиллярного кровообращения и местного иммунитета, стимуляция нервных окончаний слизистой носа.

Противопоказания: носовые кровотечения неизвестного происхождения, опухоли и полипы в носовых ходах.

 Оба метода очищают Муладхару (отвечает за запах, усиливается обоняние) и Аджану чакры.

III) Капалабхати - «Сияющий череп» - это дыхательная техника очищения носовых каналов и стимуляции головного мозга. Хорошо использовать перед медитацией т.к техника придает силы и тонизирует лобные доли мозга, которые в свою очередь отвечают за сверхспособности человека (тонкое восприятие)

Эффект: стимуляция органов пищеварения, более здоровая пищеварительная и выделительная системы, укрепление дыхательной мускулатуры, выводит излишки углекислого газа улучшение венозного оттока, стимуляция эндокринной системы.

Противопоказания: высокое давление, эпилепсия, нарушение психики, беременность, менструации, гастриты, язвы и др

IV) Дхаути - набор техник очищения пищеварительного тракта. Эти процедуры очищают весь организм.
1) Данта мула дхаути – очищение зубов и десен. Лучше использовать натуральные зубные порошки.
2) Джихва мула дхаути – очищение языка. Самые тяжелые токсины выводяться на язык, поэтому чистка языка должна стать регулярной как и чистка зубов
3) Карна дхаути – очищение ушей. Процедуру лучше проводить мизинцем т.к ватные палочки только углубляют ушную серу и может привести к ушным пробкам.
4) Чакшу дхаути – выполняется чистой прохладной водой, поддерживает необходимый тонус глазных нервов.
5) Вастра дхаути – «Вастра» - ткань, промывание тканью. В «Хатха-йога Прадипика» написано в части И, стихах 24 и 25: «Следует заглотить увлажнённый кусок ткани в 4 больших пальца шириной и 15 рук длиной методом, предписанным Гуру Затем следует вытянуть его назад. Это называется дхаути-крийей. Кашель, астма, заболевания селезёнки, проказа и двадцать вызванных мокротами болезней не могут устоять перед силой этого упражнения. В этом не может быть сомнений» ВАЖНО! Не пытайтесь выполнять эту практику в отсутствие опытного инструктора.
6) Ваман дхаути или Кунджала – промывание желудка водой. Показание к такой практике может быть астма, избыток желчи. Использовать не больше 2 раз в неделю

Эффект: Уменьшение кислотности, помогает системе пищеварения, чтобы та в свою очередь эффективно выполняла свои функции, освобождает от накопленных токсинов и загрязнений, устраняет запах изо рта, на тонком планет способствует подъему энергии вверх, освобождает от напряжения в сложных жизненных ситуациях. Очистка Анахаты чакры.

Противопоказания: язвы, гастриты, грыжа желудка, пупочная грыжа, высокое давление, цирроз печени, желчно-каменная болезнь и др.

7) Вахнисара (агнисара) дхаути «Агни, вахни» — огонь, «сар» — сущность – это техника продвижения по телу «огня». Массажа и тренировка брюшной полости , что приводит к появлению внутреннего тепла.

Эффект: улучшает пищеварение, помогает при запорах, способствует оптимальному выделению пищеварительных соков и усвоению питательных веществ, работа с Манипурой чакрой.

Противопоказания: менструация, беременность, высокое давление, грыжи, язвы.
 
8) Варисара дхаути (шанкхпрокшалана)- мягкий метод промывания всего пищеварительного тракта водой. Суть в том, что поступившая в желудок вода серией специальных упражнений проталкивается через весь желудочно-кишечный тракт и выводится через анус. Процесс занимает довольно много времени, подготовка, сам процесс и соблюдение правил после практики. Проводить не чаще 1 раз в полгода (бывают исключения). Работа с Свадхистаной чакрой.

Эффект: повышает иммунитет, когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии, значительно меняется состояние кожи, улучшается пищеварение и устанавливается нормальная регулярность стула.

Противопоказания: язвы, гастрит, не стоит выполнять в течение недели после выхода из голодания, в дни менструации.

V) Наули - это массаж внутренних органов посредством сокращения и изолирования прямых мышц живота. Массаж брюшной полости, способствующий наилучшему функционированию внутренних органов.

Эффект: улучшает пищеварение, избавляет от запоров, гармонизирует деятельность надпочечников, стимулирует кровообращение, очищает кровь,

Противопоказания: язвы, гастриты, гипертония, грыжи, беременность,менструация.

VI) Басти – очищение толстого кишечника водой.

Эфффект: стимулирует деятельность кишечника и венозной системы малого таза, поможет при запорах, на тонком плане выталкивает апана-вайю, работа с Муладхарой чакрой.

Противопоказания: высокое давление, беременность, грыжи,менструация.

Подведем итог пользы и необходимости выполнения шаткарм для практикующего йогой:
- Ум становится более устойчивым
- Возрастает способность к концентрации
- Энергетические центры и каналы очищаются, энергия может свободно «течь» по телу, легче заниматься более глубокими внутренними практиками. Тело становится более восприимчиво к высшим вибрациям.
- Чистые и здоровые ткани станут эластичнее и подвижнее
- С помощью шаткарм можно ускорить и облегчить переход на вегетарианское питание И на последок хочу сказать, что невозможно добиться от практики максимального эффекта без регулярного очищения всей системы.

Очищая отдельные части нашего организма, не стоит забывать о том что необходимо повышать Общий уровень здоровья. Еще раз повторюсь все делайте адекватно и без фанатизма. Здоровья Вам! Ом)))

Источники:
1) Лекции преподавателей клуба OUM
2) Древние тантрические техники йоги и крийи. Свами Сатьянанда Сарасвати