Классификация шаткарм. Назначение и применение. В. Волков

«5.34. Чандра Капали спросил:

О, океан сострадания! Что такое очищение Нади и как его делать? Об этом я бы хотел услышать, расскажи мне об этом.

Гхеранда ответил:

5.35. Воздух не проходит через Нади, когда они загрязнены. Как можно, тогда иметь успех в Пранаяме и достичь познания истины? Поэтому, сначала нужно упражняться в очищении Нади, и лишь потом в пранаяме.»

Шаткармы.

Шаткармы это специальные техники, с помощью которых, можно очистить организм от загрязнений и излишков слизи, что в свою очередь повышает эффективность практики асан и пранаям. С чистым и свободным от зашлакованности телом возможны более глубокие понимания реальности, это трезвит ум, а значит все больше приближает нас к его обузданию, а затем, выбор остается за нами, либо мы устремляем его к абсолютному покою, либо (с помощью визуализации, чтением сутр или пением мантр) направляем его на установку и закрепление связи, с каким-либо эгрегором, вобщем распоряжаемся им в соответствии с нашими предпочтениями.

Существуют следующие шаткармы:

Нети – процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы)

Дхоути – ряд техник очищения всего пищеварительного тракта, начиная от ротовой полости до ануса. Эта система ключает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы.

Наули – очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.

Басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки.

Капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник.

Тратака – практика пристального созерцания объекта. Развивает сосредоточение, а также пробуждает духовныые силы, скрытые внутри каждого из нас. Также тратака укрепляет глаза и оптические нервы.

Применения шаткарм я бы разбил на два варианта, - это до практики и после неё. В личной практике применение шаткарм разумно до выполнения асан или пранаям, так как это приводит к лучшему самочувствию, это как бы подготавливает каналы к инстенсивному воздействию на них.

Случай применения шаткарм после практики, разумно, скорее всего, для преподавателя (мой личный опыт в преподавании хатха йоги очень мал, потому руководствуюсь интуицией и теоритическими познаниями) в том случае, когда после практики становится плохо. То есть , к примеру, после очередных занятий по хатха йоге, преподаватель чувствует сильную тягу к тому, что для него не привычно и не естественно, например тяга к сладкому или спиртному, а иной раз у людей бывает появляется, например желание покурить, хотя до этого дня преподаватель никогда и не помышлял в себе о таких пристрастиях… Так вот, шаткармы в помощь, они однозначно помогут выровнять психологический настрой и повысят общий тонус.

Из личных практик расскажу о том, что Тратака, т.е. концентрация внимания на пламени (свечи в помощь) очень хорошо успокаивает нервную систему, помогает сначала рассеять все негативные позывы и эмоции, а затем вновь сосредоточиться и сконцентрироваться.

Кунджала, к примеру помогает очистить желудок, от возможных загрязнений и излишков слизи, что в свою учередь улучшает самочувствие, придает легкость телу, речи и уму, она также пробуждает аппетит, и разжигает огонь пищеварения.

Шанкх пракшалана, позволяет прочистить весь пищевод в целом, и после нее хорошо поголодать, чтобы лучше прочувствовать свое тело, позволить отдохнуть от постоянного переваривания пищи желудку, кишечнику и другим органам, учавствующим в пищеварении. 

Промывание носовых каналов с помощью подсоленой воды называется Джала Нети, - это пракрасная техника очень хорошо помогает при насморке.

В практике Наули я ещё не достиг достойных результатов, от того и комментировать нечего. Но говорят она очень хорошо помогает укреплять и массировать органы брюшной полости.

Капалабхати, так же ещё не изученная мною техника, но это не повод оставить её не обсужденной. Как пишут достоверные источники, с помощью капалабхати можно воздействовать на передние доли головного мозга, массировать их. Также энергичные мышечные сокращения в течение Капалабхати поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости. Результат – более здоровые пищеварительная и выделительная системы.

Вообщем шаткармы это интересно, и что самое главное очень полезно. Удачной практики. Ом!