Основные понятия в йоге. О. Артеменко

курс преподавателей йоги, инструктор по йоге

Преподаватель… группа начинающих… практика — три основных составляющих процесса обучения йоге. Рассмотрим одну из них более подробно. Что же представляет собой практика йоги?

Пранаяма

Развитие

Асана

Карма

Тапас

Индивидуальная осознанность

Каналы

Аскеза

Возьмём за основу то, что практика по сравнению с теорией — это активное действие и применение знаний. Одна из основных задач преподавателя йоги состоит в том, чтобы донести до своих обучающихся, что практика йоги — это не просто действие, но это действие, в сочетании с постоянным прикладыванием определённых усилий. Только посредством прикладывания к себе усилий можно добиться постоянно обсуждаемой в обществе пользы от йоги. Не зря ведь почти в каждом языке мира существует тот или иной эквивалент русской поговорки «без труда, не выловишь и рыбку из пруда».

Итак, разобрались: прикладывая усилия, мы достигаем определённых результатов. «Но к чему усилия-то прикладывать?» — может спросить начинающий практик. Для ответа на этот вопрос, обратим наше внимание на само слово "практика", а точнее  - его составляющие.

П: Пранаяма — то, что наполняет нас жизненной энергией, даёт силы заниматься и чувствовать себя при этом здоровым. Преподавателю стоит рассказать, как именно нужно делать пранаямы и какой в них смысл. Не будет лишним и постоянное напоминание о том, насколько важно правильное и медленное дыхание и как важно учиться его растягивать.

Р: Развитие — самое, пожалуй, ценное в этом мире. Йога — это параллельное развитие тела и души. Вот здесь нужно постараться объяснить начинающим йогам, что телесное развитие индивидуально, что каждый пришёл в этот мир с индивидуально — сформированным телом, и поэтому нет нужды сравнивать свой прогресс в йоге с чьим-то ещё. Оптимальным подходом будет стремление стать лучше, чем ещё вчера были вы сами. Для того, чтобы прикладывание усилий и развитие максимально эффективно сотрудничали друг с другом, следует увеличивать нагрузку постепенно, то есть всё больше и больше стараться на практике, выкладываясь сначала на 50%, затем на 70%, потом на 90%, или даже на все 100 — в каждом случае очень важно прислушиваться к себе и собственным ощущениям, во избежание ненужных травм. Более продуктивным будет постепенный подход к выполнению физической нагрузки, чем выполнить и потом надолго лишиться возможности ходить на йогу из-за полученных повреждений. 


А: Асана — сердце практики - физическая, на первый взгляд, сторона йоги. Начинающим практикам будет полезно узнать, что именно через асаны мы познаём своё тело и таким образом мы получаем некоторое представление о том, как мы проживаем эту жизнь и как относимся к окружающим нас людям и обстоятельствам. Когда та или иная асана приносит дискомфорт, даётся сложно, есть закрепощение в этом участке тела, это знак, что какие-то участки жизни можно немного изменить. Регулярное выполнение асан не только меняет человека телесно, но и формирует новое отношение к жизни и её составляющим. 

К: Карма — действие, которое можно совершать на уровне тела, речи и ума. Все так или иначе сталкиваются с законом кармы в их жизни, но не все его понимают верно. И именно в руках преподавателя йоги хранится возможность просветить свою группу начинающих.

Т: Тапас — наше тонкое тело, жизненная энергия, которая позволяет нам достигать целей и даёт нам силы на все наши грандиозные проекты. Мало, кто из пришедших в группу начинающих, знает что-либо о тапасе, поэтому важно помочь им понять всю важность этого явления, рассказать, как можно пополнять запасы тапаса, каким образом он расходуется и его взаимосвязь с практикой йоги. Когда у человека достаточно тапаса, ему легче идти по жизни, всё складывается удачно, как только тапас растрачивается, наступает так называемая «чёрная полоса», когда всё валится из рук, вокруг всё складывается не так и даже днём на дорогах пробки. И, что печальнее всего, начинается пропуск занятий по йоге, свидетельствующий о том, что запасы тапаса изрядно поистощились и нужно срочно что-то делать. Думаю, будет очень полезным раскрыть начинающим практикам, как можно жить, чтобы тапаса было столько, чтобы на йогу уж точно хватало.

И: Индивидуальная осознанность — понимание, зачем ты пришёл на практику, отслеживание ощущений в теле и в мыслях вызываемых асанами, способность отмечать, как меняется состояние ума во время и после практики, как меняется твоя жизнь и жизнь близких тебе людей.

К: Каналы — ими пронизано всё наше тело, они ответственны за ток энергии в нас. Если где-то есть зажимы, что энергия движется не лучшим способом или, может, и вовсе сливается в никуда. Асаны помогают расширить эти энергетические каналы и позволяют энергии течь в нужном направлении. Именно эту энергию занимающийся йогой сможет пустить на что-либо важное для него и его близких. Задача же преподавателя направить и подсказать, куда лучше применить полученные силы. Нужно постараться донести, что, улучшая работу энергетических каналов, йога помогает практикующему раскрыть в себе новые пласты развития, перейти на новый уровень - не только в освоении асан, но на индивидуальном жизненном и духовном пути.

А: Аскеза — то, что помогает нам в нужный момент вынуть себя из зоны комфорта и продолжать развиваться. Там, где нам уютно и легко, нет места развитию, и со временем мы просто оказываемся в некотором маленьком уютном болотце, где стагнация губит все порывы что-либо поменять и постепенно засасывает нас всё глубже. Когда мы принимаем на себя ту или иную индивидуальную аскезу, мы возвращаемся на путь саморазвития, прикладывания усилий и терпения. И ведь именно такое отношение приносит результаты на практиках йоги!

Всех вам благ и успехов на пути преподавания! Ом!