Разнообразие стилей и направление йоги. Как выбрать школу йоги в зависимости от уровня развития. Г.Антюфеева

1.Вступление.

2. Многообразие стилей и направлений в йоге.

3. Какую школу выбрать для себя.

4. Послесловие.

1.

Еще совсем недавно я думала, что йога это такая гимнастика для тела, которая позволяет развить подвижность суставов и эластичность мышц. Самый пик (как мне и сейчас кажется) я считала в стоянии на голове. Смутно я догадывалась, что это не просто физкультура, а что то большее. Начав заниматься йогой, я постепенно начала убеждаться, что эти физические упражнения странным образом воздействуют на меня. Постепенно (и как то незаметно) занятия пилатосом и стрейчем сошли на нет, и все больше времени я стала уделять занятиям йоги. Но до последнего момента, который наступил 03-04 октября, я и предположить не могла какое разнообразие направлений в йоге. Каждый, кто начинает активно заниматься этой наукой (я теперь уже и не вспоминаю, что когда то считала йогу физкультурой) стремиться привнести новое в соответствие со своими устремлениями и физической подготовкой.

2.

В современном мире существует большое разнообразие стилей и школ йоги. Попробую кратко сформулировать их основные отличия и заодно разобраться, что подходит мне на данном уровне моего развития - как физического так и духовного.

Итак. Для себя я придумала такую градацию:

- Классическая (по моему разумению)

- Силовая

- Энергетическая (направленная на поднятие энергии на более высокие уровни)

-прочая.

К классическим я бы отнесла следующие направления:

1. Хатха Йога. Смысл ее заключается в следующем- от физических упражнений к совершенствованию души. Хатха йога наполняет практикующих физическим здоровьем, а на тонком уровне-спокойствием и развитию сознательности. Подходит для всех уровней подготовки. Хатха йога влючает в себя следующие аспекты: ассаны, дыхательные упражнения, медитацию, работу внутренних органов.

2. Йога Айенгара. Включает в себя детальную проработку ассан с использованием дополнительных приспособлений (ремни, валики, кирпичи), а также индивидуальный подход к каждому ученику. Важная деталь-симметричное выравнивание положения тела, что приводит не только к более здоровому телу, но и к корректировке энергетических центров и каналов.

3. Аштанга Виньяса йога. Заключается в выполнении ассан, связанных меду собой дыханием, при коннцентрации на определенных точках (дришти), а также использовании замков (бандхов). Во время выполнения практики происходит постоянный контроль за телом, дыханием и направлением взгляда. С помощью виньясаны происходит разогревание тела, что приводит в выоду токсинов и очищению внутренних органов. Дришти очищает и успокаивает ум.

Силовая:

1. Пауэр-йога представляет собой эффективную систему физических упражнений. Духовному аспекту практики придается небольшое значение. Последовательность ассан состоят из серии силовых динамических упражнений, которая чередуется с расслаблением и растяжкой тех группы мышц, которые были задействованы в асанах. Завершает каждый блок Пранаяма для восстановления сил после нагрузки и притоку кислорода к тканям. Используется большая вариатность ассан на каждом занятии. Формирует сильное и гибкое тело, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Энергетическая:

1. Кундалини йога. Включает в себя медитацию, пранаяму, статические и динамические упражнения. Напрвлена на работу с телом и духом, омоложение и оздоровление всего организма, осознание своего внутреннего потенцила. Под влиянием кундалини йоги высвобождается внутренняя энергия и поднимается к более высоким чакрам. В этом стиле огромное значение предается дыхательным упражнениям.

2. Трай йога. Это достаточно мягкий стиль, хотя и включает в себя достаточное число силовых упражнений. Особое внимание уделяется пранаяме и мудрам. Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения. Отличное средство от депрессии и уныния, успокаивает ум, учит концентрации внимания.

3. Шри Шри йога. Основное отличие — большое вниманте уделяется беседам с учениками о правильном питании, здоровье, законам природы и бытия. Усилия направлены на то, что бы быть счастливым «здесь и сейчас». Практика асан состоит из выполнения мягких и силовых упражнений, заставляющих практикующего возвращать внимание в настоящий момент и приводить в порядок свои мысли. Главным условием прохождения практики являтся отказ от вредных привычек.

Прочая:

1. Вини-йога. Основное отличие - персонализированный подход к занятиям, которые выстраиваются в зависимости от возраста, культурного уровня, физических и умственных возможностей практикующего. Нет фиксированного порядка выполнения ассан, практика строится спонтанно в ходе занятия. Главная задача заключается в постоянном самонаблюдении и позитивном влиянии на жизнь ученика, а не на его физические достижения.

2. Шивананда йога. Основное отличие — ассаны выполняются в расслабленном состоянии. Практика состоит из 12 основных ассан при ровном и глубоком дыхании. Шавасана может выполняться несколько раз за занятие. Обязательное соблюдение 5 «правильных принципов»- правильное выполнение ассан, дыхательные упражнения, регулярное расслабление, позитивное мышление и вегетарианство. Практика приводит к состоянию внутреннего равновесия, умиротворению.

3.

Жизнь наша все время меняется и мы меняемся постоянно. Сегодня у нас одни мысли и цели, но происходит какое-то событие или встреча с каким-то человеком и все может очень сильно измениться. Думаю, что каждому нужно выбирать стиль йоги в завмсимости от своего физического и духовного развития, и постоянно задумываться - какую цель при этом мы хотим достигнуть. И, конечно же, не остановливаться на достигнутом, прогрессировать в развитии своего физического тела и духовного Я.

4.

В заключении хочу сказать, что какое напрвление мы бы не выбрали, занятия йогой должны поднимать нас на более высокие и тонкие уровни развития нашего сознания, становиться нам более терпимыми к окружающему миру и принимать жизнь такой какая она есть-прекрасной и неповторимой, меняться самим, а значит, менять жизнь вокруг нас.

Желаю всем счастья и удачи на вашем пути!


Узнать о йоге больше