Разнообразие стилей и направление йоги. Как выбрать школу йоги в зависимости от уровня развития. Ю. Иванцова

Меня зовут Юлия. Я преподаю Ха-тха йогу в группах для начинающих с июня 2015 года. И действительно вопрос какую выбрать школу йоги задают очень часто.  И здесь мне кажется уровень подготовки это не самое главное, а суть в том, к чему человек стремится, чего он хочет получить от практики йоги.

       Понятие «Йога» все люди понимают и воспринимают по-разному. Кто-то считает, что это набор упражнений, влияющих на вес и эластичность тела. Кто-то думает, что это медитация (при этом не понимая в чем смысл), а кто-то считает, что йога – это работа с дыханием. Поэтому я всегда спрашиваю, для чего Вам нужна йога и чего Вы хотите достичь?

       Конечно же в вкратце можно описать в чем заключается каждое направление йоги, в чем плюсы и в чем минусы, какие есть противопоказания и в каких направлениях их нет.

       К примеру, взять такое направление как «йога Айенгара». Я считаю это прекрасная методика, как для новичков, так и для продвинутых учеников. На начальном этапе я бы порекомендовала посетить занятия по методу Айенгара, так, как только в этом направление можно понять и прочувствовать точную отстройку асан. Данное направление самое безопасное для ученика, который только начинает практику, потому что используется дополнительный материал (кирпичи, болстеры, ремни, одеяла). В то же время для более продвинутых учеников, направление Айенгара тоже подходит, т.к. в асаны добавляются усложненные элементы. В данном направлении йоги противопоказаний нет, потому что метод Айенгара используется в лечебных целях.

        Существует такое интересное направление, которое называется «Кундалини йога». Это йога проста и подходит тем ученикам, кто хочет найти и реализовать себя в этом мире, а не отрекаться и уходить в свой Мир. На Кундалини йоге выполняются статистические технически не сложные асаны и больше внимание уделяется пранаямам (дыхательные техники), пению мантр и медитации, а таже широко изучаются бандхи и мудры. В этом направлении идет подъем духовной и творческой энергии.

          Аштанга Виньяса йога. Замечательное направление, особенно для тех, кто предпочитает более сильную физическую нагрузку. Во время практики усиливается кровообращение и потоотделение. Внимание направлено на физическое развитие тела в целом, на гибкость и эластичность тела и на ментальную устойчивость. В Аштанге Виньясе йоге рекомендуют регулярную и ежедневную практику.

         А вот полное противоположное направление Аштанге йоги -  Нидра йога. Это тантрическая практика «йогического сна». Суть в том, что ученик находится в позе «шавасана» (поза трупа) и осознанно заставляет себя максимально расслабить тело и ум. Практикующий слушает голос своего учителя, а тот в это же время проводит внимание по телу ученика. Возможно помимо концентрации на теле, он будет визуализировать какие-либо картинки и осознанно менять ощущения в теле. И в конечном итоге практикующий находится в полном сознании, но между сном и бодрововстванием. Йога Нидра очень полезна тем, что ученик учиться освобождать себя от негативных мыслей, напряжений и стрессов, и прибывать в спокойствие, радости и «умственной легкости». Все психологические и психотерапевтические методики ведут именно к этому состоянию. А как правило, если человек научится быть спокойным, тем самым он позволяет себе быть здоровым. И самое главное, что это не гипноз, практикующий находится в полном сознании.

           А вот Бихарская йога тесно связана с Нидро йогой, но в этом направлении существует небольшой набор простых асан, большое внимание уделяется очистительным пранаямам и очень важен «йогический сон».

  Бикрам йога – это «горячая йога». Практика данного направления проходит в темной комнате, где средняя температура помещения примерно 37-40 градусов тепла при высокой влажности.  Занятие состоит в том, что повторяются 26 асан в очень быстром темпе на протяжении 1,5 часа. Бикрам йога подходит тем ученикам, которые не беспокоятся за свое сердце, готовы с помощью обильного потоотделения очистить свой организм от шлаков и похудеть на несколько килограммов. Но опасаться этого направления стоит тем, у кого слабое сердце и низкое давление, т.к. во время практики за частую у учеников случаются головокружения и обмороки.

        С каждым годом появляются новые направления йоги, более современные и своеобразные. Например: универсальная йога, аква йога, йога для беременных, йога для лица и т.д.  Это не большая часть стилей и направлений Хатха – йоги. То направление, которое более заинтересовало можно изучить подробней. В каждом стиле существуют свои нюансы и «изюменки», поэтому ученик должен  понять, что ему близко и отталкиваясь от уровня развития своего тела и ума выбрать для себя школу йоги. И что бы не выбрал ученик в любом случае — это будет благостно. Ведь самое главное раскрыть себя, вести здоровый образ жизни и дарить радость своим близким!


Узнать о йоге больше