Разнообразие стилей и направление йоги. Как выбрать школу йоги в зависимости от уровня развития. Е.Иванова

                                                                                                                                                       Единство в многообразии

В настоящее время существует огромное количество систем духовного и физического самосовершенствования, одной из которых является йога.

Йога с санскрита переводится как «союз, слияние, единение» и, по сути, является комплексом различных техник, направленных на духовное самосовершенствование, достижение гармонии души и тела, остановки колебаний сознания. В современном обществе мнения о йоге очень неоднозначны. Для одного это фитнес, для другого - возможность расслабиться, для третьего - способ избавления от физического недуга. И каждый, кто начинает практиковать йогу, старается извлечь из неё то, что, по мнению занимающегося, наиболее важно. Встав на путь преподавания, человек неизменно вносит в йогу свои коррективы и готов поделиться своими знаниями, следовательно, обязательно найдётся тот, кто готов эти знания постигать.

В зависимости от того, какую цель преследует ученик (физическое здоровье, душевное равновесие, избавление от лишних килограммов или дань моде), он выберет то или иное направление.

Очень большой популярностью пользуется йога Айенгара. В течение занятия выполняется небольшое количество асан. Каждое положение тела требует большой вдумчивости. Нужно не только выполнить асану, но и, в то же время, сконцентрироваться на дыхании, направлении взгляда, распределить усилия по всему телу. Основной принцип этого стиля: асана выполняется всем телом и всем сознанием. Йоге Айенгара свойственна статичность, травмобезопасность, отсутствие виньяс и большое количество вспомогательных средств, таких как болстеры, кирпичи, ремешки и т.д. Этот стиль далёк от философии йоги и доступен для любого возраста.

Следующим популярным направлением является Аштанга Виньяса Йога, основатель которого Патабхи Джойс. «Аштанга» означает восемь основ и восходит к восьми основным принципам йоги. Это динамическая практика, в которой асаны плавно перетекают одна в другую посредством виньяс и выполняются вместе с дришти, бандхами и пранаямой. Так же основными чертами данного стиля является большое количество силовых упражнений, высокая интенсивность, постоянство. В Аштанга Виньяса Йоге существует три уровня и шесть последовательностей:
1. Йога чикитса. Укрепление тела
2. Нади шотхана. Очищение энергетических каналов.
3. Эдвенст А, В, С, D. Контроль ума и тела. Уровень для более продвинутых практиков.
На освоение каждого уровня уходит по несколько лет.

Кундалини йога – современный стиль йоги, цель которого поднять жизненную энергию кундалини максимально высоко. Для него характерен очень большой темп практики, концентрация на дыхании и подъеме энергии, пение мантр. Практикующим рекомендуется пить воду во время занятий.

Бихарская школа йоги, объединившая в Индии ашрам и научно- исследовательский центр, основана Свами Сатьянандой Сарасвати, автором более 80 книг. Её практика заключается в статичном выполнении асан, использовании бандх, крий, мантр, шаткарм. Характерна очень мягкая и постепенная нагрузка. Во время занятий неоднократно выполняется шавасана. Ключевая особенность бихарской школы йоги – йога нидра, пограничное состояние между сном и бодрствованием, во время которого практикующий осознанно погружается в свой внутренний мир.

Если вы предпочитаете жару, то бикрам – йога специально для вас. 26 асан, 2 дыхательных упражнения, которые выполняются в помещении с температурой воздуха 38-40 градусов и высокой влажностью, дадут оздоравливающий эффект сауны. При таком климате повышается гибкость и эластичность мышц и суставов, следовательно, снижается риск получить травму. В результате плавного и постепенного разогрева организма, усиливается потоотделение и выведение шлаков через кожу.

Для тех, кому необходима серьезная физическая нагрузка, существует пауэр- йога - направление, основанное Берил Бендер Берч. Это современный взгляд на традиционную йогу, направленный на укрепление здоровья. Нет никакой работы с сознанием, внимание уделяется силовым асанам и виньясам.

Каждый, кто однажды решил заняться йогой, задался вопросом: какой стиль лучше? На мой взгляд, всё это разнообразие есть инструмент самосовершенствования и нельзя выделить главные и второстепенные направления. В зависимости от своего уровня развития, практик выберет тот или иной стиль йоги, отвечающий его потребностям. Для разных целей есть разные способы их достижения.


Узнать о йоге больше