Что важно знать преподавателю йоги про физическое строение тела человека? Л.Крымцова

«Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно»
(Рене Декарт)

Физическое тело человека – это то, что представляет человека в нашем материальном мире. Первое впечатление о человеке складывается именно на основе восприятия его внешности. И внешний вид здорового человека наиболее привлекателен для окружающих, а значит ему легче себя реализовать в социуме.

Айенгар Б.К.С. в книге «Йога – дерево жизни» пишет следующее: «Когда ваши тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите гармонию и здоровье каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом – не отрекаясь от мира, но ощущая себя здоровым живым органом тела человечества». Конечно, еще есть ум и душа, но все-таки: «…тело является обителью человека, к нему нужно относиться как храму души» (Айенгар Б.К.С., там же).

В «Йога-сутра» Патанджали говорится о первых трех ступенях на пути самосовершенствования – это тапас, свадхьяя, ишварапранидхана. Тапас – как первая ступень. Корень «тап» означает жар или очищение. Тапас - это практика асан и пранаямы, физических и дыхательных упражнений йоги, это средство, которое помогает поддерживать здоровье, и очищает изнутри. Поэтому, работа с физическим телом, – первая ступень для большинства.

И так, физическое тело человека - это сложная система, с одной стороны, с огромным прочностным потенциалом, а с другой, необычайно хрупкая. Поэтому и практикующему, и, тем более, преподавателю йоги просто необходимо изучать физиологию, биомеханику человеческого тела, позитивные, а также возможные негативные последствия от выполнения асан. Человек, не обладающий такими знаниями, но объявляющий себя преподавателем – это весьма распространенная печальная реальность. Не менее печален бездумный фанатизм учеников, поскольку, именно фанатичное желания выполнить ту или иную асану, к которой тело еще совсем не готово, приводит к различным травмам - растяжениям, разрывам связок и мышц, подвывихам и вывихам суставов. Понятно, что ни о каком саморазвитии в случае получения травмы и последующего вынужденного лечения речи быть не может. Именно поэтому при выполнении асан следует руководствоваться разумом и знаниями, впрочем, как и в жизни в целом.

Основные системы физического тела человека: опорно-двигательный аппарат, нервная, дыхательная, эндокринная системы, системы пищеварения и кровообращения. Йога влияет на все функции и системы, поэтому базовые знания строения и функционирования физического тела просто необходимы.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, мышц, хрящей, связочного аппарата, фасциальной ткани и сухожилий (которые также относятся к фасциальной ткани). Опорно-двигательный аппарат позволяет перемещать тело в пространстве, удерживать равновесие, выполнять дыхательные и очистительные практики, говорить, осуществлять невербальное общение, в общем, позволяет приводить в исполнение любые наши намерения.

Физическое тело не может существовать без дыхания. Знание физиологии дыхания - работы скелетной мускулатуры, участвующей в дыхательном процессе, изменения объема легких и содержания газов в крови при различных типах дыхания – необходимо при практике пранаямы.

Система кровообращения и лимфатическая система – играют важнейшую роль в переносе кислорода, питательных веществ по всему телу.

Пищеварительная система – усвоение питательных веществ, их механическая и химическая переработка.
Нервная система - это координатор всего организма. Сеть нейронов, нервных клеток, формируют взаимосвязанные и взаимозависимые связи по всему телу. Неплохо было бы разбираться в строении нервной системы и в ее основных функциях, знать о роли центральной и периферической нервной системы, симпатической и парасимпатической, о рефлексах, о природе состояния возбуждения и торможения.

Все эти знания о функционировании физического тела нужны для осознанного восприятия себя как единого целого, для понимания необходимости бережного отношения к своему организму, необходимости разумного безопасного подхода к выполнению асан.

В книге «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачара также встречаем, что этап в практике йоги, на котором происходит работа с физическим телом – ступень, дающая возможность пройти путь йоги до конца. Болезнь мешает продвигать по этому пути, поскольку в этом случае все мысли человека направлены на свои телесные страдания. И поэтому физическим телом в практике йоги не пренебрегают. Выполнение асан приводит к улучшению здоровья, достижению душевного и ментального равновесия. Выполнение асан – это путь к пониманию йоги через телесный опыт. Йога – это практика, нацеленная на то, чтобы объединить в себе все аспекты своей личности (физический, духовный, ментальный), сделать человека мудрее, увеличить его способность проникать в суть вещей. Цель – бхакти, приближение к высшей мудрости.

О том же в «Йога Васиштхи»: «О Рама, со здоровым телом и спокойным разумом, человек должен стремиться к само-осознанию … Такие личные усилия имеют тройственный источник и потому тройственные результаты – внутреннее пробуждение интеллекта, разумное решение и собственно физическое действие».
Со здоровым телом…

Вывод. Поддержание физического тела в состоянии здоровья, с помощью необходимых знаний физиологии, биомеханики необходимо для того, чтобы как можно меньше было препятствий на пути саморазвития.