Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Что важно знать преподавателю йоги про физическое строение тела человека? Л.Крымцова

«Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно»
(Рене Декарт)

Физическое тело человека – это то, что представляет человека в нашем материальном мире. Первое впечатление о человеке складывается именно на основе восприятия его внешности. И внешний вид здорового человека наиболее привлекателен для окружающих, а значит ему легче себя реализовать в социуме.

Айенгар Б.К.С. в книге «Йога – дерево жизни» пишет следующее: «Когда ваши тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите гармонию и здоровье каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом – не отрекаясь от мира, но ощущая себя здоровым живым органом тела человечества». Конечно, еще есть ум и душа, но все-таки: «…тело является обителью человека, к нему нужно относиться как храму души» (Айенгар Б.К.С., там же).

В «Йога-сутра» Патанджали говорится о первых трех ступенях на пути самосовершенствования – это тапас, свадхьяя, ишварапранидхана. Тапас – как первая ступень. Корень «тап» означает жар или очищение. Тапас - это практика асан и пранаямы, физических и дыхательных упражнений йоги, это средство, которое помогает поддерживать здоровье, и очищает изнутри. Поэтому, работа с физическим телом, – первая ступень для большинства.

И так, физическое тело человека - это сложная система, с одной стороны, с огромным прочностным потенциалом, а с другой, необычайно хрупкая. Поэтому и практикующему, и, тем более, преподавателю йоги просто необходимо изучать физиологию, биомеханику человеческого тела, позитивные, а также возможные негативные последствия от выполнения асан. Человек, не обладающий такими знаниями, но объявляющий себя преподавателем – это весьма распространенная печальная реальность. Не менее печален бездумный фанатизм учеников, поскольку, именно фанатичное желания выполнить ту или иную асану, к которой тело еще совсем не готово, приводит к различным травмам - растяжениям, разрывам связок и мышц, подвывихам и вывихам суставов. Понятно, что ни о каком саморазвитии в случае получения травмы и последующего вынужденного лечения речи быть не может. Именно поэтому при выполнении асан следует руководствоваться разумом и знаниями, впрочем, как и в жизни в целом.

Основные системы физического тела человека: опорно-двигательный аппарат, нервная, дыхательная, эндокринная системы, системы пищеварения и кровообращения. Йога влияет на все функции и системы, поэтому базовые знания строения и функционирования физического тела просто необходимы.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, мышц, хрящей, связочного аппарата, фасциальной ткани и сухожилий (которые также относятся к фасциальной ткани). Опорно-двигательный аппарат позволяет перемещать тело в пространстве, удерживать равновесие, выполнять дыхательные и очистительные практики, говорить, осуществлять невербальное общение, в общем, позволяет приводить в исполнение любые наши намерения.

Физическое тело не может существовать без дыхания. Знание физиологии дыхания - работы скелетной мускулатуры, участвующей в дыхательном процессе, изменения объема легких и содержания газов в крови при различных типах дыхания – необходимо при практике пранаямы.

Система кровообращения и лимфатическая система – играют важнейшую роль в переносе кислорода, питательных веществ по всему телу.

Пищеварительная система – усвоение питательных веществ, их механическая и химическая переработка.
Нервная система - это координатор всего организма. Сеть нейронов, нервных клеток, формируют взаимосвязанные и взаимозависимые связи по всему телу. Неплохо было бы разбираться в строении нервной системы и в ее основных функциях, знать о роли центральной и периферической нервной системы, симпатической и парасимпатической, о рефлексах, о природе состояния возбуждения и торможения.

Все эти знания о функционировании физического тела нужны для осознанного восприятия себя как единого целого, для понимания необходимости бережного отношения к своему организму, необходимости разумного безопасного подхода к выполнению асан.

В книге «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачара также встречаем, что этап в практике йоги, на котором происходит работа с физическим телом – ступень, дающая возможность пройти путь йоги до конца. Болезнь мешает продвигать по этому пути, поскольку в этом случае все мысли человека направлены на свои телесные страдания. И поэтому физическим телом в практике йоги не пренебрегают. Выполнение асан приводит к улучшению здоровья, достижению душевного и ментального равновесия. Выполнение асан – это путь к пониманию йоги через телесный опыт. Йога – это практика, нацеленная на то, чтобы объединить в себе все аспекты своей личности (физический, духовный, ментальный), сделать человека мудрее, увеличить его способность проникать в суть вещей. Цель – бхакти, приближение к высшей мудрости.

О том же в «Йога Васиштхи»: «О Рама, со здоровым телом и спокойным разумом, человек должен стремиться к само-осознанию … Такие личные усилия имеют тройственный источник и потому тройственные результаты – внутреннее пробуждение интеллекта, разумное решение и собственно физическое действие».
Со здоровым телом…

Вывод. Поддержание физического тела в состоянии здоровья, с помощью необходимых знаний физиологии, биомеханики необходимо для того, чтобы как можно меньше было препятствий на пути саморазвития.