Прана и Пранаяма. Источник жизненной силы. Д.Кузнецов

Прана в переводе с санскрита означает «жизненная сила» или «энергия». Считается, что прана – это универсальная энергия, которая при взаимодействии с первоэлементом Эфира (Акашей) порождает этот материальный Мир.

Согласно ведической философии прана присутствует в окружающем нас мире везде – в живых организмах, в воде, свете Солнца. Прана является источником жизненной силы для всего живого на Земле. У человека она накапливается и преобразуется в нервной системе в области живота (солнечного сплетения). Практикующий йогу при помощи определенных техник может управлять этой силой.

Пранаяма – это четвёртая ступень в системе самосовершенствования йоге, означающая набор практик самоконтроля и управления энергией праны для достижения конечной цели йоги - самадхи.

В традиции практикующих йогу известно, что дыхание имеет ряд характеристик: длину, частоту, продолжительность, место концентрации. В зависимости от вариации данными показателями мы получаем различные результаты для практики.

Рассмотрим это на примере анализа длины дыхания. Если рост человека один метр восемьдесят сантиметров, то нормальная длина выдоха-вдоха около двадцати сантиметров, во время пения - шестнадцать, ходьбы - двадцать четыре, сна – тридцать, полового акта – тридцать шесть сантиметров.
Было замечено, что если уменьшать длину выдоха, то будет увеличиваться жизнеспособность человека.
Для лучшей концентрации во время дыхательной практики рекомендуется повторять мантру «оум»
Гхеранда-самхита приводит описание девяти основных видов пранаям: bhastrica, udjaya, surya-bheda, nadishodhana, sitali, sitcari, bhramari,murchkha, plavini.
Традициооно пранаяма состоит из: выдоха (rechaka), вдоха (puraka) и задержки (kumbhaka)
Все техники пранаям можно разделить на:

дающие эффект разогревания – это bhastrica, udjaya , surya-bheda,
способствующие охлаждению и успокоению ума и тела – sitali, sitcari, chandra-bhedana
По способу дыхания пранаямы подразделяются на :

с ускоренным дыханием – bhastrica
с глубоким дыханием – udjaya
с изменяющимся дыханием – surya-bheda, nadishodhana
с замедленным дыханием – bhramari,murchkha

Важно знать, что перед выполнением тех или иных практик пранаямы рекомендуется придерживаться следующих правил:
1.Практиковать асаны, которые рекомендуются для подготовке к дыхательным техникам, не менее 6 месяцев
2.Предварительно выполнить очистительные подготовительные продцедуры - shatkarma, например, такие как dzhalaneti
3.Овладеть практикой полного йоговского дыхания;
4. Регулярно практиковать пранаяму kapalabkhati ;
5. Знать и применять бандхи (замки)