Прана и пранаяма. Источник жизненной силы. Е.Звягинцева

В источниках литературы встречаются различные определения праны. Ее понимают как воздух, как энергию, оставшуюся от дыхания Учителей йоги прошлого, и так далее.
Одним из наиболее универсальным определением, на мой взгляд, является следующее понимание: прана – это суммарная энергия вселенной, это силы в человеке и во всем, что окружает его. Считается, что если у человека много праны, то у него здоровое тело, высокий иммунитет и заряд жизненных сил.
Также для познания и понимания йоги требуется большое количество праны. Поэтому нужно знать, как правильно тратить энергию, чтобы достичь поставленные в жизни цели.
На тонком уровне у человека существует целая сеть тонких энергетических каналов (Нади) и энергетических вихрей (Чакры), по которым течет Прана. Тонкий и грубый уровни нашего тела связаны воедино, и воздействуя на грубый аспект, мы получаем результат на тонком. Используя дыхательные техники, мы оказываем воздействие на тонкие уровни и управляем праной.

На тонком теле выделяют следующие аспекты:
1. Центральный канал – Сушумна. Находится в области позвоночника, от основания тела до самой макушки головы.
2. Два главных канала – Ида и Пингала. Находятся в области позвоночника, слева и справа от центрального канала.
3. Тысячи других Нади которые пронизывают все наше тело на тонком уровне.
4. Семь основных энергетических центров – Чакр, расположенных вдоль Сушумны. Снизу вверх: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишудха, Аджня, Сахасрара.
5. Пять основных потоков Праны: апана (в области ануса), самана (в области пупка), прана (на уровне сердца), удана (в области горла), вьяна (движется по всему телу).
Для работы с внутренними потоками праны используется доступный инструмент – это процесс дыхания и пранаямы. Рассмотрим понятие пранаямы.
Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.
Пранаяма представляет собой йогические техники по контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.
Этот контроль включает управление дыхательными функциями: вдохом, выдохом, задержкой дыхания. Благодаря дыхательным упражнениям очищаются легкие, происходит массаж внутренних органов, насыщается кислородом кровь.

Практика пранаямы является попыткой согласования своего дыхания с космическим дыханием. Как сказал Кариба Эккен (мистик XVII в.): «Если вы хотите воспитать спокойствие духа, сперва научитесь управлять дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце пребывает в спокойствии, при судорожном же дыхании сердце беспокойно. Поэтому, прежде чем браться за что-либо, сперва наладьте свое дыхание, это смягчит ваш нрав и успокоит дух».
В практике йоги используются следующие основные пранаямы: капалабхати (очистительная дыхательная техника), полное йоговское дыхание (успокаивающая дыхательная техника), удджайи (успокаивающая дыхательная практика), нади-шодхана (очищаяющая, балансирующая дыхательная практика), бхастрика (энергетическая дыхательная практика), сурьябхеда (согревающая пранаяма); ситали (охлаждающая пранаяма), брамари (успокаивающая дыхательная практика).

С помощью практик пранаямы человек может совершенствовать конституцию своего пранического тела, физического тела, ума, а также получать жизненную энергию для дальнейшего развития.