Прана и пранаяма. Источник жизненной силы. Л.Котовскова

Пранаяма – это дыхательная гимнастика. Это больше чем контроль над своим дыханием. «Пран» - дыхание, «Аяма» - растягивание. Значение слова означает удлиненное дыхание. Есть также второй перевод данного слова «задержка дыхания». Пранаяма – это метод достижения высшей цели жизни. Человечество слишком сконцентрировано на материальных ценностях и из-за этого сознание человека окружено недугами.

При помощи пранаямы можно избавиться от проблем при заболеваниях сердца, дыхательной системы. Также от таких проблем: головная боль, простуда, выпадение волос и многие другие вызванные сбоем в балансе трех дош. Проблему ожирения можно частично решить при помощи техник дыхания. Решаются проблемы с системой пищеварения.

Чтобы в нужном направлении идти по пути йоги, человеку нужно уметь контролировать свои эмоции, желания и чувства. Самый правильный способ обрести власть над ними это - пранаяма. Благодаря этому виду практики мировидение человека меняется полностью. Пранаяма - один из стремительных способов решить психологические проблемы, вырваться из оков стресса. А ведь ни для кого не секрет, что большая часть проблем со здоровьем возникает от стресса и негатива. В практике йогов время жизни измеряется не годами, а дыханием. Как говорится: «Хороший йог утром вдохнул, вечером выдохнул». Также не забываем, что пранаяма является четвертой ступенью йоги из восьми.

Лучше всего заниматься пранаямой с утра и желательно не менее 20 минут в день. Так как в нашем бешеном ритме больше нет возможности. Делать это нужно в комнате со свежим воздухом и в беззвучном месте. Дышать важно через нос, кроме техник Шитали и Шитакари. Можно подкладывать плед для удобства и комфорта, так легче будет держать спину прямой. Следует воздерживаться от попытки напрячь глаза, лицо или тело. Язык должен оставаться расслабленным. После этой практики лучше лечь ненадолго в Шавасану, на 10 минут.

«Удджайи»

Это тип пранаямы переводится как «уд» - расширять и « джайя» - победа. Это течение, при котором легкие полностью увеличиваются. Помогает избавиться от капхи. Люди которые часто болеют респираторными заболеваниями имеют большое количество капхи.

Рекомендуется людям у которых проблемы со сном,с пищеварением и туберкулезом.

Противопоказание: пониженное кровяное давление.

Техника: нужно добиться шипящего звука. Для этого нужно держать зажатой горловую щель.

«Полное йоговское дыхание»

Противопоказаний нет.

Считается основой всех дыхательных практик в хатха йоге.

Выполняется оно в три этапа: дыхание брюшное, потом дыхание грудной клеткой и ключичное дыхание.

Вдох - живот уходит вперед, расширяется грудная клетка и потом приподнимается ключица. Потом в обратном направлении выдох. Можно положить руки на живот и на грудь, чтобы лучше чувствовать дыхание. Нужно осознавать каждый вдох и каждый выдох. Если в вашей жизни имеются стресс и депрессии, то вспоминайте про это дыхание.

Для практикующих йогу, пранаяма является неотъемлемой частью жизни.

Практикуйте ее так же постоянно как и асаны. ОМ!