Прана и Пранаяма. Источник жизненной силы. Л. Славина

Дыхание это жизнь! Первое действие, которое мы совершаем, приходя в этот мир вдох, последнее выдох.

Дыхание является физиологическим процессом организма, обеспечивающим обмен веществ и энергией тело человека, насыщая его кислородом и выводя продукты метаболизма в окружающую среду.

Прана – это универсальная жизненная энергия, которой заполнена вся Вселенная. Когда человек говорит, думает, действует, желает его Прана расходуется. Внешне Прана проявляет себя через дыхание и пищу, которую употребляет человек. В момент дыхания между Вселенной и человеком происходит обмен энергией. Зная как сознательно управлять своим дыханием, мы управляем и Праной. Данное умение даёт нам Пранаяма.

Пранаяма в переводе с санскрита означает «Контроль над дыханием». Это следующая после асан ступень в йоге. Представляет собой своего рода «дыхательную гимнастику». Включает в себя различные техники и упражнения направленные на работу с дыханием, для насыщения и укрепления энергетического тела человека. Когда дыхание находится под контролем, это помогает концентрации ума и даёт возможность достижения крепкого здоровья и увеличения жизни человека.

Пранаяма включает:

Пурака – вдох;

Речака – выдох;

Кумбхака - задержка дыхания.

В большинстве техник Пранаям, дыхание производится через нос. Таким образом, в работу включаются ранее незадействованные дыхательные мышцы. Активно стимулируются соответствующие чакры, раскрываются их психологические функции.

К самым распространённым практикам Пранаямы относятся:

Полное йоговское дыхание – это техника полного дыхания с последовательным осознанием трёх основных зон (живот, грудь, ключицы). Ведёт к полному успокоению ума.

Капалабхати – быстрое дыхание животом с резким выдохом. Данная техника считается шаткармой. Очищает ум, улучшает работу мозга, проветривает лёгкие, укрепляет мышцы грудной клетки и живота, освобождает дыхательные пути, наполняет тело энергией и бодростью.

Бхастрика (кузнечные меха) – выполняется подобно Капалабхати. Производится сильный выдох и такой же сильный вдох. Энергетическое значение направлено на поднятие энергии из Муладхара чакры в Анахата чакру. Оказывает благоприятное действие на органы дыхания, нервную систему и систему кровообращения.

Нади Шодхана (чистка каналов) – успокаивающая пранаяма. Выполняется попеременное дыхание с чередованием ноздрей. Очищает основные энергетические каналы, успокаивает ум. Вводит человека в состояние радости и лёгкости.

Брахмари (жужжание пчелы) – очистительная пранаяма. Глубокий вдох сменяется на выдохе звуком подобным жужжанию пчелы. Выполняется сомкнутыми губами. Данная техника стимулирует и меняет вибрации в теле, что способствует защите от вирусов.

Все упражнения в Пранаяме обычно выполняется в медитативной позе (Падмасана, Ардха-падмасана, Сиддхасана). Пранаяма – мощная техника которая оказывает влияние на эмоциональное и физиологическое состояние человека на много быстрее асан. Упражнения должны выполняться на пустой желудок, через 4-6 часов после приёма пищи. Наилучшим временем для практики считается утро. Не рекомендуется заниматься Пранаямой во время болезни. А так же без помощи опытного преподавателя, так как существует опасность причинения вреда здоровью.

Регулярная практика помогает, почувствовав и осознать силу дыхания. Комплексная практика в сочетая с очистительными техниками и хатха-йогой поможет изменить себя и мир вокруг нас. Ом!