Прана и Пранаяма. Источник жизненной силы. В.Шумакова

Каждый из нас знает, что все внутри нас удивительным образом взаимосвязано. Так же и наше дыхание неразрывно связано с нашим умом и с нашим внутренним состоянием. Меняя что-то одно – меняется и другое. Когда мы возбуждены, испытываем стресс, подавленность, злость – учащаются дыхание и сердцебиение, мышцы тела пребывают в напряжении. Вследствие прерывистого дыхания мы недополучаем нужную порцию воздуха, не до каждой из наших клеток доходит кислород. Исходя из того, что клетка живет без кислорода около 6 минут, можно сделать вывод, что при неправильном дыхании наши клетки погибают, в результате мы стареем и болеем.

Чем спокойнее и ровнее мы дышим, тем лучше мы можем расслабиться, избавиться от бесконечного потока мыслей, и ощутить состояние гармонии и спокойствия. В практике йоги мы можем явно почувствовать это, пребывая в балансовых асанах: чем спокойнее сознание и чем ровнее дыхание, тем дольше мы можем устоять в асане. Применяя успокаивающее дыхание в жизни мы так же становимся более устойчивы к стрессам, переживаниям и т.д. Наш ум становится более ясным, мы становимся терпеливее и мудрее. Так же известно множество случаев, когда благодаря только дыханию люди реабилитировались после серьезных заболеваний.
Научившись правильно дышать, мы берем в свои руки управление своим сознанием и своим здоровьем.

Прана- это универсальная жизненная энергия, тончайшая сила из которой состоит всё. Если рассматривать прану на метальном уровне, то благодаря именно вибрациям праны в нашем уме возникают все мысли. Все наши действия и мысли, вся наша жизнь- существуют благодаря пране.

«Вы дышите праной, а не атмосферным воздухом. Поэтому вдыхайте медленно и ровно, сконцентрировав ум. Задерживайте дыхание на столько, на сколько способны без особых усилий. Затем медленно выдыхайте. Ни на одной стадии, ни в одном упражнении вы не должны испытывать напряжение», – книга Шри Свами Шивананды «Наука пранаямы».

Функционируя в теле, прана принимает 5 форм, которые выполняют разные функции:
Прана – имеет цвет рубина или коралла. Располагается в области сердца и грудная клетка. Она отвечает за дыхание и речь.
Апана – цвета индрагопы. Располагается в области ануса, Отвечает не только за мочеиспускание, дефекацию, но и имеет свойство накапливаться в ногах.
Самана –Имеет цвет хрусталя, молока или маслянисто- блестящий цвет. Находится в районе пупка и отвечает за функционирование пищеварительной системы, а также осуществляет синтез первых двух энергетических «ветров», Прана – вайю и Апана – вайю.
Удана – имеет бледновато-белый цвет. Находится на уровне головы и горла, отвечает за проглатывание пищи.
Въяна – как луч солнца пронзает все тело. Отвечает за кровообращение.

Нади- это энергетические каналы, по которым течет прана. Энергетических каналов множество в вашем теле. Главными из них считаются:
ида - лунный» канал,
пингала – солнечный канал
сушумна - центральный канал. Он проходит вдоль позвоночного столба через все энергетические центры – чакры.

Для того что бы обрести контроль над праной и очистить нади используют технику праноям.
Пранояма- это наука обретения контроля за универсальной жизненной энергией.
Цель праноямы:
1. Подъем кундалини энергии, сосредоточенной в основании позвоночника человека.(Достигается путем объединения Апана ваю и прана ваю в самана ваю)
2. Успокоение ума
3. Накопление энергии
4. Достижение высшей степени, в которой тело способно не дышать. (Бхусамадхи)

Вдох в пранояме называют пурака, выдох- речака, задержка дыхания кумбхака. Многие пранаямы выполняются с задержкой дыхания. Она бывает двух видов: на Бахира – Кумбхаку (задержку дыхания после выдоха) и Антара – Кумбхаку (задержку дыхания на вдохе). Бахира-кумбхаку выполнять сложнее, и трудно удержать так же долго как Антара-кумбхаку, но она более эффективна и если время удержания дыхания на выдохе постепенно увеличивается, это хороший показатель продвижения практикующего по пути освоения пранаямы.

Важно знать, что к пранояме нужно приходить осознано и постепенно. В восьмиступенчатой системе описывается, что начала необходимо соблюдать яму, нияму, освоить асаны и только потом переходить к пранояме. Для выполнения необходимо физическое развитие, т.к. чаще пранояма выполняется в медитативных асанах с прямой спиной ( правильная и удобная поза является необходимым условием в практике праноямы), а так же духовное и нравственное развитие, дабы энергию, которую мы накапливаем направить в нужное русло. Эта энергия должна будет использована во благо, а не во вред себе и другим.
Наилучшим местом для практики праноямы считается чистое, свободное помещение, лучше, если практиковать на природе, вдали от отяжеляющих энергию строений (заводы, больницы, бойни, многоэтажки, ночные клубы и др. ), а так же лучше находиться в уединении.
Время с 3 до 6 часов утра считается самым благостным (называется Брахма – Мухуртой). Древние писания советуют приступать к практике именно в это время. Частота выполнения для каждого
Практикуя пранаямы, мы становимся не только гармоничными, осознанными и т.д., но и улучшаем мир вокруг нас, меняем энергию людей, окружающих нас.

«Для йога вся вселенная содержится в его теле. Его тело и вселенная состоят из одной материи. Энергия, пульсирующая в его нервах, ничем не отличается от энергии, которая пульсирует повсюду в этой вселенной. Поэтому овладение своим телом означает для него овладение силами вселенной.» (Свами Шивананда).