Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Виды дыхательных техник и воздействие на жизнь человека. А. Купцов

Проживая неосознанную жизнь, проносясь в потоке мыслей мимо настоящего, рассасывая минувшее прошлое либо конструируя несбыточное будущее, мы сквозь пальцы, как воду сквозь решето, пропускаем наше настоящее. Мы не замечаем многих вещей, а некоторым не придаем значения.

Так мы не обращаем внимание на свое дыхание, на его ритм, глубину, частоту, продолжительность и способ его осуществления. Мы просто дышим и не замечаем, как оно учащается во время стресса и волнения либо растягивается во время отдыха и спокойствия.

Дыхание человека - не просто способ обогащения организма кислородом. Во время дыхания организм получает влагу из воздуха, стимулируется кровоток, пищеварение, мозговая деятельность, а также массируются внутренние органы.

Но дыхание дыханию рознь. Тяжелая одышка, частое поверхностное дыхание, уставшего от подъема на пять ступенек среднестатистического мужчины среднего возраста, либо стесненное обтягивающими одеждами урывистое дыхание современной девушки так благотворно не влияют на наше тело. Невероятный уровень знания строения человека, взаимодействия его физического тела, жизненной энергии и окружающей среды способствовал созданию мудрецами, древними йогами различных практик, которые не только могут снять апатию и головную боль, но и растопить снега либо дать сверхспособности.

Техники оздоровительного дыхания, успокоительного дыхания, разогревающего дыхания, очищающего либо тонизирующего описаны в ведических текстах (Гхеранда Самхита) и называются ПРАНАЯМА, в переводе с санскрита – управление энергией. Все пранаямы выполняются в сидячей позе с прямой спиной и скрещенными ногами, для правильного тока энергий в теле, а также эффективного взаимодействия внутренних органов в теле. При практике с сутулой спиной искривленный позвоночник ограничивает движения костей, суставов, мышц и внутренних органов, практика же с прямыми ногами позволяет энергии опускаться в область таза и ниже, трансформироваться в энергию апана, питать нижние энергетические центры, которые действуют на более низких частотах, активируя низменные состояния сознания.

В полном цикле дыхания участвуют три части тела: ключичный отдел, грудной отдел и живот, а вернее диафрагма. Соответственно можно использовать неполный цикл, таким образом появляются поверхностное ключичное дыхание, межреберное дыхание и глубокое диафрагмальное дыхание.

Во время волнения и стресса механизм самосохранения организма запускает ключичное дыхание вызывая гипервентиляцию легких и тонус мышц, для максимальной эффективности борьбы с опасностью.

Межреберное дыхание задействует мышцы расширяющие грудную клетку и делает дыхание более глубоким и продолжительным. Диафрагмальное дыхание осуществляется за счет опускания диафрагмы в брюшную полость и созданию разряжения в грудной клетке. В результате опускания диафрагмы массируются внутренние органы, а также проходящие сквозь диафрагму пищевод, нервные волокна, кровеносная система, лимфатическая система.

Полный цикл дыхания является пранаямой и называется - йогическое дыхание. Такое дыхание максимально задействует легкие и стимулирует работу внутренних органов и успокаивает нервную систему. Эта пранаяма относится к успокаивающим. И в отличии от многих других пранаям она не несет противопоказаний. Её рекомендуется применять в любое время и в любом месте.

Еще к успокаивающим пранаямам относят Уджайи (победоносная) и Брамари (жужжание пчелы).

Уджайя выполняется с напряженной горловой щелью, так чтобы выдох происходил в два раза медленнее вдоха и со звуком накатывающих волн. Эта пранаяма помогает снять мышечное напряжение, нервное, налаживает пищеварение, помогает против дизентерии и даже побеждает старость и смерть.

Брамари названа так в связи с жужащим звуком сопровождающим выдох. Этот звук создает вибрации в теле, положительно влияющие на организм: успокаивает, повышает частоту вибраций тела, лечит болезни горла, расслабляет мышцы горла, что ведет к изменению (улучшению) голоса, улучшает концентрацию и память.

Кроме успокаивающей еще выделяют очищающую «Нади-шодхана», согревающую «Сурьябхеда», энергетическую «Бхастрика» и охлаждающую «Чандрабхеда», «Ситали» и «Ситкари» пранаямы.

Пранаямы помогают успокоиться, зарядиться энергией, согреться, охладиться, достигнуть энергетического баланса, наладить мозговую деятельность, пищеварение, кровоснабжение, почистить организм от слизи, получить сверх способности и даже победить смерть.

Практиковать пранаямы необходимо регулярно, не менее часа в день, за исключением Сурьябхеда и Чандрабхеда, во избежание дисбаланса в дыхательном цикле, т.к. пранаяма выполняется ассиметрично со вдохом через одну ноздрю, а выдохом через другую без смены ноздрей.

При практике пранаям необходимо помнить про противопоказания. Эти техники действительно действенны и мощны и пренебрегать ими крайне не рекомендуется.

Так успокаивающие техники, кроме полного йоговского дыхания, не следует применять при низком кровяном давлении. Энергетические и очищающие не стоит практиковать при высоком кровяном давлении, болезнях сердца, а также при инсультах и мозговых травмах. Заболевания пищеварительной системы требуют также особого внимания к практике пранаям, в связи с прямым воздействием дыхательной системы на пищеварительную во время практики.

Личный опыт дыхательной практики, а именно улучшение мозговой деятельности, физической активности, настроения и самочувствия, подтверждает воздействие пранаямы на физическое тело, но к сожалению сверхспособностей пока мне не открылось, хотя как знать?