Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Йога и питание – как совмещать и развиваться. Е. Юнтура

В самой теме сокрыт ответ на вопрос. Ибо только совмещая разумное питание с занятием йогой возможно гармоничное развитие. Цели приема пищи, указанные Ведами – это успокоить ум, продлить жизнь и принести радость. А никак не наоборот – возбудить ум, сократить жизнь и принести неудовлетворение. Когда мы не задумываемся о том, что не главное здесь и сейчас порадовать себя этим жирным и жареным, или на скорую руку заглотить, не пережёвывая, фастфуд, трудно ожидать позитивных результатов для здоровья физического и духовного. Но занятия йогой дают возможность направить внимание вовнутрь, что раскрывает полноценнее спектр ощущений, и вкусовых в том числе. Неожиданным образом мясоеды отказываются от мяса. При гармоничном сотрудничестве тела и ума, когда понимается, что полезно, а что губительно, когда возможно замещение одного другим, это не составляет для них большого труда. А когда начинает чувствоваться польза, то увлекает за собой в мир рациональности.

Принимая пищу, мы питаем своё тело так же в соответствии с тремя гунами, что являются составляющими мироздания. Поглощаемая пища делится на три части. Грубая её часть выходит с испражнениями, средняя является строительным материалом для тела и последняя наполняет нас энергией. В прямой зависимости находится результат от употребления пищи гуны тамас, или пищи несвежей, не чистой, приготовленной в плохом настроении, безвкусной, откровенно ядовитой (мясопродукты, алкоголь, наркотики). Тело получает недоброкачественные элементы для поддержания жизнедеятельности, и все это завершается достаточно агрессивными настроениями, хотя общее состояние можно обозначить как депрессия, вялость и леность. Предлагая себе пищу гуны раджас, или пищу излишне богатую вкусами. Острую, сладкую, соленую, слишком горячую или излишне сухую, полуфабрикаты, консервы, стимуляторы разного типа (чай, кофе, табак), некоторые овощи, рафинированный сахар. Мы разжигаем свои страсти, и тело подвергается болезням, выходя из баланса. Питая себя продуктами гуны саттва, зерновыми, овощами, фруктами, орехами, травами, являющимися полезными для организма, восполняющими энергию и поднимающими её, мы не причиняем к тому же вреда окружающему миру. «Такая пища сочная, маслянистая, здоровая и приятная сердцу» (Бхагавадгита, XVII, 8). Пища, богатая составляющими для образования необходимых белков, стимуляции систем пищеварения и выделения, системы кроветворения, восполняет энергию и дают чувство умиротворения. Но здесь как во всем, что касается йоги, главное – сохранить правильный баланс, ибо пища гуны саттва может с легкостью перейти в гуну тамас, если употреблять её в нездоровых количествах.

Если углубляться дальше, то можно обнаружить, что те же овощи не все причисляются к гуне саттва и некоторые из них имеют свойства гун тамас и раджас. Все совсем не однозначно и с фруктами, ибо кислые фрукты, яблоки и бананы, тоже относятся к гуне раджас. Молочные продукты и бобовые так же разделились на три лагеря. Но тут опять вернемся к балансу. Свое отупляющее действие пища гуны тамас проявляет при чрезмерном употреблении. Есть продукты этой гуны, что помогают «заземлить» излишек «раджаса». Обычные лук и чеснок могут помочь в трудный момент физическому телу, но вред их для тонкого тела заставляет задуматься перед употреблением. Задумываемся и прислушиваемся к себе. Так же желательно минимально подвергать пищу обработке, поскольку она теряет затем биологическую ценность. Продукты, подвергшиеся слишком длительной обработке, опускаются до гуны тамас.

Приемов пищи может быть два или три. Желательно избегать «перекусов», чтобы не перегружать пищеварительный тракт, которому требуется 6-8 часов на переваривание пищи.

Немаловажную роль играет то, в каком виде организм получает пищу. Пережевана ли она достаточно, успела ли смешаться со слюной. Потому как первая часть пищеварения начинается именно во рту, она может там быть до тех пор, пока ощущается вкус. Смешивать со слюной рекомендуется так же жидкости. Употребление воды в размере 2-3литра в день принесет здоровье и долголетие. Но воду не рекомендуется пить во время приема пищи, ибо считается, что она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс пищеварения. Рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры после пробуждения, но не ранее 40 минут до завтрака. Затем в течении дня небольшими подходами те самые 2-3 литра, куда не входят жидкие продукты. За час перед едой не следует пить и час после нее. И неплохо выпить стакан воды перед сном.

При постоянной работе желудочно-кишечный тракт и другие энерго-распределительные системы нуждаются в периодическом отдыхе. Практика поста, так называемого «сухого» или только с некоторыми ограничениями приносит телу и духу пользу и легкость. Но в это так же трудно поверить, не попробовав, как и практики очищения организма, что рекомендованы в йоге. Сначала они даже пугают, но решившись и ощутив на себе пользу от них, включаем в режим жизни, двигаемся вперед. Каждый шаг, что делается осознанно, не способен принести вред ни телу, ни духу.