Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Мантры как опора на пути йоги. К. Квашнёва

курс преподавателей йоги, инструктор по йоге
курс преподавателей йоги, инструктор по йоге

Мантры. Я помню, как много лет назад первый раз услышала их в записи. Это было что-то неожиданное, новое и при этом настолько внутренне знакомое и зовущее, что сразу появился вопрос: «Что ЭТО»? С тех пор прошло много времени, был разный опыт, разные обстоятельства, разные практики и разные мантры. Пением и звучанием мантр окрашены многие яркие и сложные события моей жизни. И неважно, было ли это прослушивание мантр вживую или в записи, пение хором в группе или в одиночестве, полноценное пропевание с красивой мелодии, просто звучание с концентрацией на звуке и ощущениях, повторение шёпотом или про себя – мантры магическим образом и каждый раз отражали и меняли моё внутреннее состояние. Это и спасательный круг, который удерживает на плаву, когда тяжело, и якорь, который позволяет сохранять связь с собой, когда паришь от счастья. До сих пор у меня вызывает удивление, насколько мантры – мощный и многогранный инструмент для развития и познания себя и сколько возможностей этого инструмента мною ещё не раскрыто. И интерес к мантрам, желание понять и познать их сохраняются до сих пор.

Так что же такое мантры? Прежде всего, это звук – электромагнитные колебания определенной частоты, которые мы воспринимаем на разных уровнях: слухом, телом и сознанием. И поэтому действие, которое оказывают мантры, также проявляется на разных уровнях. С одной стороны, это определённая комбинация звуков, которую мы слышим и можем придать им форму нот и мелодий. Мантры можно петь, слушать, звучать, начитывать. С другой стороны, звук вызывает вибрации в теле – ощущения, которые мы воспринимаем по-разному, в зависимости от частоты и интенсивности звука. На уровне вибрации мантры могут активировать, освобождать и лечить тело. И при этом мантры имеют глубокую смысловую и энергетическую составляющую, заложенную в сочетание звуков и слов.

Мантры – это инструмент для трансформации энергии, они повышают уровень сознания и стабилизируют его работу, помогают предотвратить неконтролируемые «сливы» энергии и их последствия. И для тех, кто стоит на пути йоги — это важнейший помощник, без методики мантр на пути йоги не удержаться.

Большинство мантр основаны на санскрите – древнейшем совершенном языке. И сочетание звуков в них имеет огромное значение и очень глубокий смысл, оказывая мощное воздействие на всех уровнях тела и сознания. Очень важно понимать смысл мантры, знать её перевод, осознанно подходить к практике, каждый раз концентрируясь на сути произносимого.

Существует огромное разнообразие мантр и их классификаций: биджа-мантры, мула-мантры, гаятри-мантры, дхьяна-мантры… В классической традиции мантры передавались посвящением от духовного учителя и хранились в тайне. В наше время при наличии огромного количества информации сложно найти адекватный источник передачи. И начинающему практику сложно разобраться в мантрах и выбрать какую-то одну для практики. Вполне естественно возникает вопрос: Как подобрать наиболее эффективную мантру для себя? Здесь нет однозначного ответа, всё очень индивидуально и зависит от многих условий:

1) Основной рекомендацией будет выбирать такую мантру, которая находит отклик в душе. Если при произнесении звуков мантры, что-то внутри вас просыпается и резонирует – практикуйте.

Знакомство с мантрой – это как знакомство с живым существом. Ты осторожно произносишь все звуки, словно пробуя их на вкус и перекатывая на языке, ощущая их вибрации в теле, пытаясь осознать их смысл. Снова и снова повторяешь их, стараясь сделать это как можно правильнее, ищешь подходящий тебе ритм и интонации. И мантра словно присматривается к тебе: сначала с трудом и недоверием позволяет к себе приблизиться, прикоснуться, и вроде бы уже получается произносить её плавно и легко… А в следующий раз она ускользает и не даётся, звуки и слова путаются, и ты, уже в сто восьмой раз произнося всё тот же текст, снова спотыкаешься в неожиданном месте. Сегодня звуки льются сами собой, и ты словно поёшь любимую песню, а завтра приходится потерпеть некоторое время, прежде чем получится первый раз произнести всё правильно.

Постепенно вы привыкаете друг к другу, появляется узнавание и погружение. Ты пробуешь произносить, звучать, петь мантру по-разному: тише, громче, быстрее, медленнее, меняя ритм и интонации… Это – взаимодействие, танец, игра, уводящая тебя всё глубже с каждым повторением, с каждым подходом. И постепенно приходит понимание, что ты изучаешь самого себя. По тому, как звучит мантра сейчас, становится ясно, что происходит в тебе в этот момент. Продолжая звучать и осознавая это звучание, малейшие его изменения, ты словно перебираешь струны невидимого инструмента, свои струны. И замолкая, осознаёшь, что внутри тебя всё изменилось, успокоилось, просветлело.

Когда с мантрой связывают тысячи повторений, вы уже, как хорошие друзья: достаточно первых звуков, и уже есть гармония. Может быть, обстоятельства изменятся, и появится потребность или необходимость практиковать другие мантры. Но когда окажешься на краю обрыва или увязнешь в очередном болотце, и сил уже почти не останется, наработанная мантра поддержит тебя, как старый проверенный друг – стоит только произнести её несколько раз, и сразу чувствуешь опору и уверенность.

Нужно помнить о том, что мантры являются связующим звеном с прошлыми жизнями. Если был опыт практики этой мантры в прошлых воплощениях, она отзовётся внутри и при этом может помочь возродить уже накопленные в прошлых жизнях качества. Чем древнее мантра, тем она сильнее – ведь энергии практиков в неё вложено больше, и тем выше шансы, что и у вас уже накоплен опыт взаимодействия с ней.

Если есть предубеждение к существующим мантрам, можно заменить мантру молитвой, которая вам нравится. Также можно самостоятельно создать свою собственную мантру. Главное, чтобы её смысл находил отклик в душе. Но в этом случае нужно практиковать более длительное время и прикладывать больше усилий, чтобы наполнить её энергией, прежде чем она станет эффективной.

Для начинающих практиков, возможно, в начале лучше использовать более простые и короткие мантры, состоящие всего из нескольких звуков. Это помогает легче сконцентрироваться и погрузиться глубоко в пропевание мантры.

2) Очень важно нарабатывать опыт, знакомиться с новыми мантрами и пробовать практиковать разные мантры. Эффективность выбранной мантры может изменяться в зависимости от обстоятельств практики и качеств практикующего. Не существует ничего постоянного, и нет постоянно эффективной мантры. Случается, что в новых обстоятельствах потребуются новые качества, другая энергия и другая мантра. Как отследить этот момент? Если при практике мантры идёт рост и развитие – она эффективна, если развитие остановилось и вокруг образовался застой, то пора искать другую мантру.

3) Ещё одна важная рекомендация – учитывать Время, Место и Обстоятельства. В разных условиях можно использовать разные мантры и разные методики. Большое преимущество мантр в том, что эта практика может быть практически непрерывной. Мантра может стать постоянным спутником во всех делах, помогая настроиться и сосредоточиться, отвлечься от окружающей действительности или гармонизировать материю, энергию и пространство. Если позволяют условия, можно с удовольствием петь во весь голос, если нет – повторять мантру мысленно. Очень позитивно для гармонизации энергии произносить мантры перед сном, при приготовлении пищи и перед едой. Конечно, нужно помнить о том, что, с точки зрения йоги, мантры нельзя читать в неподобающих местах. Но, с точки зрения здравомыслия, лучше проявлять гибкость, и если это может принести пользу другим людям – лучше практиковать.

Еще один вопрос: Как практиковать мантру?

1) Идеально, когда можно посвятить практике мантр 1,5 часа и более, в спокойной обстановке, полностью погружаясь в практику. Но реалии нашей жизни накладывают свои ограничения, и не всегда это выполнимо. Для наработки способности к регулярному использованию мантр необходимо каждый день перед сном читать мантру хотя бы 5 минут. Это помогает выработать привычку и накопить опыт в мантре, наполнить её своей энергией. Но и в течение дня, где бы вы ни находились, практикуйте по возможности. Когда вы наработаете практику, сделаете мантру «своей», она будет помогать вам в разных ситуациях, станет вашей волшебной палочкой, чтобы успокоиться, настроиться, переключиться от посторонних разговоров и переживаний, очистить сознание от навязчивых песен и чужих мыслей, изменить своё состояние перед внутренними глубокими практиками.

2) Мантра сильнее при чтении про себя, но для этого нужно наработать практику чтения вслух. Чтение мантр сильнее и эффективнее, чем их прослушивание. Также нужно учитывать и тот факт, что прослушивание чужого исполнения добавляет к энергии мантры энергию исполнителя. И это может оказывать как позитивное, так и негативное влияние. В идеальном варианте для прослушивания лучше записать мантру в своём исполнении.

3) Мантру можно читать на разных частотах. И это очень интересная возможность для исследования себя и взаимодействия со своим телом и внутренним миром. Мантры оздоравливают тело. Если произносить или пропевать мантру более высоким голосом, то можно активизировать высшие чакры, низким голосом – нижние. На физическом уровне это можно отследить по возникающей в теле вибрации. В повседневной и короткой по времени практике рекомендуется начитывать мантру на анахата-чакре (когда ощущение вибрации возникает в грудной клетке), но если нужно проработать более низкие чакры – включаем более низкий звук и низкие вибрации. Например, если проблемы с аппетитом, ищем частоту голоса, которая вызывает вибрацию, ощущающуюся в области живота (манипура-чакры). Но практиковать постоянно только нижние/верхние чакры – не лучший вариант, предпочтительнее основную часть практики делать акцент на анахата-чакре. Когда есть время и возможность для длительной, глубокой практики, можно постепенно переходить от максимально низкого голоса (вызывающего ощущение вибрации в нижней части тазовой области) к максимально высокому (ощущение вибрации в макушке головы), проходя 7 уровней (по всем 7 чакрам базовой системы).

«Йога – это дорога к самому себе, а мантра – ключ к самому себе». Занимаясь на коврике, выполняя асаны, прикладывая усилия, мы стремимся к одной из основных целей йоги – научиться контролировать сознание. Мантры помогают добиться того же, при этом обладают большей эффективностью в сравнении с асанами и массой дополнительных преимуществ. Они требуют меньше физических усилий, их можно практиковать практически везде и в любую свободную минуту. Это действительно волшебный инструмент для работы с телом и сознанием, увлекательный и доступный для любого уровня практики.