Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Мантры как опора на пути йоги. К. Квашнёва

Мантры как опора на пути йоги. К. Квашнёва
Мантры как опора на пути йоги. К. Квашнёва

Мантры. Я помню, как много лет назад первый раз услышала их в записи. Это было что-то неожиданное, новое и при этом настолько внутренне знакомое и зовущее, что сразу появился вопрос: «Что ЭТО»? С тех пор прошло много времени, был разный опыт, разные обстоятельства, разные практики и разные мантры. Пением и звучанием мантр окрашены многие яркие и сложные события моей жизни. И неважно, было ли это прослушивание мантр вживую или в записи, пение хором в группе или в одиночестве, полноценное пропевание с красивой мелодии, просто звучание с концентрацией на звуке и ощущениях, повторение шёпотом или про себя – мантры магическим образом и каждый раз отражали и меняли моё внутреннее состояние. Это и спасательный круг, который удерживает на плаву, когда тяжело, и якорь, который позволяет сохранять связь с собой, когда паришь от счастья. До сих пор у меня вызывает удивление, насколько мантры – мощный и многогранный инструмент для развития и познания себя и сколько возможностей этого инструмента мною ещё не раскрыто. И интерес к мантрам, желание понять и познать их сохраняются до сих пор.

Так что же такое мантры? Прежде всего, это звук – электромагнитные колебания определенной частоты, которые мы воспринимаем на разных уровнях: слухом, телом и сознанием. И поэтому действие, которое оказывают мантры, также проявляется на разных уровнях. С одной стороны, это определённая комбинация звуков, которую мы слышим и можем придать им форму нот и мелодий. Мантры можно петь, слушать, звучать, начитывать. С другой стороны, звук вызывает вибрации в теле – ощущения, которые мы воспринимаем по-разному, в зависимости от частоты и интенсивности звука. На уровне вибрации мантры могут активировать, освобождать и лечить тело. И при этом мантры имеют глубокую смысловую и энергетическую составляющую, заложенную в сочетание звуков и слов.

Мантры – это инструмент для трансформации энергии, они повышают уровень сознания и стабилизируют его работу, помогают предотвратить неконтролируемые «сливы» энергии и их последствия. И для тех, кто стоит на пути йоги — это важнейший помощник, без методики мантр на пути йоги не удержаться.

Большинство мантр основаны на санскрите – древнейшем совершенном языке. И сочетание звуков в них имеет огромное значение и очень глубокий смысл, оказывая мощное воздействие на всех уровнях тела и сознания. Очень важно понимать смысл мантры, знать её перевод, осознанно подходить к практике, каждый раз концентрируясь на сути произносимого.

Существует огромное разнообразие мантр и их классификаций: биджа-мантры, мула-мантры, гаятри-мантры, дхьяна-мантры… В классической традиции мантры передавались посвящением от духовного учителя и хранились в тайне. В наше время при наличии огромного количества информации сложно найти адекватный источник передачи. И начинающему практику сложно разобраться в мантрах и выбрать какую-то одну для практики. Вполне естественно возникает вопрос: Как подобрать наиболее эффективную мантру для себя? Здесь нет однозначного ответа, всё очень индивидуально и зависит от многих условий:

1) Основной рекомендацией будет выбирать такую мантру, которая находит отклик в душе. Если при произнесении звуков мантры, что-то внутри вас просыпается и резонирует – практикуйте.

Знакомство с мантрой – это как знакомство с живым существом. Ты осторожно произносишь все звуки, словно пробуя их на вкус и перекатывая на языке, ощущая их вибрации в теле, пытаясь осознать их смысл. Снова и снова повторяешь их, стараясь сделать это как можно правильнее, ищешь подходящий тебе ритм и интонации. И мантра словно присматривается к тебе: сначала с трудом и недоверием позволяет к себе приблизиться, прикоснуться, и вроде бы уже получается произносить её плавно и легко… А в следующий раз она ускользает и не даётся, звуки и слова путаются, и ты, уже в сто восьмой раз произнося всё тот же текст, снова спотыкаешься в неожиданном месте. Сегодня звуки льются сами собой, и ты словно поёшь любимую песню, а завтра приходится потерпеть некоторое время, прежде чем получится первый раз произнести всё правильно.

Постепенно вы привыкаете друг к другу, появляется узнавание и погружение. Ты пробуешь произносить, звучать, петь мантру по-разному: тише, громче, быстрее, медленнее, меняя ритм и интонации… Это – взаимодействие, танец, игра, уводящая тебя всё глубже с каждым повторением, с каждым подходом. И постепенно приходит понимание, что ты изучаешь самого себя. По тому, как звучит мантра сейчас, становится ясно, что происходит в тебе в этот момент. Продолжая звучать и осознавая это звучание, малейшие его изменения, ты словно перебираешь струны невидимого инструмента, свои струны. И замолкая, осознаёшь, что внутри тебя всё изменилось, успокоилось, просветлело.

Когда с мантрой связывают тысячи повторений, вы уже, как хорошие друзья: достаточно первых звуков, и уже есть гармония. Может быть, обстоятельства изменятся, и появится потребность или необходимость практиковать другие мантры. Но когда окажешься на краю обрыва или увязнешь в очередном болотце, и сил уже почти не останется, наработанная мантра поддержит тебя, как старый проверенный друг – стоит только произнести её несколько раз, и сразу чувствуешь опору и уверенность.

Нужно помнить о том, что мантры являются связующим звеном с прошлыми жизнями. Если был опыт практики этой мантры в прошлых воплощениях, она отзовётся внутри и при этом может помочь возродить уже накопленные в прошлых жизнях качества. Чем древнее мантра, тем она сильнее – ведь энергии практиков в неё вложено больше, и тем выше шансы, что и у вас уже накоплен опыт взаимодействия с ней.

Если есть предубеждение к существующим мантрам, можно заменить мантру молитвой, которая вам нравится. Также можно самостоятельно создать свою собственную мантру. Главное, чтобы её смысл находил отклик в душе. Но в этом случае нужно практиковать более длительное время и прикладывать больше усилий, чтобы наполнить её энергией, прежде чем она станет эффективной.

Для начинающих практиков, возможно, в начале лучше использовать более простые и короткие мантры, состоящие всего из нескольких звуков. Это помогает легче сконцентрироваться и погрузиться глубоко в пропевание мантры.

2) Очень важно нарабатывать опыт, знакомиться с новыми мантрами и пробовать практиковать разные мантры. Эффективность выбранной мантры может изменяться в зависимости от обстоятельств практики и качеств практикующего. Не существует ничего постоянного, и нет постоянно эффективной мантры. Случается, что в новых обстоятельствах потребуются новые качества, другая энергия и другая мантра. Как отследить этот момент? Если при практике мантры идёт рост и развитие – она эффективна, если развитие остановилось и вокруг образовался застой, то пора искать другую мантру.

3) Ещё одна важная рекомендация – учитывать Время, Место и Обстоятельства. В разных условиях можно использовать разные мантры и разные методики. Большое преимущество мантр в том, что эта практика может быть практически непрерывной. Мантра может стать постоянным спутником во всех делах, помогая настроиться и сосредоточиться, отвлечься от окружающей действительности или гармонизировать материю, энергию и пространство. Если позволяют условия, можно с удовольствием петь во весь голос, если нет – повторять мантру мысленно. Очень позитивно для гармонизации энергии произносить мантры перед сном, при приготовлении пищи и перед едой. Конечно, нужно помнить о том, что, с точки зрения йоги, мантры нельзя читать в неподобающих местах. Но, с точки зрения здравомыслия, лучше проявлять гибкость, и если это может принести пользу другим людям – лучше практиковать.

Еще один вопрос: Как практиковать мантру?

1) Идеально, когда можно посвятить практике мантр 1,5 часа и более, в спокойной обстановке, полностью погружаясь в практику. Но реалии нашей жизни накладывают свои ограничения, и не всегда это выполнимо. Для наработки способности к регулярному использованию мантр необходимо каждый день перед сном читать мантру хотя бы 5 минут. Это помогает выработать привычку и накопить опыт в мантре, наполнить её своей энергией. Но и в течение дня, где бы вы ни находились, практикуйте по возможности. Когда вы наработаете практику, сделаете мантру «своей», она будет помогать вам в разных ситуациях, станет вашей волшебной палочкой, чтобы успокоиться, настроиться, переключиться от посторонних разговоров и переживаний, очистить сознание от навязчивых песен и чужих мыслей, изменить своё состояние перед внутренними глубокими практиками.

2) Мантра сильнее при чтении про себя, но для этого нужно наработать практику чтения вслух. Чтение мантр сильнее и эффективнее, чем их прослушивание. Также нужно учитывать и тот факт, что прослушивание чужого исполнения добавляет к энергии мантры энергию исполнителя. И это может оказывать как позитивное, так и негативное влияние. В идеальном варианте для прослушивания лучше записать мантру в своём исполнении.

3) Мантру можно читать на разных частотах. И это очень интересная возможность для исследования себя и взаимодействия со своим телом и внутренним миром. Мантры оздоравливают тело. Если произносить или пропевать мантру более высоким голосом, то можно активизировать высшие чакры, низким голосом – нижние. На физическом уровне это можно отследить по возникающей в теле вибрации. В повседневной и короткой по времени практике рекомендуется начитывать мантру на анахата-чакре (когда ощущение вибрации возникает в грудной клетке), но если нужно проработать более низкие чакры – включаем более низкий звук и низкие вибрации. Например, если проблемы с аппетитом, ищем частоту голоса, которая вызывает вибрацию, ощущающуюся в области живота (манипура-чакры). Но практиковать постоянно только нижние/верхние чакры – не лучший вариант, предпочтительнее основную часть практики делать акцент на анахата-чакре. Когда есть время и возможность для длительной, глубокой практики, можно постепенно переходить от максимально низкого голоса (вызывающего ощущение вибрации в нижней части тазовой области) к максимально высокому (ощущение вибрации в макушке головы), проходя 7 уровней (по всем 7 чакрам базовой системы).

«Йога – это дорога к самому себе, а мантра – ключ к самому себе». Занимаясь на коврике, выполняя асаны, прикладывая усилия, мы стремимся к одной из основных целей йоги – научиться контролировать сознание. Мантры помогают добиться того же, при этом обладают большей эффективностью в сравнении с асанами и массой дополнительных преимуществ. Они требуют меньше физических усилий, их можно практиковать практически везде и в любую свободную минуту. Это действительно волшебный инструмент для работы с телом и сознанием, увлекательный и доступный для любого уровня практики.