Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? С. Зарецкая

Выполнение асан избавляет тело и органы чувств от болезней. Если человек практикует пранаяму и концентрацию ума, укрепляет органы чувств и старается постоянно держать свой ум стабильным, то он автоматически излечивается от болезней, которые уже присутствуют в его теле. А это, в свою очередь, помогает уму быстрее достичь необходимого уровня концентрации и познать Внутреннюю Сущность. Только тогда человек перестанет жить животной жизнью и реализует цель, ради которой он прошел столько рождений и воплотился вновь. 
Шри К. Паттабхи Джойс


Считается, что преподавателю йоги важно хорошо разбираться в анатомии, при этом особое внимание уделяется опорно-двигательному аппарату. Но если рассматривать опорно-двигательный аппарат отдельно от других систем организма, то это будет неполное рассмотрение. Существуют базовые понятия, определяющие связь йоги и анатомии, а есть интерпретации: кто-то считает, что важно дыхание, кто-то, что суставы или мышцы, а кто-то, что сознание и концентрация. Все зависит от взгляда на ситуацию.

Человек – это триединство: тело, разум, дух. Многие согласятся с концепцией, что существует внутренний источник жизни, который поддерживает существование человеческого тела. Сама по себе жизнь без первопричины не может существовать. Например, если в теле возникают проблемы, то иммунные клетки направляются в место проблемы, чтобы её устранить. Можно предположить, что это естественно для иммунных клеток выполнять свою функцию. При этом стоит понимать, что само по себе ничего работать не будет, то, к чему не прикладываются усилия, обычно разрушается.

Науки, которые занимаются вопросами здоровья человеческого тела — это медицина и остеопатия. Принципиальное отличия подходов в остеопатии и медицине заключается в следующем: остеопатия предполагает помощь силе здоровья в решении проблем, которые возникают в организме, медицина же занимается определением болезней и направляет все усилия на борьбу с болезнями.

С точки зрения йоги, причина болезни – реакция определенной энергии на неадекватное взаимодействие с миром. При этом известно, что окончание жизни в человеческом теле не может считаться концом для души и живатмы. Есть единая сила или энергия, которая действует на все мироздание и на конкретное живое существо в частности. Стоит понимать, что тело, разум, дух взаимосвязаны, их нельзя рассматривать отдельно. В йогической среде существует такое отношение к телу, как к чему-то непостоянному. С другой стороны, жизнь в человеческом теле обуславливает наше сознание. При смене тела сознание и восприятие будут другим, живое существо будет осознавать себя другим существом.

Практика йоги – это взаимосвязь между тонким и физическим телом. Под воздействием практики йоги меняется тело и течение энергии, что в свою очередь влияет на изменение сознания. И наоборот, меняется сознание – меняется энергия, меняется тело. То, как мы видим мир в этом воплощении — это результат взаимодействия с этим миром. В этом ценность данного воплощения, уникальность и неповторимость.

Изначально человек на физическом плане из двух клеток развивается в сложный единый организм. Поэтому важно понимать, что все части нашего тела — это единая семья, например, зубы и почки — это не разные органы, а члены одной семью, получившие образование (специализацию) в разных школах. Их цель – участие в жизни семьи – единого организма.

Современная наука все больше убеждается в том, что процесс развития организма происходит не сам по себе, а под влиянием энергии. При развитии эмбриона органы формируются определенным образом под влиянием тонких электромагнитных воздействий, а не только из-за программы, которая заложена в геноме. Гены являются кирпичами, из которых что-то собирается. Как это будет собираться – зависит от тонких законов Вселенной.

Само по себе тело – это часть живатмы в данном воплощении. Отдельно взятый орган не может жить вне системы, такой подход характерен для восточной медицины. Для западной медицины характерно делить на части и анализировать. При западном подходе анализа отдельных элементов теряется роль того, что объединяет в единое целое. Соединительный элемент фасция — соединительная оболочка, выстилающая органы, сосуды, нервы и мышцы, является проводником для процессов, происходящих в организме. Мембрана - это суть тела и его основа. Система едина, не может быть отдельно проблемы опорно-двигательного аппарата или проблемы внутренних органов.

Можно лечить место, которое болит, но также можно понять, что это результат нарушения баланса в теле и восстановить баланс. Причиной возникновения дисбаланса в теле является дисбаланс в сознании. Таким образом, необходимо работать с сознанием. Проблема с сознанием начинается тогда, когда человек противоречит устройству мироздания, находится в дисгармонии с миром. Самая эффективная работа – это работа на уровне сознания.

Живые существа обладают жизненным потенциалом, чего нельзя сказать о неживой природе, пример потенциала живого существа: одуванчик прорастает сквозь асфальт. В рамках целостной системы есть приоритеты. В рамках физического тела есть приоритеты органов, наиболее важных для выживания: мозг, сердце, легкие, почки. При этом человек может жить без рук и без ног. Например, если возникает проблема в почке, то может возникнуть проблема в шее. Причина проблемы в почке – психоэмоциональное напряжение.

Разберем механизм, как возникает психоэмоциональное напряжение, которое впоследствии проявляется на физическом плане в виде болезни. В экстремальной ситуации поступают гормоны, которые мотивируют к дальнейшему действию. Например, при встрече с медведем в лесу, все ресурсы организма направляются к опорно-двигательному аппарату, при этом ресурсы уходят от внутренних органов. Если стрессовые ситуация часто повторяются в повседневной жизни (стрессы жизни в социуме), то напряжение возникает постоянно в определенных местах. Активность наблюдается в тех участках организма, где есть актуальность этой активности на данный момент. Такой активностью человек выводит с помощью психики свое тело на форсаж, после этого тело не может остановиться и постоянно находится в этом состоянии , так как резкий старт и торможение каких либо процессов является наиболее затратным для организма, при этом тело и мышцы находятся в напряжении. Постоянной нахождение сознания в стрессе, а тела в напряжении, приводит к возникновению болезней. Сознание, постоянно находящееся в стрессе, по сути находится в конфликте с миром, действительностью. Если человек разрешает проблему на уровне взаимодействия с миром, то проблемы с телом тоже уходят.

Двумя первыми ступенями, согласно «Йога Сутра Патанджали», являются Яма и Нияма, то, что стабилизирует сознание человека, чтобы между человеком и миром не было конфликта. Хотя одна из целей йоги – физическая трансформация человека, все же физические упражнения не главное. Практика должна быть многомерной и многоплановой, она должна быть не только в рамках физического подхода, но и способствовать гармоничному развитию в целом.

Теперь поговорим об опорно-двигательном аппарате. Опорно-двигательный аппарат – это костно связочная и мышечная система. Кость – это живой жидкостный элемент, сама кость может немного изгибаться. Костная ткань изначально зарождается как мембрана. С возрастом мягкий хрящ трансформируется в кость. Позвоночник принимает на себя все проблемы, что есть в теле. Рассмотрим на примере взаимосвязь сознания, состояния внутренних органов и их влияние на опорно-двигательный аппарат. Если человек гневный, то происходит поддержание в теле определенного уровня стрессовых гормонов. Если постоянно практиковать гневное состояние, то возникают проблемы с печенью, печень блокируется. После этого перестает двигаться диафрагма над печенью. Зона фиксации диафрагмы – 2-й поясничный позвонок. Таким образом возникают проблемы в позвоночнике, причиной которых был изначально дисбаланс в сознании.

Мышцы в теле человека выстилают фасции, также фасции пронизывает мышцы изнутри. Фасции выстилают группы мышц, например, если сжать кулак, то напрягаются мышцы поясницы. Томас Майерс в своей книге «Анатомические поезда» описывает такую особенность, что мышцы не разграничиваются, а переходят одна в другую. Поэтому тонус внутренних органов оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат. У людей с жалобами на спину, если расслабить кишечник, то спина перестает болеть. Аналогично мышцам, фасции выстилают легкие и другие внутренние органы, таким образом они подсоединяются в единую систему. Томас Майерс выделил несколько линий, по которым распространяется напряжение в теле. Напряжение в стопах возникает как реакция на страх. Если помассировать стопы, то уйдет напряжение со всего тела, легче станет наклоняться и при наклоне дотягиваться руками до пола.

Человеческое тело из двух клеток на определенном этапе развития эмбриона образует зародышевые листки: наружный - эктодерма, внутренний — энтодерма и средний мезодерма. Эктодерма дает внешние покровы и нервную систему. Из энтодермы образуется большая часть пищеварительного тракта, печень, поджелудочная железа, а также лёгкие. Мезодерма формирует остальные органы: мышцы, органы кровеносной, выделительной и половой систем, скелет. Если говорить об изгибах позвоночника, следует отметить, что когда рождается ребенок, то у него есть только грудной кифоз. Поясничный и шейный лордоз начинает развиваться, когда дается опора, ребенок начинает поднимать голову. Все дети рождаются с плоскими стопами. Свод стопы начинает формироваться при движении за счет икроножных мышц. У многих современных людей под воздействием образа жизни стопа формируется неправильно, икроножные мышцы сильно перегружены. У людей с неправильно сформированной стопой асана собака мордой вниз вызывает дискомфорт в икроножных мышцах.

Функция суставов обуславливает его форму. Все суставные компоненты взаимодействуют, если нет движения в каком-то месте, это не означает проблему в данном суставе. Например, если считается, что не раскрыт тазобедренный сустав, то причина, скорее всего, не в тазобедренном суставе, так как он элемент в цепи опорно-двигательного аппарата. Тазобедренный сустав связан с тазовыми костями. В тазовой области находятся самые большие мышцы и связки. Это место, где встречается гравитация и реакция опоры. Все тело, с опорой на позвоночник, давит на крестец. И именно там может возникнуть ограничение в движении, если в крестцово-подвздошном сочленении возникло ограничении движения, автоматически тазобедренный сустав не может отвечать на запросы нижней конечности. Тазобедренный сустав обусловлен формой тазовой кости. Пояснично-подвздошные мышцы влияют на пояснично-подвздошное сочленение. Внутренние органы влияют на подвижность этих мышц. Поэтому для внутренних органов необходимы очистительные крии, соблюдение правильной диеты, дыхательные техники, самомассаж. Асаны на работу с тазобедренными суставами: эка пада раджакапотасана, гомукхасана, агни стамбхасана ,баддха конасана, упавишта конасана, прасарита падоттанасана.

В практике йоги нужно соблюдать следующее правило травмобезопасности. В теле представлены с одной стороны функция стабильности, с другой стороны, функция подвижности. В теле эти две функции взаимодействуют. Поэтому для сустава может быть два положения: либо положение максимального движения, либо положение максимальной нагрузки, в положении нагрузки сустав должен быть максимально опорен. Например, если есть осевая нагрузка на поясницу, то поясница должна быть максимально прямой. В прямом положении замыкаются все элементы, это положение силы.
Мышцы – это коллективный разум. Важен для выполнения чего-либо наработанный мышечный навык. Для выполнения стойки на руках нужна сила мышц и баланс. Перед тем, как перейти к выполнению асаны стойки на руках или другой сложной асаны, необходимо проработать силовой аспект и баланс.

Каждая мышца имеет внутри себя нервные волокна. Афферентные нервные волокна дают сигнал из мышц в центральную нервную систему. Эфферентные нервные волокна – из центральной нервной системы к мышцам. Мышцы, находящиеся в тонусе, передают информацию в спинной мозг. Агонист – антагонист, это мышцы, которые совершают движение и мышца, которая совершает противодвижение. Мышцы не могут, по программе, заложенной в центральной нервной системе, находится в одновременном тонусе. Это механизм предохранения от самоповреждения. Например, если висит живот, то логичнее делать не упражнения на мышцы живота, а на расслабление мышц спины, потому, что мышцы живота находятся в гипотонии.

На каждый сустав происходит воздействие как минимум двух группы мышц - сгибание и разгибание. Максимально может быть шесть направлений подвижности: сгибание, разгибание, наклоны влево и вправо, повороты влево и вправо, то есть три вектора и две группы мышц.

Большую роль в теле человека играет давление. За счет чего человек дышит? Мы напрягаем диафрагму, диафрагма опускается. Внутри грудной клетки создается отрицательное давление. Это отрицательно давление, будучи ниже атмосферного, втягивает внутрь воздух. Этот воздух содержит высокую концентрацию кислорода и низкую концентрацию углекислого газа. Во всех органах клетки чередуются с межклеточным веществом. Межклеточное вещество – жидкость, насыщенная питательными веществами, осуществляющая транспорт веществ между клетками и сосудами. Когда диафрагма опускается, то нужна компенсация, поэтому выпячивается живот и расширяются бока, тазовое дно поддерживает внутренние органы, но оно достаточно эластичное, чтобы не происходило повреждение внутренних органов. Эти анатомические особенности следует учитывать при выполнении различных практик пранаямы. Если тазовое дно при мула-бандхе находится в напряжении, то и удияна-бандха тоже находится в напряжении, иначе они будут конфликтовать. Терапевтический эффект от выполнения бандх: стабильное удержание напряжения в определенном месте направляет туда кровоток. Если где-то есть внутреннее напряжение, то выполняя бандху, оно получит опору для своей перебалансировки. Когда бандха будет расслаблена, внутреннее напряжение тоже будет расслаблено.

Помимо механических связей фасции, существует регулирующие функции центральной нервной системы, которая осуществляет контроль деятельности в организме. Через механизмы обратной связи постоянно собирается информация о том, что происходит, центральная нервная система вызывает коррекцию в ту или иную сторону. Артериальные сосуды - это сосуды высокого давления. Венозные сосуды – сосуды низкого давления. Поэтому стенки вен эластичны, у них есть клапан односторонней проходимости. Сердце, сократившись, направляет кровь к периферии, в периферии происходит обмен в капиллярах, через стенки капилляров осуществляется транспорт газов и питательных веществ.

Большое количество мышечных элементов могут иметь внутри себя состояние напряжения. Если происходит где-то разрыв мышцы и связки, то возможна гематома, но она не обязательно будет в месте разрыва. Если произошел разрыв в мышцах или связках, нужен период восстановления, минимально три недели, но рекомендуется шесть недель в зависимости от степени повреждения. В конце период восстановления можно частично заниматься с неполной нагрузкой на поврежденное место. Если случилось так, что была дана полная нагрузка на поврежденное место, то время периода восстановления можно отсчитывать сначала.

При занятии йогой важно помнить, что самое главное для человека реализовать свое предназначение в этом воплощении, а не выполнить, например, хануманасану. Если, при желании выполнить хануманасану, человек получает травму, которая будет мешать ему реализовать свое предназначение, тогда можно говорить о том, что практика йоги использовалась не по назначению. Йога – это инструмент, как и вегетарианство. Важно то, что человек сделает для этого мира. Если человек занимается йогой, при этом не развивает нравственные качества, то это путь к демонизму. Йога – это путь накопления и трансформации энергии, важно, чтобы эта энергия шла во благо. Человек несет ответственность за то, куда будет обращена эта энергия. Чтобы понять эффективность и результат правильности выполнения той или иной йогической практики, нужно спросить себя, появляется ли больше любви и сострадания к этому миру? Если практик стал более сострадательным, у него стало больше любви к этому миру, то он на правильном пути, если появляется чувство гордыни и высокомерия, то следует прекратить практику и обратить внимание на правильность мотивации.

Подведем итоги: во-первых, следует рассматривать тело человека, как единую систему; во-вторых, человек – это триединство: тело, разум, дух; в-третьих, существует внутренний источник жизни, который поддерживает существование человеческого тела, этот источник является силой, поддерживающей жизнь во Вселенной; в-четвертых, человеческий организм формируются определенным образом под влиянием тонких энергий, а не только из-за программы, которая заложена в геноме; в-пятых, следует рассматривать практику йоги как взаимосвязь между тонким и физическим телом; в-шестых, болезни возникают изначально а уровне сознания, конфликтующего с мирозданием, если человек разрешает проблему на уровне взаимодействия с миром, то проблемы с телом тоже уходят; в-седьмых, йога — это инструмент для реализации человеком своего предназначения в этом воплощении.

Выражаю благодарность Алексею Хейло за лекцию по Анатомии, на основе которой был написан данный реферат.
Выражаю благодарность всем Учителям Прошлого, Настоящего, и Будущего! ОМ!