Февраль

  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. М. Несмеянова

    Особое место при построении комплекса для начинающих следует уделять асанам для укрепления мышц спины и вытяжения позвоночника. Для этого подходят неглубокие скрутки, наклоны и прогибы. После выполнения скруток и прогибов нужно выполнять компенсации в виде скруток в противоположную сторону и наклонов вперед.
  • Пранаямы. Безопасность при использовании. Н. Ковалик

    В древних текстах сказано, что практикуя пранаяму, можно излечить все болезни, но если не должным образом использовать эту технику, она может стать и причиной многих заболеваний. Пройдя только через духовно-нравственное очищение Ямы и Ниямы, укрепив тело асанами, под руководством учителя можно приступать к пранаяме.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. М. Балакирева

    Основные принципы построения комплекса для начинающих. М. Балакирева Необходимо помочь занимающимся сформировать верную мотивацию к практике. Верная мотивация к практике очень важна для каждого занимающегося, помогает удержаться на Пути. Для начинающих практиков, которые подошли к Пути Йоги с высокой степенью осознанности, одним из эффективных вариантов мотиваций станет формирование намерения в начале каждого занятия. 
  • Древние цели йоги и современные методы их достижения. А. Рысина

    Древние цели йоги и современные методы их достижения. А. Рысина Несмотря на глубокую древность, йога открывает способность видеть, слышать и чувствовать современный мир, что дает возможность обретать знание, как пелену тумана рассеивающее мировоззренческие вопросы. Если это происходит, значит такая система самосовершенствования не подвластна разрушению временем. 
  • Пранаяма по сути. Безопасность при использовании. С. Зарецкая

    Сознание и жизненная сила (прана) — это две части одной энергии, согласно «Хатха-йога прадипике», существование всего во Вселенной зависит от двух сил: Шивы и Шакти, или «сознания» и «энергии». В конечном счете, это не две силы, а одна: Шакти или прана выступает как созидающая сила для «сознания», или Шивы.
  • Пранаямы. Безопасность при использовании. М. Шишурин

    Описания конкретных техник пранаям без труда можно найти в таких источниках, как, например, «Хатха Йога Прадипика», раздел сайта OUM.RU по пранаямам, а также в других текстах. Только обращайте внимание на противопоказания, у некоторых пранаям их список довольно внушительный.
  • Пранаямы, безопасность при использовании. А. Щеколодкина

    Пранаяма мощно усиливает поток энергии и несознательный практик может только усугубить свои негативные проявления и ухудшить свое физическое здоровье. Личностям с повышенной бодростью и активностью нельзя делать разогревающих пранаям, в то время как людям пассивным, вялым они напрямую рекомендованы. 
  • Древние цели йоги и современные методы их достижения. Е. Бондаренко

    Древние цели йоги и современные методы их достижения. Е. Бондаренко Сегодня занимающиеся йогой больше концентрируются на таких целях как: раскрепостить тело, восстановить здоровье, успокоить ум, разобраться со своими внутренними психологическими проблемами, но это лишь промежуточный, хотя и неотъемлемый этап. Йога может дать нам намного больше, так как это система саморазвития и самопознания
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. О. Мироненко

    Чтобы эффективно провести занятие для начинающих, нужно грамотно составить комплекс. Существуют основные принципы составления комплекса, а также последовательность ведения асан.
  • Пранаямы для начинающих. Л. Ярошевич

    Прана – тонкая космическая энергия, проявляющаяся, как жизненная сила, жизненная энергия человеческого организма, которая находится в постоянном движении. Таким образом, пранаяму, можно назвать инструментом, который позволяет человеку увеличивать запасы его жизненной силы, активировать жизненную энергию на более высоких вибрационных частотах.
  • Пранаямы. Безопасность при использовании. Е. Никитина

    Пранаямы. Безопасность при использовании. Е. Никитина Изучение йоги не ограничивается только выполнением асан, это еще и пранаямы, и медитации, и изучение священных текстов, и работа над собой, следование нравственным правилам. Но что бы мы не практиковали, суть процесса обучения одна и та же.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. Н. Дегтяров

    Для начинающих. Укрепление мышечного каркаса, укрепление связок и суставов. Начинать занятия необходимо с динамических упражнений для разогрева тела. Самомассаж. Суставная гимнастика. Глазная гимнастика. Сурья Намаскар. Гимнастика для позвоночника.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. М. Залещанский

    Мы близимся к тому, чтобы стать полноценными преподавателями Йоги и начать вести свои групповые занятия. Начинать этот путь стоит с разработки своего комплекса упражнений, который мы будем давать нашим занимающимся. Стоит отметить, что данный комплекс будет разработан для начинающих.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. А. Черныгин

    Нужно с самого начала обучать людей чувствовать своё тело, прислушиваться к нему. И с одной стороны, если все внимание будет приковано к телу, это сделает практику медитативной, а с другой - сделает её более безопасной и эффективной. Одна и та же асана у разных людей может выглядеть совершенно по-разному.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. Л. Здравомыслова

    На данный момент, главная задача никого не оценивать. Придерживаться принципа золотой середины. Всем мы помочь не сможем. Занимающийся сам найдет себе преподавателя по внутреннему убеждению. На начальных этапах важно заинтересовать ученика, сделать знакомство с йогой вдохновляющим.

  • Пранаямы. Безопасность при использовании. О. Бусов

    Мудрец Патанжали сформулировал ступени, которые необходимо пройти человеку прежде чем начать заниматься пранаямой: Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма… То есть необходимо стать нравственным человеком, хорошо подготовить свое тело с помощью асан йоги, и только затем можно приступать к практике пранаямы.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. А. Барановский

    Важный момент — это подготовка энергии преподавателя до занятия и её повышение после занятия. Обмен энергией с залом существует, если вы его не чувствуете - это не означает что его нет. Для этого каждому преподавателю необходимо наработать свой инструментарий методом наблюдения за собственным телом и желаниями ума.
  • Основные принципы построения комплекса для начинающих. А. Носова

    Принципиально общее правило гласит, что выбирают упражнения, по меньшей мере в начале, по степени сложности. То есть йога ограничивается для начинающих сначала легкими упражнениями. Таким образом можно сконцентрироваться, например, на приветствии солнца в простом варианте, чтобы прочувствовать сначала новые ощущения в себе от занятий йогой и чтобы усвоить технику.