Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаямы, безопасность при использовании. А. Щеколодкина

В определенный момент духовного саморазвития, на пути практика возникает предлог шагнуть глубже в познание себя и расширение восприятия мира путем практики пранаямы. По средствам этой практики возможно достичь увеличения пранического потенциала и устранения умственных искажений света сознания. Большинство писаний говорит о предварительной подготовке тела и ума к пранаяме. Прежде чем переходить к манипуляциям потоками энергии в теле будет разумным привести к гармоничной работе свое физическое тело.

Идеальным для практики пранаямы считается положение тела в медитативной позе - Падмасане, и именно практика хатха-йоги позволяет мягко и без травм освоить одну из самых непростых форм. Однако приступать к пранаяме можно и не имея полной Падмасаны, Сукхасана, Сиддхасана, Вирасана и полу Падмасана, на начальных этапах будут вполне подходящими. В случаях с физическим ограничением к выполнению этих асан, подойдет и положение сидя на стуле с прямой спиной и параллельными ступнями. Во всех вариантах положения тела - ровная спина от копчика до макушки, является самым важным аспектом, т.к. обеспечивает свободное течение энергии по каналам Нади, что позволяет ей беспрепятственно подниматься от нижних чакр к высшим, по центральному каналу Сушумне. Помимо навыков выполнения сложных асан, хатха-йога воспитывает силу воли и дисциплину ума, что крайне важно для практики пранаямы. Выполняя ту или иную технику прнанаямы, в теле должно отсутствовать напряжение, если оно возникает, следует намеренно расслаблять эту область. При возникновении головокружения или нехватки воздуха стоит прекратить занятие и пересмотреть выбранный ритм дыхания или сменить пранаяму. Не стоит придумывать свою технику и самостоятельно менять описанные виды, это может быть не безопасно для здоровья. Также очень важно знать о существовании ограничений по продолжительности выполнения техник, где например одни выполняются максимум 20 минут, а другие дают эффект только от 40 минут практики.

Пранаяма мощно усиливает поток энергии и несознательный практик может только усугубить свои негативные проявления и ухудшить свое физическое здоровье. Личностям с повышенной бодростью и активностью нельзя делать разогревающих пранаям, в то время как людям пассивным, вялым они напрямую рекомендованы. Пранаямы обладающие успокаивающим, охлаждающим действием, помогут снизить гиперактивность и жар ума, тогда как при слабости, пониженном артериальном давлении делать их нельзя, это может привести к неуравновешенности, психической пассивности. Во время практики допустимо потоотделение и дрожь, как следствие очищения тела от токсинов и продвижения энергии по телу. Что же касается токсинов, следует осознанно отказаться от нездоровой пищи, употребления наркотических веществ: крепкого чая, кофе, алкоголя, табачного дыма и пр. Употребление чего является категорически недопустимым при практике пранаямы и в противном случае может привести к непоправимым трагичным последствиям.

Помимо гигиены тела, стоит знать о важности правильно выбранного времени и места для практики. Благоприятным временем считается раннее утро, предпочтительно до рассвета, пока тело и ум еще не взбудоражены. Замечательно, если есть возможность практиковать в одном и том же месте, со временем эта зона станет для вас местом силы и вдохновения. Место, выбранное для практики, д.б. чистым, проветренным, лишенным резких запахов, звуков и яркого света. У вас не должно быть ощущения дискомфорта и холода, также вас не должно отвлекать чувство голода. Заранее стоит позаботиться о свободном дыхании носом, выполнив перед этим Джала нети (очищение носовых путей подсоленой водой), если заложенность носа сильная, практику стоит отложить, использование лекарственных препаратов, устраняющих на некоторое время заложенность носа, не рекомендуется.

Существуют конкретные временные противопоказания, при которых стоит отложить практику:

  • физическая усталость;
  • лекарственная интоксикация;
  • время после посещения бани или сауны (должно пройти не менее 6 часов);
  • повышенная температура тела;
  • болезненные и обильные месячные;
  • период беременности после 2ого месяца;
  • возраст до 14 лет.

Категорически запрещается практиковать пранаяму людям с подвижной психикой! Таким образом, пранаяма хоть и обладает оздоровительным и успокаивающим эффектом, всё же противопоказана людям с тяжелым состоянием здоровья.

Думаю можно сказать, что к практике пранаямы стоит подходить на определенном уровне развития сознания, когда присутствует понимание возможных последствий, возникающих при не соблюдении столь важных основ практики, ведь если в практике асан знаком неправильности исполнения, является физическая боль, то в пранаяме ощущения чего-то неприятного могут иметь крайне не желательные последствия. В связи с этим хочется пожелать быть более осознанными в выборе техники пранаямы, но нет смысла перебирать все известные техники и очень важно избегать форсирования событий в отсутствии видимого результата от практики. Будет благоразумно начать практиковать одну из известных пранаям, отвечающую вашему физическому и психическому состоянию. Следует утвердиться в выбранной технике, достигнув в ней каких либо положительных результатов на физическом и ментальном уровнях, на что может потребоваться около года регулярной практики, а то и более. Если в настоящее время нет желания и возможности приступать к освоению пранаямы, то не стоит винить себя или других в этом, когда это будет необходимо, найдется и время и силы и мативация. ОМ