Пранаямы. Безопасность при использовании. П. Красильникова

Прана и пранаяма — два неразрывно связанных между собой понятия. «Прана» в переводе с санскрита означает воздух, жизненную силу. Другими словами, прана олицетворяет собой универсальную силу энергии. Энергия праны позволяет нам слышать, видеть, осязать, обонять, размышлять. Пранаяма (прана и аяма) представляет собой искусство контроля над праной, умение обуздать ее, взять под контроль, направить в нужное русло, с целью духовного роста и развития практикующего. Процесс пранаямы способствует расширению индивидуального сознания и слиянию с бессмертным космическим сознанием. Таким образом, практикующий пранаяму достигает бессмертия. В древних текстах говорится о том, какую пользу может принести пранаяма. Среди прочего находим: избавление от страха смерти, освобождение от своей прошлой и настоящей кармы, дар пророчества, способность перемещаться в пространстве, ясновидение, способность входить в любые тела, превращать любые металлы в золото и т. д. Но и современному человеку практика пранаямы приносит немало положительных результатов, таких как устранение различных заболеваний, укрепление нервной системы, улучшение пищеварения, пробуждение скрытых резервов. Во время вдоха тело наполняется божественной энергией, при выдохе удаляются качества демонической природы (желания, гнев, зависть). Что же происходит во время практики пранаямы? С помощью этой техники прана, имеющаяся в теле, активизируется, повышая свою частоту, что благотворно влияет на уже имеющийся запас энергии. Затем прана поднимается по энергетическим каналам до аджна-чакры и спускается обратно к основанию кундалини, что приводит к пробуждению кундалини шакти.

Любая пранаяма основана на дыхании, которое делится на три составляющих:

  • пурака (вдох) — клетки организма наполняются воздухом;
  • кумбхака (задержка дыхания) — в этом состоянии происходит газообмен, при котором свежая прана замещает воздух, насыщенный токсинами;
  • речака (выдох) — воздух с токсинами выходит из организма.

Другими словами, пранаяма — это регуляция количества кислорода и углекислого газа в организме.

Но дыхательные упражнения это лишь часть практики для овладения пранаямой. Суть пранаямы заключается в полной концентрации, медитации и постижении природы практикующего. С точки зрения концентрации пранаяму можно разделить на два вида:

  1.  Пранаяма хатха-йоги, при выполнении которой применяются пальцы правой руки. Практика пранаямы всегда начинается с пранаямы хатха-йоги, поскольку для достижения каких-либо значительных результатов надо сначала овладеть пранаямой хатха-йоги. Затем следует этап пранаямы раджа-йоги.
  2.  Пранаяма раджа-йоги, которая выполняется без помощи рук. Все тело находится в состоянии йога-нидры и пранаяма выполняется только силой разума. При достижении такого состояния практик способен ощутить единение с Абсолютом.

Существует большое количество пранаям и не меньшее число предостережений и даже запретов к выполнению пранаямы. Все литературные источники, рассказывающие о пранаяме, единодушны во мнении о том, что овладевать пранаямой надо постепенно, используя принцип «от простого к сложному». На начальном этапе не рекомендуется делать пранаямы с задержками. Есть даже мнение, что задержки в пранаямах вовсе необязательны, их использовали лишь аскеты для накопления тапаса. Когда практик начинает выполнять пранаямы с задержками, то он не должен испытывать никакого напряжения, поскольку это может привести к нарушению работы легких (Прана пранаяма пранавидья).

Другие источники рекомендуют выполнять пранаяму на пределе возможностей и достигать в этой практике чувства напряжения и истощения. Сильная усталость, испарина, удушье - все эти признаки являются свидетельством начавшегося внутреннего дыхания (Шри Брахмаманда Сарасвати).

О безопасности пранаямы говорит и Свами Шивананда, подчеркивая, однако, что практика пранаямы должна выполняться регулярно и осознанно и лишь после того, как будут изучены ее теоретические и технические аспекты.

Есть общие рекомендации, относящиеся к технике выполнения пранаямы. Например:

  • асаны и пранаямы лучше практиковать в разное время;
  • не следует практиковать пранаяму с задержкой перед сном, поскольку это принесет бодрость;
  • после пранаямы не следует выполнять активные действия, лучше отдохнуть в шавасане;
  • не следует выполнять пранаяму на голодный желудок или сразу после еды и т. д.;

Но существуют и традиционные рекомендации, известные ее со времен Патанджали. Поскольку пранаяма - четвертая ступень йоги, то перед началом ее выполнения надо овладеть первыми тремя: придерживаться принципов ямы и ниямы, практиковать асаны, чтобы тело смогло принять удобное положение с прямой спиной и со скрещенными ногами и не причиняло беспокойств практикующему.

Ближе к нашему времени рекомендации для практикующих пранаяму обрастали все новыми подробностями и нюансами. Иногда складывается впечатление, что для практики пранаямы надо быть продвинутым йогом, обладающим особыми умениями. Однако же, главный принцип при практике пранаямы — это благоразумный подход и здравомыслие. Кроме того, практикующий должен осознавать, что пранаяма увеличивает энергетический потенциал, который должен использоваться на пользу окружающему миру. Это и является основным критерием безопасного использования пранаямы.