Разнообразные стили и направления йоги как инструмент развития себя и мира вокруг. Для чего необходимо такое разнообразие? А. Носова

Наряду с традиционными формами йоги за последние 40 лет возникло множество новых стилей йоги с сотнями различных новых асан. Общими для всех них является цель привести в равновесие тело, дух и душу и обрести внутреннее спокойствие. Все они помогают понизить уровень стресса и улучшить подвижность. А различаются они в основном манерой преподавания и основными установками. Одни направления йоги предлагают очень динамичные комплексы асан с недолгим пребыванием в асане. Другие направления предлагают отдельные упражнения с длинным пребыванием в асане и детальной отстройкой. При одном стиле придётся попотеть, а в другом наоборот — больше расслабиться. Сушествуют стили индийские, где важна линия преемственности и, где знания передавались от учителя к ученику, основой которых служат древние знания, и западные. Какой стиль выбрать для определённого человека зависит от его индивидуальных потребностей и телесных особенностей. Все люди разные и приходят к йоге с разным багажом задач и проблем. В зависимости от того, какую карму человек накопил к сегодняшнему моменту и на каком уровне развития он находится — преподаватель должен будет подобрать для него соответствующий стиль йоги.

Давайте рассмотрим основные традиционные направления йоги:

1) Крийя-йога 

Основатель Лохийя Махасайя.

Крия-йога осознанных действий.

Это самое раннее из современных течений. Она основана на тесной взаимосвязи учителя и ученика. Очень важен личный контакт с учителем. Основные принципы: самодисциплина, интроспекция (самоанализ) и самоотверженность (преданность).

Цель этого направления – поиск бога, соединение с божественной сущностью и подготовка к медитативной асане. Здесь используются мудры, асаны, шаткармы, пранаямы, методы пробуждения Кундалини. Парамеханса Йогананда – самый выдающийся практикующий крийя йоги.

2) Шивананда йога

Основатель Свами Шивананда Сарасвати (родился в брахманской семье, работал врачом, ученик Свами Вишвананды Сарасвати). В 1959 году его учеником Свами Вишнудевананда был открыт первый учебный центр Шивананда йоги. На сегодняшний день существует около 80-ти центров этого направления по всему миру, некоторые из них включают ашрамы. Это классическая хатха-йога в индийском стиле, курс философии (веданта), медитации, пранаямы, техники расслабления и наука о питании. Это направление подходит для относительно здоровых людей в хорошей физической форме.

3) (Свастха) йога терапия (при телесных недугах)

Основатель Тирумалай Кришнамачарья. Один из самых значимых учителей 20-го столетия. Его ученики – Аенгар, Паттабхи Джойс (Аштанга йога), Индра Дэви и другие. Он существенно повлиял на развитие современной йоги и пытался поставить знания йоги, философии и аюрведы на пользу каждому отдельному человеку.

Свастха означает на санскрите – абсолютное здоровье и гармония. Тысячелетние древние знания соединены здесь с западной медициной и психологией. Целостная индивидуальная программа составляется из следующих компонентов: питание, траволечение, асаны, приправы, аюрведа, пранаямы, медитации, режим дня и сон, философия, концентрация, прогулки, беседы, практика тишины, психологический настрой и другие. Это направление подходит для больных людей и основной принцип при работе с ними – «не навреди». (Хотя вероятно лучше подробно разбирать все причины, приведшие к болезни).

4) Аштанга-Виньяса-йога

Основатель Паттабхи Джойс (ученик Кришнамачарьи)

Была создана, чтобы достичь максимального уровня энергии, жизненных сил и спокойствия. Этот стиль называют «Power Yoga», указывая на то, что в этом стиле потребуются большие физические усилия. Аштанга-виньяса-йога создана из классической аштага-йоги. Она отличается тем, что при составлении комплекса движений (виньяс) используется принцип текучести. Это динамическая подвижная йога, 99% практики и 1 % теории. Даются шесть последовательностей и используется правило 3-х «п»: постоянство, постепенность и последовательность. Практикуют 4-6 раз в неделю, в новолуние и полнолуние не практикуют. В этом стиле используются асаны (меньшая часть), работа с дыханием, бандхи, концентрация внимания и большое значение придаётся отстройке. Мантры здесь не поются. Этот стиль подчёркивает человеческую индивидуальность и делает акцент на телесные ощущения. Предполагается, что через воздействие на тело будет оказано влияние на дух.

5) Йога Айенгара

Основатель Айенгара, ученик Кришнамачарьи. В молодости Айенгара болел туберкулёзом, и только пройдя через огромные препятствия, он смог преодолеть барьеры на своём пути и стать преподавателем. 

Здесь используются вспомогательные предметы, такие как деревянные брусья, одеяла и ремни. Особенно этот стиль подходит начинающим и людям с ограничениями в физическом плане. В первую очередь здесь придаётся значение точному выполнению упражнений, а спиритуальному аспекту и медитации отведена второстепенная роль.

6) Винни йога (винни означает обучать, направлять, воспитывать). Основатель Кришнамачарья и его сын, и ученик Дешикачар. 

Это направление можно описать как совмещение техники хатха-йоги и философии Патанжали. Это терапевтическая мягкая техника, где упор делается на индивидуальный подход, ориентирующийся на потребности конкретного ученика. Тренируется поочерёдно статика и динамика. Подходит для всех, особенно для людей, с физическими ограничениями. 

7) Йога-нидра (означает сознательный, или динамичный сон)

Основатель Свами Сатьянанда, разработал расслабляющие техники из тантры.

Йога-нидра — это расслабление и одновременно форма медитации, лёжа в шавасане. Она призвана исцелять на телесном, эмоциональном и духовном уровне. Она помогает развивать духовные качества и старается повысить уровень осознания. Хорошо помогает снять состояния стресса, тревоги и напряжения. Используется визуализация.

8) Кундалини Йога

Основатель йоги Бхаджан. Религиозная традиция сидх (=синтез религиозных учений индуизма и ислама). Практически это классическая хатха-йога в индийском стиле — очень интенсивные асаны и пранаямы, мантропение, наука о питании и предписания для образа жизни. Основная задача здесь – активизировать энергию Кундалини и поднять её как можно выше. Такая интенсивная практика подходит далеко не всем, и даже может быть опасной, т.к. даётся всё сразу и в больших количествах. 

9) Хатха-йога («хатха» означает сила, выносливость, энергия, «ха» — солнце, «тха» — луна, и поэтому означает также гармонизацию двух основных энергий в нашем теле: активирующей, тёплой энергии и накачивающей охлаждающей)

Основатель – Патанжали.

Хатха-йога воздействует как на физическое тело, так и на энергетическое (пранамая коша) и на эмоционально-духовное (маномая коша).

Хатха-йога — это общее понятие для телесно направленной йоги. Это асаны, дыхательные техники, расслабляющие упражнения и медитации. Могут использоваться крийи, мудры и бандхи. Отдельные упражнения выполняются в медленном ритме без большого напряжения. Это хороший выбор для начинающих и для людей со средней физической подготовкой.