Шаткармы и эффективная жизнь в социуме. Л. Здравомыслова

В наше время в крупных городах люди живут в напряженном ритме. Загрязненный воздух, магазинная пища: мороженная, консервированная, с долгим сроком хранения. Мало задумываемся о своем внутреннем мире и чистоте организма. Душ утром и вечером, чистка зубов иногда баня кажется, этого достаточно, чтобы содержать свое тело в чистоте. Если заболел, спасительная таблетка и не задумываемся, как это отразится в дальнейшем. Иммунитет падает, тело слабеет, нервы сдают, сил не хватает на работу, дом, семью. Дни летят за днями, недели, месяцы, годы. Заколдованный круг – западня. Приходят мысли, зачем все это? И тут в твою жизнь приходит йога. Пространство вокруг меняется. В теле появляется бодрость, а в душе радость, приходят ответы на многие вопросы и силы для их решения.

Наше тело имеет внутреннее пространство и каждый орган это живой организм, который работает хорошо, если вокруг него чистота. Как в квартире если пыль и грязь, то трудно жить. Наше тело это дом для души и его тоже периодически в зависимости от загрязнения надо почистить. Уже в древних трактатах, по йоге дошедших до нашего времени содержатся очистительные техники для тела. Это шаткармы – шесть основных очистительных действий: нети, дхаути, наули, басти, капалапхати, тратака и другие разновидности очистительных практик или шаткрий. Личная гигиена йога, имеющая несколько уровней, эффектов. Терапевтический, энергетический, духовный аспект.

ТРАТАКА - техника пристального созерцания объекта, для оздоровления глаз. Вечерняя ежедневная практика от 1-10 минут. Фиксация взгляда на свече. Сидя на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз смотрим, не мигая на пламя или шане - любое изображение понравившегося святого. Способствует оздоровлению глаз и восстановлению зрения. Очищаются глазные каналы. Со слезами выходят токсины. Включается парасимпатическая нервная система. Хорошая подготовка к медитативным практикам и развитию концентрации. Способствует открытию третьего глаза. Противопоказания: Воспалительные процессы, глаукома, внутричерепное давление.

КАПАЛАПХАТИ - очищение черепа (сияющий череп) Форсированный выдох пассивный вдох. Вибрирует гортань, массажируется мозг посредством вдоха, выдоха происходит очищение тканей. Активизируется симпатическая нервная система. Происходит очищение слизистой носа и легких. Стимулируется кровообращение носоглотки, мозга, глаз – всего черепа, появляется местный иммунитет. Можно выполнять разные вариации, меняя левую и правую ноздрю. Противопоказания: эпилепсия, травмы головы, закупорка сосудов, беременность, менструация, повышенное давление. Злокачественные опухоли любой локализации. Делается ежедневно от 1-10 минут.

НЕТИ - Метод очищение носоглотки (промывание) и, всех прилежащих к ней полостей, оказывает благотворное воздействие на организм в целом и, в особенности на органы находящиеся внутри черепа. Два типа этой крии: джала-нети очищение носоглотки водой (чайник), сутра нети – очищение носоглотки нитью, катетером.

Сутра нети. Интенсивная техника очищения носа шнурком (нитью), мягким катетером (газовая трубочка). Предварительно 2-3 капли растительного масла в нос до процедуры. Поместить кончик шнура в ноздрю и мягко проталкивать до момента, когда шнур не войдет в носоглотку. Зацепить шнур пальцами и вывести через рот. Несколько раз протянуть шнур туда и обратно. Повторить с другой ноздрей. К выполнению техники надо привыкнуть могут возникнуть некоторые сложности. Очищает и интенсивно массажирует воздуховодные пути внутри черепа, стимулирует местный иммунитет, улучшает кровоснабжение мозга. Тонизирует в слизистой окончания связанные с ЦНС, улучшает работу головного мозга, тонус, внимание, память. Противопоказания: полипы, опухоли, носовые кровотечения.

Джала нети. Теплую воду 1ч/л морской соли на литр воды (как вкус крови или слезы) налить в чашку или чайник (нети пот). В чашку опустить нос втянуть воду и сплевывать. Если чайник, то наклонить голову и вливать содержимое в верхнюю ноздрю, рот открыть. Вода выльется струйкой из нижней ноздри (процедура легкая и приятная). Промыть обе ноздри. После промывки носа можно промыть глаза от наружного угла глаза к переносице (только прохладной водой) После процедуры выполняем позу ребенка или наклониться вперед под 90 градусов и выполнить капалапхати с поворотом головы. Выйдут остатки воды. Стимуляция слизистой, очищение носоглотки, глаз. Повышение местного иммунитета.

Йоги используют нети для достижения лучшего эффекта от пранаямы (вода прохладнее). Воздействие идет на тонкое тело, но следует быть осторожным, чтобы не попасть в зависимость.

Нети крия освежает голову и снижает жар даже при тяжелой лихорадке, а также устраняет головную боль, различного происхождения, расстройства менструального цикла, нарушения сна. Нети крия рекомендована не только йогам, но и абсолютно всем. При пониженном умственном тонусе, утомляемости, больших интеллектуальных нагрузках. Особенно крия полезна в осенне-зимний период людям, страдающим хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, аллергией, тем, кто контактирует со строительной и промышленной пылью, мусором, лаками и красками. При ринитах, синуситах, гайморитах можно добавлять 1⁄2ч. ложки соды (разжижает слизь и способствует ее отхождению и каплю йода, если нет аллергии) Вместо йода можно использовать несколько капель лукового или чесночного сока или пару столовых ложек сока свеклы или моркови. Можно использовать отвары (процеженные) лекарственных трав ромашки, календулы, череды, эвкалипта. Промывание носа одно из основных действий при лечении лор-заболеваний. В сезон простудных заболеваний хорошее профилактическое средство. Микробы и вирусы, попадая на слизистую носа, начинают активно размножаться, тут мы их активно промывая и обезвреживаем. Во время простуды промывать можно чаще, чем 1-2 раза в день. Для профилактики 1 -2 раз в день или 2-3 раза в неделю.

То есть можно порекомендовать эти процедуры практически каждому жителю современного мегаполиса. Учитываем противопоказания: кровотечения, гайморовы пункции (проколы). Не делать в холодное время года перед выходом на улицу.

Кунджала крия. Вамана (рвота) ДХОУТИ (мыть) – очищение рвотой. Выпить 1-2 литра теплой воды t тела (можно подсолить), затем вызвать рвотный рефлекс. Засунуть два пальца в рот и надавить на корень языка. Следует соблюдать осторожность. Можно поранить слизистые пищевода и желудка. Практика очищает пищеварительную систему от желудка до рта. Эффективный простой способ для энергетической очистки различных сфер бытия и тонких тел человека (Анахата, Вишудха, Аджна чакры). Очищает верхние слои энергий. Если у вас был тяжелый, эмоциональный день, если вы общались с большим количеством людей - практика снимает негатив. Большинство людей небрежно относятся к своему желудку именно в этих обстоятельствах намеренная рвота становиться чрезмерно полезной, как метод удаления скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов отравляющих весь организм. Стенки пищевода получают необходимую тренировку, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа также подвергаются оздоровительному процессу. Устраняется синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Практиковать 1 раз в 1-2 недели.

Джихва мула дхоути – очищение языка ложкой или скребком. Удаление скопившихся выделений в виде белого налета на языке. Совокупность организмов – сущность, обладает сознанием и напрямую влияет на наши желания. Это привязки к сладкому, мясу и т.п.

Варисара дхоути (Шанкхапракшалана) шранкха - раковина, пракшалана - промывание. Жест раковины - мягкий метод полного промывания пищеварительного тракта - ото рта до ануса. Очищает чакры муладхару, свадхистану, манипуру. Весь процесс занимает довольно много времени. За 2-3 дня воздержаться от белковой и молочной пищи. В день выполнения натощак, приготовить 4-5 литров воды (энергетическая чистка 10-15литров), добавить морскую соль (1ч.л. на литр) атмосфера спокойствия и расслабления. Выпить два стакана приготовленного раствора. Сразу после этого выполнить четыре упражнения повторяя каждое по 8 раз. На вытяжении выполнить действия: 1) наклоны в бок, 2) скрутки в бок, 3) собака мордой вверх, взгляд вправо-влево на пятки, 4) сидя на корточках по очереди бедром правой и левой ноги проглаживаем живот. Далее опять выпиваем воду и делаем упражнения. Вода выходит естественным образом. Если вода не проходит, можно постучать пятками открываются сфинктеры ЖКХ, сделать перевернутые асаны, клизму. В конце вода после выхода должна быть чистой. Выпиваем еще стакан воды и вызываем рвоту. Чтобы закрыть сфинктеры. Сварить кашеобразный белый рис на воде добавить масло гхи и поесть через 40 минут. Воду не пить. Следующие 3-4 дня исключить из рациона свежие овощи, фрукты, хлеб, белок. Есть каши на воде, овощи на пару, бананы. Йоги обычно практикуют шанкхапракшалану 2- 4 раза в год на смене сезонов. Лучше всего выполнять очистительные практики на убывающей Луне.

Шанкхапракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые иногда проявляются не сразу. Она позволяет быстро удалить из кишечников все нечистоты, въедающиеся в стенки и отравляющие весь организм годами. Очищение организма от нечистот проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, проблемы с сыпью, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате практики можно избавиться от аллергий, проблем с кожей. Кроме того, заметно повышается иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение. Повышается гибкость, очищаются тонкие энергетические каналы (нади). Противопоказания: острые и обострения хронических воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта; цирроз печени, опухоли пищеварительного тракта; желчнокаменная болезнь.

НАУЛИ крия, или лаулика крия, - волна. Очищает весь желудочно-кишечный тракт посредством создания вакуума и движением мышц живота. Требует некоторого времени для освоения (т.к. необходимо установить контроль над мышцами живота, которыми непривычно управлять). Живот – это жизнь, рождение (Манипура чакра). При правильном выполнении дает мощнейший оздоровительный эффект всего за 1-2 минуты: улучшение венозного оттока, стимуляция толстого кишечника, укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляция периферийного кровообращения, включение парасимпатической нервной системы, снижение арт. давления, улучшается кровообращение в органах малого таза, стимуляция эндокринной системы, помогает при смещении внутренних органов, геморрое.

Мадхьяма наули Техника выполнения: 1. выдох, задержка 2. втягивание живота при перекрытой горловой щели, 3. выделение прямых мышц живота 4. расслабление живота 5. вдох
Агнисара наули – п1, пункты 2,3 повторяются комфортное количество раз, п4, п5
Вама наули – п1, п.3 сокращение левой прямой мышцы живота, п4, п5
Дакшина наули – п1, п.3 сокращение правой прямой мышцы живота, п4, п5
Верхняя и нижняя вазы -1. Половина вдоха, задержка, 2.втягивание нижних мышц живота, 3.втягивание верхних мышц живота, 4. повтор п2,3 несколько раз, 6. Выдох

Практиковать ежедневно на голодный желудок. Противопоказания: беременность, менструация, острые воспалительные заболевания ЖКХ, злокачественные опухоли, миома матки.

БАСТИ - ряд техник очищения толстой кишки, в первую очередь клизма. Делается непостоянно, а по состоянию здоровья, либо 1-2 раза в сезон для очищения. Терапия: очищение прямой и сигмовидной кишок, толстого кишечника, стимуляция кишечника, венозной системы малого таза, успокаивающее действие. Противопоказания: обострение геморроя, острые воспалительные заболевания брюшной; полости и органов малого таза; злокачественные опухоли любой локализации, беременность, менструация.

Важно помнить, что часть шаткарм рассчитана на лечение, а часть – на профилактику. Человеческий организм имеет свои механизмы саморегуляции, которые опасно подрывать слишком мощными «зачистками».