Шаткармы и эффективная жизнь йога в социуме. Е. Щетинина

Йога – это путь самопознания, путь изучения своей внутренней природы. С чего начинается йога? Согласно Патанджали йога начинается с Ямы и Ниямы – самоограничения и самодисциплины. Я полностью с этим согласна, так как «недостойному» человеку будет крайне сложно заниматься йогой, либо некие силы будут то и дело отлучать и отводить его в сторону, будь то здоровье, другие интересы или некие жизненные трудности. Если же человек придерживается нравственных законов и принципов, двери йоги откроются ему куда быстрее и легче.

Одним из основных принципов внутреннего поведения, согласно нияме является принцип шаучи – чистоты внешней и внутренней. Может показаться, что очищение физического тела мало связано с очищением тонкого – но все совсем наоборот.

Наше физическое тело – отражение нашего тонкого тела. Многочисленные токсины и шлаки изо дня в день засоряют наш организм, особенно в условиях жизни в крупном городе. Можно привести в сравнение мутное запачканное стекло, через которое сложно что-либо разглядеть. На энергетическом уровне загрязнениями становятся различные бактерии и паразиты, которые мешают нам трезво и чисто воспринимать окружающую реальность. В нашем организме все очень тонко и логично связано, и только при совершенной работе всех процессов, мы можем достичь продвижения в развитии. Если организм загрязнен, то мы получаем информацию в искаженном виде, либо не полностью, что осложняет наше понимание окружающего мира и принятие новых знаний. То же касается и нашего здоровья, когда тело болеет, вся поступающая информация приходит через загрязненную призму боли, дискомфорта и плохого самочувствия. Мы отвлекаемся на физику, игнорируя более важные высшие вещи. А когда наше тело работает гармонично и без сбоев – наступает гармония в теле и сознании. Этот принцип работает в обе стороны.

К древним очистительным техникам, которые раньше передавались только от учителя к ученику, относятся шаткармы («шат» - шесть, «карма» - действие) – это средства управления жизнью, и, что интересно, в современное время все они имеют научное обоснование:

1. Капалабхати («сияющий череп») – ее так же называют «очищение передней части мозга». В обычном дыхании мы вдыхаем активно, а выдыхаем – пассивно. Тут все наоборот – активный выдох, пассивный вдох. Процесс дыхания можно сравнить с работой кузнечных мехов. Принудительный выдох капалабхати создает массирующее движение на мозг за счет увеличения декомпрессии при выдохах;
 
2. Дхаути - очищение желудочно-кишечного тракта. Существуют различные разновидности дхаути и нельзя недооценивать целебный эффект каждой из них. Комбинация всех практих дхаути благотворно очищает пищеварительный тракт, выводит токсины, избыточную слизь, желчь и восстанавливает химический баланс внутренней среды. Также удаляются болезнетворные бактерии из носа, рта и пищеварительной системы, за счет чего нормализуется вес и улучшается здоровье в целом;
 
3. Наули – массаж внутренних органов путем сокращения и расслабления прямых мышц живота. Прежде, чем осваивать эту шаткарму, рекомендуется освоить правильно выполнения уддияна-бандхи. Наули является очень важной практикой в хатха-йоге, она разжигает пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения и вялость;
 
4. Басти - очищение прямой кишки, гораздо более естественный и аккуратный способ очищения, нежели чем современная клизма.
 
5. Нети – практика очищения носовых полостей либо специальной нитью, либо водой - благотворно сказывается на состоянии носогорлового канала. Придает бодрости, избавляет от микробов и скопившихся бактерий в полости, хорошая профилактика синуситов, головных болей, усталости, воспаления глаз и простуд. Можно практиковать нети ежедневно;
 
6. Тратака – непрерывное концентрирования вглядывание в объект сосредоточения. Это может быть восковая свеча, некий образ или даже точка на листе бумаги. Тратака устраняет глазные болезни, но и не только. Помогает справиться с бессонницей, депрессией и плохой концентрацией.

Все эти техники рекомендуется освоить и практиковать, чтобы поддерживать свое физическое и тонкое тело в чистоте и гармонии. Можно выбрать те, которые получается делать регулярно изо дня в день и те, которые достаточно соблюдать раз в месяц или другой удобный период. Но в любом случае нужно прислушиваться к своему организму, ваше тело, которое неразрывно связано с умом и сознанием, всегда подскажет, какой вид очищения необходим на данный момент больше всего. И когда наше тело полностью очищено, ничто не мешает свободному течению праны по организму, мы воспринимаем окружающих мир свободно и легко, через чистую призму сознания.