Измени себя — изменится Мир вокруг

Декабрь

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. В. Федорова

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. В. Федорова

Далее начинаем разминку. Занимает она примерно процентов 30 при построении стандартного гармоничного комплекса. Во время разминки нам надо, чтобы люди разогрели свое тело, иначе чревато делать основной комплекс травмами или растяжениями. Разминка тоже должна быть гармонична, не правильно только загрузить мышцы, нужно их и потянуть обязательно, проработать суставы.

Мантры, как средство и поддержка на пути йоги. Г. Гудкова

Мантры, как средство и поддержка на пути йоги. Г. Гудкова

Знакомство с мантрой Ом было не менее удивительным. С той лишь разницей, что «интересности» происходили не потом, а непосредственно во время практики мантры. Это волшебная мантра, с совершенно волшебными вибрациями. Трудно описать словами эти ощущения.

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающи. Т. Андронова

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающи. Т. Андронова

В большинстве своём начинающие практики стараются получить от йоги здоровье и долголетие. Чуть меньшая часть – стройную фигуру. И только малый процент занимающихся ждёт от практики асан изменения своей реальности через познание себя.

Основные принципы построения комплекса йоги для начинающих. А. Рудакова

Основные принципы построения комплекса йоги для начинающих. А. Рудакова

Среднестатистический комплекс йоги в йога студиях как правило длится 1 час 30 мин. Но может варьироваться: от 1 часа до 2-3 часов. В этом случае именно за счёт времени основного комплекса преподаватель уменьшает или увеличивает время практики. 

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Султанова

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Султанова

Искренне и преданно, без ожидания каких-то результатов надо подходить к использованию данной духовной практики. Не нужно в погоне за благами хвататься за все самые сильные мантры одновременно. Дайте себе время выбрать мантру, прочувствовать её, слиться с ней и стать одним целым.

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. А. Токарева

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. А. Токарева

После сложной асаны не имеет смысла делать более простую, только компенсаторную, об этом ниже. Кроме того, начальная разминка не прорабатывает всех частей тела, участвующих в основных асанах. Выполняя основные, порой “находим” новые мышцы в своем организме. 

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. А. Назаренко

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. А. Назаренко

При выполнении асан, по возможности, использовать виньясы, т.е. связки, которые обеспечивают плавное «перетекание» из одного положения в другое. Виньясы помогают удерживать внимание группы, и концентрацию на практике, успокаивают излишне «блуждающий ум». 

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Мантра ОМ. Н. Григорьева-Коробова

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Мантра ОМ. Н. Григорьева-Коробова

Янтрой этой мантры является символ, похожий на цифру тридцать, с небольшим полумесяцем вверху и точкой внутри этого полумесяца. Произносится мантра четырьмя звуками “А”, “О”, “У”, “М”. Где звук “А” наиболее открытый, а звук “М” наиболее закрытый. “АОУ” звучит в груди на уровне Анахата чакры, звук “М” звучит в голове на уровне Аджня чакры.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Ж. Силькевич

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Ж. Силькевич

Физиологически мы можем ощутить позитивный терапевтический эффект. Прикладывая ладонь к какой-либо части тела во время пения, мы можем ощутить вибрацию в нём, благоприятно воздействующую на внутренние органы нашего организма, и мы можем говорить о лечении некоторых заболеваний связанных с сердцем.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Махов

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Махов

Ма́нтра (санскр. मन्त्र, «орудие осуществления психического акта», в ином толковании — «стих», «заклинание», «волшебство») — священный текст, слово или слог в индуизме, буддизме и джайнизме, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих (Википедия).

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Н. Ракитина

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Н. Ракитина

Позже я стала убираться с мантрой «Ом» и прочувствовала силу мантры в уборке. Был очень впечатляющий пример, когда подруга практиковала мантру в уборке и придя к ней в гости чувствовалось в любом уголке квартиры осознанность и чистота пространства. Пространство словно звенело чистотой.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Н. Беспалова.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Н. Беспалова.

Фотографии кристаллов воды японского ученого и целителя Масару Эмото буквально завораживают, примагничивают внимание. Они притягивают и детей. Масару Эмото показывал воде разные слова, картинки, затем замораживал эту воду и делал фотографии кристаллов. Оказалось, что вода реагирует. 

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Е. Бойко

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Е. Бойко

Преподавание йоги отнимает много сил и энергии. Если вы преподаёте, то в понедельник у вас одно состояние, в пятницу другое. Тут можно использовать такой инструмент, как мантры. Мантры - один из быстрых способов работы с энергией. Не принципиально какую мантру будете читать. Это индивидуально.

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. Т. Тычинская

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. Т. Тычинская

Вторым важным принципом каждой практики является настрой или вход в практику, а также правильное окончание. Обязательно, прежде чем приступить к занятию, нужно давать время практикующим для формирования цели, дать уму успокоиться. Настраиваться лучше всего в положении сидя, с прямой спиной.

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. Е. Зарубина

Основные принципы построения комплекса по йоге для начинающих. Е. Зарубина

Продуманное составление комплексов йоги и понимание правильной отстройки асан является условием гармоничных, эффективных, а также безопасных занятий. При составлении последовательности в группах для начинающих важно учитывать основные правила и принципы.

Мантры, как средство и поддержка на пути йоги. Ю. Наумова

Мантры, как средство и поддержка на пути йоги. Ю. Наумова

В своей жизни каждый человек проходит разные жизненные испытания-уроки, и каждому испытанию надо быть благодарным. Почему? Потому что каждое испытание – это урок, который учит чему-то, который помогает очистить свою карму, отработать уроки из прошлых жизней.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Гуреев

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Д. Гуреев

В ментальном плане концентрация и размышление над звуком “ОМ” помогает справиться с потоком мыслей и сделать практику более сосредоточенной. К сожалению, текущий информационный мир стимулирует нас воспринимать реальность через бесконечный поток коротких сообщений.

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. С. Давыдова

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. С. Давыдова

Во многих йогических традициях существуют также индивидуальные мантры, которые йог получает непосредственно от своего учителя (гуру), путем посвящения (дикша). Зная своего ученика, видя его ауру, состояние чакр, карму, жизненные обстоятельства, он может дать ему ту мантру, которая подходит именно этому ученику.