Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как научиться управлять голосом и для чего это нужно преподавателю йоги. А. Замараев

Существует несколько способов передачи знаний от преподавателя ученикам и основным способом является обмен информации при помощи речи. Для преподавателя йоги очень важным является правильное и чёткое выражение своих мыслей и представление их таким образом, чтобы практикующие в группе могли правильно и без искажений воспринять ту информацию, которую до них хочет донести преподаватель. Для этой цели преподаватель должен научиться пользоваться своим голосом как инструментом установления связи и взаимодействия с практикующими в группе. Рассмотрим основные способы подготовки и тренировки голоса для проведения занятий по йоге.

Подготовка голоса к занятию.

Самой важной частью проведения занятий является её подготовка. Перед проведением занятий, например, по хатха-йоге или перед лекцией, необходимо составить конспект занятия, где по порядку должны быть распределены все пункты, которые будут представлены преподавателем на практике. После того как конспект будет составлен, рекомендуется прочитать его несколько раз вслух для того, чтобы запомнить и проговорить все фразы, которые будут использоваться на занятиях. По необходимости провести небольшую корректировку текста, чтобы все предложения звучали достаточно коротко, но в тоже время были бы понятными для практикующих.

Во время предварительного проговаривания текста занятий, идёт тренировка речевого аппарата и происходит не только мысленное запоминание, но и также в процессе участвует механическая, мышечная память, которая срабатывает во время практики, когда преподаватель забывает сложнозапоминающиеся или труднопроизносимые слова или фразы. С такими словами и словосочетаниями необходимо провести более серьёзную работу по сравнению с остальными. Данные слова и фразы нужно повторять и прорабатывать голосом до тех пор, когда их произношение станет более чётким, лёгким и достигнет автоматизма. Наиболее трудными для запоминания являются термины на санскрите, названия асан, названия древних писаний, имена известных личностей, географические названия и другие. В таких случаях рекомендуется глубже ознакомиться со значением каждого понятия, переводом, смыслом, историей, представить образ и выяснить подробности. Чем лучше преподаватель проникнется внутренним содержанием своего занятия, тем легче ему будет во время его проведения, будет больше уверенности и меньше проблем с выражением своих мыслей. Голос в первую очередь должен звучать не из уст, а из души.

Контроль голоса через контроль дыхания.

Дыхание даёт не только доступ кислорода и праны в наш организм, но и возможность контролировать свою речь и голос во время проведения занятий. При помощи правильного контроля дыхания преподаватель на занятиях, может правильно отстраивать не только асаны, но и также свою речь. Дыхание должно быть ровным и глубоким, при использовании диафрагмы. Необходимо стараться делать короткие, не незаметные другим вдохи, и проговаривать фразы плавно и последовательно, желательно, до полного выдоха. То есть нужно стараться, как при работе с речью, так и с энергетической и информационной стороны, отдавать другим больше, чем принимать и тогда это принесёт значительный результат при проведении занятий с группой. Нужно также уделять время на тренировку своего дыхания, где может помочь практика пранаямы, чтение вслух мантр, чтение вслух текстов, содержащих истинные знания, пение вслух песен высокоэтичного содержания, постоянный контроль дыхания: сидя, при ходьбе и везде в повседневной деятельности. Также рекомендуется перед проведением занятий выполнять практики для тренировки и очищения, связанные с лёгкими, диафрагмой и носоглоткой, например, капалабхати, бхастрика, агнисара-крийя, наули, нети и другие. Во время дыхания и произношения, не стоит забывать о важности правильной осанки, кода спина должна быть ровная, а макушка головы тянется вверх.

Подстройка голоса в зависимости от обстановки.

Занятия могут проводиться в разных помещениях или на улице, поэтому для преподавателя важно учитывать внешние условия и вносить изменения в своём голосе. Если зал для практики большой или занятия проводятся на улице, преподавателю необходимо прикладывать больше усилий, чтобы говорить громче, так как произносимая речь должна быть отчётливо слышна, даже далеко располагающимся практикующим. В этом случае рекомендуется повысить частоту произношения речи и говорить в верхнем регистре, то есть, используя верхнюю часть носоглотки. Если же зал небольшой тогда можно использовать нижний речевой регистр, так как в небольшом пространстве нет необходимости в большой громкости. Во время долгих лекций или при продолжительных занятиях хатха-йогой можно применять экономичный способ речи, то есть говорить без напряжения, используя на выдохе небольшой объём воздуха и производя его циркуляцию в носоглотке. При выполнении силовых упражнений для того, чтобы голос преподавателя не искажался, а также, чтобы в голосе не было эффекта от напряжения или тремора мышц, сначала необходимо проговорить, как выполнять данное упражнение, а затем уже показывать, как оно выполняется. Каждый преподаватель должен рассчитывать свои силы и возможности самостоятельно, учитывая совокупность как внутренних, так и внешних особенностей.

Каждое слово может изменить мир.

Для преподавателя йоги речь является мощным инструментом для передачи информации и энергии практикующим в группе. Голос - это не только средство общения и коммуникации, но и эффективное средство продвижения на пути развития как практикующих, так и самого преподавателя, а также достижения высоких альтруистических целей для блага не только тех, кто идёт по пути саморазвития, но и всего общества в целом.