Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Мантры как средство и поддержка на пути йоги. Т. Венгерская

Однажды, в самом начале моей практики йоги, на одном занятии в фитнес-клубе, преподаватель поставила музыку и одна мелодия тронула меня так, что мурашки побежали по коже. Композиция казалась мне такой знакомой, как будто я знала её раньше, но забыла. Я не могла сосредоточиться на занятии, я пыталась вспомнить, откуда я могу знать эту композицию, но так и не вспомнила.

Сразу пришло понимание, что это мантра, но какая и откуда я ёе могу знать? То были новые для меня и очень глубокие ощущения.

Этот случай забылся, но через какое-то время, на другом занятии я вновь услышала ту же самую мантру и уже не могла сдержаться, чтобы не выяснить, что же это может быть. Так началось моё знакомство с мантрами.

В интернете я нашла такое определение мантр. Мантра - это слог, слово или стих, обладающие способностью воздействовать на сознание человека и помогающие в духовном совершенствовании, если их повторяют, слушают или размышляют над ними.

Слово мантра состоит из двух санскритских слов: «Ман» означает «ум», а «тра» — «освободить», то есть мантра – это то, что освобождает ум.

От чего же могут освободить наш ум мантры? Практика повторения мантр способна освободить наше сознание от негативных мыслей, от беспокойств, помогает справиться с отрицательными эмоциями, настроиться на день утром, снять напряжение вечером, разложить по полочкам мысли, изменить восприятие мира, помочь найти выход из ситуации и многое другое. Кроме того, вибрация звука, создаваемая при произнесении мантры, благотворно воздействует и на физическое тело человека. Это проявляется в виде прилива сил и энергии или наоборот чувства расслабленности.

Мантра несёт в себе мощный заряд энергии. Эта энергия, сконцентрированная в звуковой вибрации, является носителем духовной силы и ключом от двери нашего внутреннего мира. Эти вибрации настолько сильные, что способны пробудить воспоминания прошлых жизней. Это именно то, что произошло со мной в фитнес-клубе.

По сути мантра служит инструментом для расширения нашего сознания, она способна воссоединить утраченную связь индивидуального сознания с Высшим сознанием. Высшей реализацией практики повторения мантр может стать такое состояние, когда весь организм вибрирует в унисон с Энергией Вселенной.

Считается, что мантры по своей природе имеют божественное происхождение. Известные нам мантры были услышаны продвинутыми йогами и мудрецами в процессе медитации. Поэтому мантра способна переносить сознание её повторяющего на тот уровень бытия, из которого она пришла.

Энергия повторяемой мантры укрепляет решимость человека на пути духовного развития. Она вырабатывает отрешенность и мудрость, искореняя негативные качества, такие как гнев и жадность, а также другие недостатки, омрачающие нашу врожденную чистоту. Поэтому мантры являются мощным средством и поддержкой на пути йоги.

Как же выбрать мантру для себя? Наверное, сначала её надо услышать, прочувствовать и начать практиковать. Мантра, услышанная мной в фитнес-клубе, была Гаятри. Но мне она подошла больше для прослушивания, а не для практики повторения. Начав экспериментировать с мантрами, я отыскала для себя ту, которая отозвалась еще глубже и мощнее.

В поиске «своей» мантры я пользовалась общими рекомендациями:

• Выбор мантры. Идеальный вариант – если вам подберёт мантру ваш гуру. Если же у вас нет внешнего учителя, слушайте учителя внутреннего - ваше сердце, оно вам подскажет.

• Произнесение мантры. Санскрит для нас язык не родной и немного (лично для меня) сложный в произношении. Поэтому послушайте, как читают эту мантру сведущие люди, сделайте необходимые пометки, поставьте ударение в нужных местах. Звучание мантры должно быть четким и внятным, без искажений.

• Место и время. На первых этапах лучше практиковать мантры в медитативной позе в уединённом месте. После наработки определённого опыта вы сможете практиковать их где угодно. В машине во время поездки на работу, пока моете посуду или занимаетесь уборкой и т.д. По поводу времени практики я не нашла единого мнения. Каждая традиция предлагает свои варианты: кто-то настаивает на произнесении мантр рано утром в Брахма-Мухурту, которая начинается за 1.5 часа до рассвета, кто-то вечером, кто-то утверждает, что от времени сила воздействия мантр не зависит. В данном случае я предлагаю вам идти опытным путем – экспериментируйте, пробуйте, найдите удобное для вас время.

• Количество повторов. Повторять мантры можно любое количество раз, но самый большой эффект достигается при ежедневном повторении мантр 108 раз, число сто восемь считается священным во многих религиях. Конечно, произносить мантру и при этом вести счет не очень удобно, поэтому для этого используют чётки. Один круг на чётках равен 108 повторениям, в зависимости от мантры и манеры повторения на один круг может уйти от 5 до 10 минут. Чем больше кругов вы прочитаете, тем сильнее получите эффект от этой практики. На первом этапе я с трудом справлялась с одним кругом, но со временем появился вкус к повторению. Я заметила у мантр такую особенность: чем больше их повторяешь, тем больше хочется. Сейчас моя практика равна примерно 2 часам, но и это всего лишь в силу ограниченного времени.

• Процесс повторения мантр. Выделяют три стадии повторения мантры:

• громкое повторение,

• повторение шёпотом,

• повторение мантры в уме.

Эти три стадии имеют разные степени воздействия. Третья стадия считается самой мощной. Но чтобы дойти до третьей стадии, необходимо начинать с первой.

Для начинающих самым лёгким способом достижения концентрации является громкое повторение мантр. Громкое повторение включает в организме особые вибрации. Поначалу они могут теряться на фоне наших мыслей, но через какое-то время вибрации усиливаются, и колебания ума становятся менее заметными, а вскоре и вообще прекращаются. Громкое повторение помогает быстрее дисциплинировать мысли.

На начальном этапе также хорошо использовать духовные образы и изображения для лучшей концентрации внимания. Вообще чем больше органов чувств мы задействуем в процессе повторения мантр, тем лучше наша концентрация. Поэтому в практике повторения мантр чётки используют ещё и для того, чтобы органы ощущения также были задействованы.

Когда вы в достаточной степени овладеете первой стадией, мантра зазвучит у вас внутри сама. И вы будете повторять её везде и всегда!

Каждый повтор мантры должен быть осознанным. Максимальная концентрация на произношении мантры очень важна. Нужно стараться слушать и слышать каждое произнесённое слово (если вы произносите громко или шепотом) или концентрироваться на объекте мантры (если повторяете в уме).

Важно помнить, что при рассеянном внимании мантры теряют свою энергию и силу. Поэтому каждое повторение, каждый произносимый звук должен быть осознанным. Постарайтесь предельно сосредоточиться на практике.

• Регулярность. Любая духовная практика требует дисциплины и регулярности. Не исключение и практика мантр. Если вы действительно намерены добиться результата, то повторение мантр должно стать для вас ежедневным ритуалом. Определите для себя количество кругов, которые вы в состоянии повторять на данный момент каждый день, следуйте данному себе обещанию и со временем увеличивайте количество кругов.

В современном мире только начинают использовать энергию звука в различных областях. Однако древние мудрецы прекрасно знали о её силе и использовали мантры для достижения высших уровней сознания.

Практика повторения мантр способна очистить сердце и ум — воссоздать утраченную взаимосвязь между разумом и душой. Чем сильнее эта взаимосвязь, тем мы более спокойны и уравновешены, тем более осознанной становится наша жизнь, тем больше пользы мы можем принести себе и окружающим.

Практика мантр даёт неиссякаемое желание развиваться и приносить пользу обществу. Поэтому она является важным средством и поддержкой на пути духовного развития человека.