Измени себя — изменится Мир вокруг

Февраль

Шаткармы, бандхи, мудры – эффективные инструменты в йоге. Ж. Силькевич

Шаткармы, бандхи, мудры – эффективные инструменты в йоге. Ж. Силькевич

Современный мир полон ярких картинок и персонажей, всё вокруг пестрит жизнью. Мы живём во время прогресса, когда большинству людей важно быть в тренде, не отставать от модных фишек. В спешке людям на многое не хватает времени. Поэтому большинство людей стремятся в первую очередь с помощью йоги получить здоровое тело и красоту.

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. А. Обедина

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. А. Обедина

В нашем теле имеются три элемента, так же их можно назвать «склонности»: Капха, «слизь», питта, «желчь» и вата, «ветер, газ». В классических текстах йоги и аюрведы они называются тридоша. Для того чтобы наше тело функционировало правильно, необходимо поддерживать пропорции этих элементов в балансе.

Шаткармы, бандхи, мудры. В. Федорова

Шаткармы, бандхи, мудры. В. Федорова

Джняна мудра - “означает интуитивное познание”, а слово мудра – положение, “положение интуи-тивного познания”. Нужно согнуть указательные пальцы обеих рук так, чтобы кончики касались ос-нований больших пальцев. Мудра часто используется при медитативных практиках. Она повышает силу разума, избавляет от гнева, головной боли и пр.

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Г. Гудкова

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Г. Гудкова

Каждый человек рано или поздно начинает задумываться о смысле и цели его жизни. Наступает срок, когда пришло время оглянуться назад и увидеть, чего достиг за прожитые годы. В какие дела были вложены силы и энергия? Неужели все ЭТО было только для того, чтобы построить дом, вырастить сына и посадить дерево?

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Н. Ракитина

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Н. Ракитина

Среди пранаям есть базовые и несложные пранаямы, у которых отсутствуют противопоказания. Например, полное йоговское дыхание. У полного йоговского дыхания нет противопоказаний. Его можно выполнять любому человеку. На первый взгляд, кажущееся, простым, и возможно неинтересным на самом деле является очень полезным дыхательным упражнением.

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. Т. Андронова

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. Т. Андронова

Всем известна поговорка «В здоровом теле - здоровый дух». Но можно развить это утверждение немного дальше и сформулировать новую мысль «В чистом теле – присутствует здоровый дух». Это утверждение пришло ко мне после личного знакомства с Шаткармами (Шат (санкср.) - шесть, карма (санскр.) – действие).

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Р. Хусаинов

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Р. Хусаинов

Однако были люди, которые оставались жить мирской жизнью и их самосовершенствование осуществлялось на основе морально-нравственных принципов и лишь изредка в духовном, когда выдавалась возможность слушать поучения о Дхарме или наставления учителей йоги, саньяси.

Как выбрать пранаяму для своего уровня развития. А. Кузьменко

Как выбрать пранаяму для своего уровня развития. А. Кузьменко

Ну и при всей важности и серьёзности, пранаяма остаётся всего лишь инструментом в ваших руках. Практиковать или нет – это ваше решение. Забивать молотком гвозди или уронить на палец - тоже зависит от вас. Проявляйте здравомыслие, и это поможет вам быть в гармонии с самим собой и миром.

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Н. Беспалова

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Н. Беспалова

Пранаяма – это управление праной через контроль дыхания, и когда мы выполняем пранаяму, растягиваем вдох-выдох, делаем задержки, то прана накапливается, усваивается более интенсивно. Пранаяма – это работа с потоками праны, перенаправление энергии из нижних энергетических центров в верхние.

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Д. Гуреев

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Д. Гуреев

Мы смотрим на мир через замочную скважину наших убеждений. Навязанные школой, работой, социумом, штампы глубоко проникают в нашу сущность, формируя мировоззрение. Коллективные мысли начинают восприниматься как свои собственные, и отделить одно от другого очень непросто.

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. Н. Зимина

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. Н. Зимина

Организм каждого человека в процессе жизнедеятельности подвержен загрязнениям в соответствии со своими склонностями, такими как капха, питта и вата, которые представляют собой три жидкости, а именно, слизь, желчь и газ. Поэтому существует необходимость в регулярных очистительных практиках. Для этого в йоге существуют шаткармы.

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Д. Дворядкина

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. Д. Дворядкина

Дыхание - один из самых важных жизнеобеспечивающих процессов. В среднем человек совершает 12 вдохов в минуту, а в день порядка 17 280. Есть также мнение, что продолжительность жизни человека обусловлена определённым количеством вдохов, которые отводятся ему при рождении в соответствии с его кармой. 

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Н. Свиридова

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Н. Свиридова

Успокоение ума – ещё один из важных аспектов и целей практики. Даже при традиционном преподавании йоги «по форме» достигается этот эффект, пусть недолговременный и «урезанный». Занятия же более серьёзными внутренними практиками, такими как пранаяма, медитация, позволяют достичь более серьёзных результатов.

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. С. Давыдова

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. С. Давыдова

В сочетании с бандхами мудры (печать, символ) делают практику йоги максимально эффективной, они сочерают в себе определённые положения тела в пространстве, спеециальные дыхательные и умственные упражнения, помогая концентрации, сосредоточению и изменяя течение энергии в кошах (энергетических оболочках). 

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. В. Кузнецов

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. В. Кузнецов

Многие занимающиеся нарочито истязают себя, достигая идеальных поз, что в конечном итоге приводит к раздуванию эго и не более! Между тем, первое из правил гласит: йога - это тотальное расслабление с помощью асан, пранаям, медитаций и прочего. Второе и очень важное правило касается здорового образа жизни и питания практикующего.

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Д. Султанова

Древние цели йоги и современные методы их достижения. Д. Султанова

Издревле йога была не физической практикой, а духовной, внутренней. Философия йоги была построена на высоких моральных принципах. Йога, как философия, рассматривает человека не с дуальной точки зрения, а наоборот, соединяет материю и дух в единое, эти два понятия становятся не делимы, они одно целое. 

Пранаяма. Разные уровни сложности в разных ситуациях. Е. Бунтина

Пранаяма. Разные уровни сложности в разных ситуациях. Е. Бунтина

С помощью определённых дыхательных техник мы можем управлять потоками праны. Существует пять видов пран, мы рассмотрим две: прана-вайю, связанную с областью груди, и апана-вайю, связанную с выделительной функцией. Апана располагается в нижней части живота, и также это те отходы, которые находятся там, если прана прибывает не в равновесии.

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. С. Сотеро Перес

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. С. Сотеро Перес

Само слово состоит из корней муд (радость) и ра(давать). Мудры использовались в различных традициях йоги, аюрведы, для исцеления тела, ума и души. Мудры помогают создавать определённые замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии, вызывают улучшение концентрации.