Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как выбрать пранаяму для своего уровня развития. А. Кузьменко

Одна из задач йоги в целом это поднятие энергии от нижних центров к верхним. Но для того чтобы поднять энергию, её сначала нужно накопить. Для этих целей, в том числе, служит пранаяма. Пранаяма хоть и относится условно к бахиранга (внешним) практикам йоги, но имеет воздействие на прану в организме человека. Соответственно, в большей степени воздействует на энергетику человека, чем, например, те же асаны. Воздействуя на энергию посредством пранаямы, мы воздействуем и на своё сознание. В связи с этим, подходить к практике пранаям необходимо осознанно и желательно под наблюдением опытного наставника.   

В классических текстах рекомендуется переходить к практике пранаямы только укрепившись в предыдущих ступенях йоги, практики Ямы и Ниямы, практике асан. Но есть так же мнение, что, проявляя благоразумие, можно и нужно практиковать все эти ступени одновременно, так как жизнь скоротечна, и есть вероятность не успеть попросту добраться до пранаям в течение одной конкретной жизни.

Ну вот, допустим, вы решили, что момент настал, и вы будете практиковать пранаяму. Что же выбрать? Для начала, я думаю, что есть смысл ознакомиться всё-таки с классическими текстами по йоге. Чем больше информации на первом этапе – тем лучше. Вы хотя бы поймёте, о чём идёт речь. Какие положительные и отрицательные эффекты стоит ждать от той или иной практики. Также вы будете иметь хотя бы представление о технике выполнения, что будет вам большим плюсом.

Конечно же, одних прочтений книг будет недостаточно, как уже говорилось, нюансы в практике в книге описывать не будут. Тут необходим знающий компетентный человек. Не понаслышке владеющий техникой и практикующий её длительное время и добившийся в ней определённых положительных эффектов. Если вам встретился такой человек – позитивно, ваша благая карма работает на вас, если нет - идём дальше.

Пранаямы, кроме своего энергетического накопительного эффекта, подразделяются на степени воздействия на человека. Различают очистительные, успокаивающие, балансирующие, согревающие, охлаждающие пранаямы. Что вы в итоге хотите получить, то и следует практиковать. Совершенно естественно, что в холодную погоду, чтобы согреться, имеет смысл практиковать согревающие пранаямы, а в жаркую - наоборот. Перед сном желательно выполнять более успокаивающие техники нежели в утренние часы. Нет ничего сверхъестественного, просто проявлять благоразумие.

Пожалуй, самое важное правило в практике пранаям это движение от простого к сложному. Если вы начинающий практик, не следует выбирать сложные пранаямы с задержками дыхания. Недопустимо ощущение ярко выраженного дискомфорта при дыхании. Важно понимать, что польза и эффект от практики сразу сложных пранаям будет минимальным, вы просто не сможете её технически выполнить, а отрицательные последствия для здоровья и психики можно с лёгкостью заработать. Поэтому - от простого к сложному и постоянство в практике. Важно понимать, что один из самых важных эффектов от пранаям – накопительный. Разовая практика имеет воздействие на энергетику, но это не идёт ни в какое сравнение с постоянной практикой.

Очень важно понимать, для чего вам всё это нужно. Сама практика пранаямы не даёт вам каких-то других бонусов, кроме дополнительной праны, жизненной энергии. Это не приведёт вас автоматически к прозрению и познанию какой-то истины. Поэтому перед началом практики важно задуматься, а куда пойдет ваша дополнительная энергия от практики. Сможете ли вы адекватно ей распорядиться и не совершите ли вы, ведомые этой дополнительной энергией, больше необдуманных поступков по привычке, чем в своем обычном состоянии. Так что один из советов – наличие адекватной благоразумной цели, плюс пранаяма в виде дополнительной энергии, и в итоге много полезного, как для себя, так и для мира в целом. Если есть энергия, она всё равно потратится, а вот куда – это в какой-то мере зависит от вас.

Ну и при всей важности и серьёзности, пранаяма остаётся всего лишь инструментом в ваших руках. Практиковать или нет – это ваше решение. Забивать молотком гвозди или уронить на палец - тоже зависит от вас. Проявляйте здравомыслие, и это поможет вам быть в гармонии с самим собой и миром.