Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. К. Стенин

Пранаямой в йоге называют ряд дыхательных практик. Но не каждую дыхательную практику можно назвать пранаямой. Если разобрать прямой перевод самого термина, то «пранаяма» можно перевести как сочетание двух слов. Прана и аяма. Прана в свою очередь состоит и слогов «пра», что означает «до», и «ама», означающее «атомы». Следовательно, термин «прана» можно перевести как нечто, что предшествует атомам, или же нечто, что предшествует материи. Некую нематериальную субстанцию, которая является основой материи, материального мира или жизни. В йоге прану понимают как универсальную жизненную энергию. Вторая составная часть - «аяма» переводится как «увеличение» или «растяжение». Сочетание этих терминов можно перевести с санскрита как увеличение или контроль жизненной силы. Соответственно пранаяму как часть йоги можно определить как науку обретения контроля над универсальной жизненной силой.

В этом и основное отличие пранаямы от других дыхательных техник в йоге. Существуют йогические дыхательные практики, используемые как, к примеру, капалабхати, для очищения и не относящиеся к пранаямам. Согласно классическим текстам, пранаямы делятся на успокаивающие или лайа, очищающие, насыщающие энергией, охлаждающие и согревающие. Такой большой спектр воздействия достигается за счёт того, что пранаямы, как и другие дыхательные техники, оказывают воздействие на трёх уровнях. На материальном, энергетическом и ментальном. Если разобраться в том, как человек дышит, то влияние пранаям на физическое тело станет очевидным. Вдыхая, наш организм впитывает кислород через так называемые альвеолы, находящееся в лёгких. При этом большая часть альвеол находится в нижней части наших лёгких, которую многие люди почти не используют. При практике пранаямы используется весь объём лёгких, задержки дыхания, а также растягивание вдоха и выдоха. Тем самым, объём усвояемого кислорода значительно увеличивается.

Из этого следует и энергетический эффект пранаям – накопление жизненной энергии. В йоге считается, что вместе с кислородом человек насыщается тонкой энергией – праной. Некоторые направления йоги считают, что таким образом увеличивается жизненный ресурс человека. Однако в этом кроется и немалая опасность. Ведь получая дополнительную энергию, человек может потратить её как во благо, так и во вред себе и окружающим. Именно поэтому в классическом пути развития йоги пранаяма находится лишь на четвёртом месте. До серьёзных практик пранаямы ученику предписывалось освоить морально-этические нормы поведения. Тем самым подразумевалось, что получая дополнительную жизненную силу человек не станет вредить себе или другим. Кроме того, он должен был подготовить своё тело и следовать советам учителя в практике. В «Хатха йоге Прадипике» есть следующее предписание:

«Упрочившись в асане, обретя контроль (за телом) и принимая сбалансированную диету, практикуй пранаяму в соответствии с инструкциями гуру».

Почему же следовало подготовить тело? Дело в том, что при помощи пранаямы практик способен пустить через своё тело мощные потоки энергии. В данном случае тело можно рассматривать как некий проводник. Если же тело не готово к объёму пропускаемой энергии, то это может привести к проблемам не только на уроне тела, но и на уровне сознания.

Именно поэтому в данном предписании упоминается и «сбалансированная» диета. Подразумевается, что пища не только может загрязнять тело, но и влияет на работу сознания. Если представить себе человека, принявшего алкоголь и получившего дополнительную дозу энергии, то можно понять, к каким негативным последствиям может привести пранаяма при неадекватной работе сознания.

Здесь мы подходим к самому важному аспекту пранаям: влиянию на работу сознания. Считается, что наше дыхание напрямую влияет на работу нашего сознания. Чем спокойнее дыхание, тем спокойнее человек воспринимает реальность. Использую задержки дыхания и бандхи - энергетические замки, практик может влиять на потоки энергии в своём теле, тем самым осознано меняя работу своего сознания. Запирая потоки энергии с помощью бандх, и перенаправляя их, практик отчищает свои тонкие тела, состоящие из энергетических каналов - нади. Можно представить себе сознание человека как поплавок, поддерживаемый потоками энергии на определённом уровне в энергетическом теле человека. Чем ниже сознание, тем больше проблем испытывает человек. Чем выше, тем адекватнее он смотрит на реальность.

В этом главная ценность пранаям для преподавателя йоги. Они не только дают дополнительную энергию, но и способствуют успокоению ума и стабилизации сознания. Это очень мощный инструмент, с помощью которого в конечном счёте можно достичь одной из основных целей йоги, сформулированной Патанджали следующим образом: «читта вритти ниродха», что можно перевести как полное успокоение колебаний ума. Считается, что с прекращением движения праны, колебания ума так же прекращаются, и практик в состоянии увидеть истинную реальность.