Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаяма, разные уровни сложности в разных ситуациях. С. Онучина

Через 15-70 секунд после рождения человек совершает свой первый вдох, и запущенный процесс дыхания продолжается до самой смерти. Совершая вдох-выдох, мы влияем на биохимические процессы в физическом теле, наполняемся энергией и изменяем работу сознания. Обычно люди не осознают и не придают значение тому, как они дышат: ртом или носом, грудью или животом. Но от того, как мы дышим, зависит наше здоровье и психоэмоциональное состояние. При сильном страхе дыхание замирает, при стрессе - учащается, при гневе - человек шумно и продолжительно выдыхает. Невозможно быть спокойным, когда дыхание сбивчивое, но если дыхание замедлить – сознание успокоится. Дыхание – это процесс, который можно регулировать, и с его помощью управлять в теле энергией - Праной.

Древние йоги создали методику для работы с дыханием – Пранаяму, что переводится как «контроль или остановка дыхания» («прана» и «яма»). Существует другой вариант перевода этого слова: «прана» – энергия, «аяма» - накопление и распределение.

Пранаяма имеет различные дыхательные техники. Каждая техника работает для решения определённой ситуации.

Пранаямы могут быть: 1)Успокаивающие, 2) Очищающие, 3) Энергетические, 4) Охлаждающие, 5) Согревающие.

Полное йоговское дыхание относится к успокаивающему типу. Это самое безопасное дыхание, которое не имеет противопоказаний. Дыхательные упражнения на занятиях йогой рекомендуется давать или в середине занятия или в конце, т.к. тело должно быть раскрепощено. Но полное йоговское дыхание можно давать в начале занятия – оно поможет занимающимся настроиться на занятие и успокоит ум. К успокаивающим так же относятся Удджай и Брамари (но эти дыхания имеют противопоказания).

Очищающие практики помогут очистить тонкое тело занимающегося. Это дыхание Нади -шодхана и Капалабхати. Нади-шодхана гармонизирует левый и правый энергетические каналы - Иду и Пингала. При регулярной практике этого дыхания появляются мистические способности. В реальной жизни Нади шодхана помогает более спокойно относиться к разным жизненным ситуациям, т.к. успокаивает нервную систему. Капалабхати в классических текстах не относится к Пранаямам. Это очистительная практика - она очищает ум.

Энергетические пранаямы (Бхастрика, Анапанасати) помогают быстрее наполнится энергией. Анапанасати относится и к энергетическому типу, и к успокаивающему. Эта практика подготавливает ум к медитации. Анапанасати была дана Буддой в сутре «Анапанасати Сутта», и она является практикой осознанного созерцания дыхания.

Охлаждающие (Ситали, Ситкари) помогут при борьбе с «жаром». Это может быть жар и на физическом уровне (высокая температура окружающей среды), и разгоряченность в эмоциональном смысле (гнев, волнения и т.п.). Есть мнение, что страсти – это форма тепла в теле. И практика охлаждающих пранаям уменьшит эмоциональные и ментальные страсти. Так же эта практика выполняется как компенсация к Бхастрике.

Согревающие (Сурья пхедана) дыхательные практики помогают быстро активизировать организм. Сжигают нечистоты в теле и уме, пробуждают кундалини, разрушают узлы в сушумна-нади.

Пранаямы с задержками дыхания относятся к более сложным. Такие дыхательные техники наполняют тело энергией, к которой человек скорее всего не готов. Тонкое тело современного социального человека загрязнено, энергетические канала очень сильно зашлакованы. Если человек не готов, то энергия может уйти на страсти, а не на благие дела. Когда задержка дыхания происходит на выдохе, то происходит влияние на энергию, находящуюся в нашем внутреннем мире. Энергия начинает подниматься от нижних центров и, если есть какие-то блоки, сомнения, страхи, то это обязательно проявится.

Не стоит осваивать пранаямы, опираясь только на литературу, это может привести к ошибкам и неудачам. Дыхательные техники лучше осваивать с преподавателем, который уже накопил опыт в этой сфере. Не надо браться сразу за сложные пранаямы и удовлетворять своё эго. Простые пранаямы не менее эффективны, чем сложные. И более безопасны для неопытного практикующего. Но чтобы получить такой же эффект, как от сложных, придётся практиковать значительно больше по времени.

Пранаяма связывает наше физическое и тонкое тело. Физическое тело практикующего должно быть готово к занятиям Пранаямой. Тело при практике должно быть расслаблено, а сознание очищено. Пранаяму надо выполнять в медитативной позе с прямой спиной (это важно, чтобы энергия текла вверх). И если для занимающегося это сложно, то заниматься Пранаямой пока не стоит. Патанджали в «Йога-сутрах» говорит: «Пранаяма – это сознательное, обдуманное регулирование дыхания, заменяющее неосознанные дыхательные движения. Оно возможно только после осознанного овладения практикой асан» ("Йога Сутры", II, 49).

Дыхательные техники йоги оказывают терапевтический эффект при многих заболеваниях. Но не стоит использовать пранаямы только для лечения. У болезней человека есть энергетические причины, и стремление устранить их (болезни) только на физическом плане может привести к неблагоприятным последствиям. Пранаямы предназначены для духовного и психического развития и могут быть опасными для здоровья, если человек не соблюдает этические нормы Йоги - Яма и Нияма и не придерживается вегетарианского питания.

Пранаяма – это очень мощный инструмент для работы с телом и сознанием, и к практике надо относиться с уважением.