Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. Д. Якушева

Асана является одним из главных методов в йоге, но не единственным. В то время, когда человек практикует, занимается пранаямами или сидит в позе лотоса, он может удерживать бандхи или выполнять мудры. Важность этих методов не стоит недооценивать, ведь с помощью них мы быстрее всего можем воздействовать на свою энергию в теле и управлять ей.

Бандхи. Бандха - не только мышечный замок, но и энергетический. Все физические процессы, органы, нервы и мышцы стимулируются во время выполнения замков. Основными бандхами принято считать мула бандху, джаландхара бандху и уддияна бандху. Напрягая и удерживая в таком состоянии определённые части тела, мы можем контролировать различные области и органы.

- Мула бандха или корневой замок. В “Хатха-Йоге Прадипике” описывается мула бандха так: «Прижми пятки к промежности и сильно сокращай ее. Тяни апану вверх. Это известно как мула бандха».

Область, которую мы сокращаем во время выполнения мула бандхи, у женщин и мужчин будет немного отличаться. У женщин это место соединения влагалища с маткой, а у мужчин пространство между половым органом и анальным отверстием.

Во время выполнения данной бандхи поднимается апана-вайю вверх и соединяется с прана-вайю, что способствует пробуждению кундалини. На физическом плане мула бандха укрепляет мочеполовую систему и стимулирует её, помогает справиться с геморроем и запором. Так же трансформируется сексуальная энергия и направляется в более высшие центры нашего тела.

- Джаландхара бандха является ключом для управления наших нади, расположенных в шее.

Упоминания о джаландхара бандхе из текста ”Хатха-Йога Прадипика”:

«Напрягай горло и плотно прижимай подбородок к груди. Это называется джаландхара бандха и помогает предотвращать старость и смерть».

Джаландхара бандха помогает справиться с большим количеством недугов: воспаления горла, ангины, заикание, помогает очистить голосовые связки, тем самым улучшить голос. Этот замок активизирует множество центров в головном мозге, улучшает работу щитовидной и паращитовидной желёз, положительно влияет на обмен веществ. Так же эта бандха помогает успокоить наш ум, избавиться от ощущения стресса и гнева.

- Уддияна бандха или брюшной замок при верном и систематическом выполнении способен исцелить человека практически от любой болезни. Слово уддияна означает взлёт или летящий.

Для выполнения этой бандхи необходимо сесть в удобное положение с прямой спиной, прикрыть глаза, ладони расположить на коленях. Затем сделать вдох и быстрый выдох, задержать дыхание и сначала выполнить джаландхару бандху, после чего подтянуть мышцы живота и выполнять задержку, насколько нам позволит дыхание. Концентрироваться можем на области солнечного сплетения или горла.

Практикую данную бандху, мы направляем прану по энергетическому каналу вверх, что останавливает разрушение организма и благотворно влияет на наше тонкое тело. Во время выполнения к позвоночнику прижимаются органы брюшной полости, и происходит своего рода массаж, который помогает избавить нас от заболеваний желудочно-кишечного тракта и увеличить пищеварительный огонь. Так же тонизируются почки, поджелудочная железа, печень и селезёнка.

Мудры. У слова мудра есть несколько значений, в одном переводе мудра обозначает «жест», «замок» и «печать», в другом «дарующий радость». Мудры это жесты и особенные положения тела, способные изменять настроение и перенаправлять потоки энергии, они способны лечить тело и ум, помогают расслабиться или наоборот сконцентрироваться. Мудр существует очень много, и каждая даёт свой эффект.

Шаткармы. Через очищение грубого тела очищается и тонкое, поэтому человеку, у которого в избытке жир или слизь, нуждается в систематической практике шаткарм. Шаткармы это шесть упражнений или техник, которые поддерживают гигиену наших органов. Такими техниками являются:

  • Капалабхати - стимуляция мозга и прочистка носовых каналов.

  • Тратака – созерцательное упражнение. Оздоравливает глаза и способствует очищению слёзных каналов.

  • Наули – массажирует внутренние органы, находящиеся в брюшной полости. Выполняя эту технику, практикующий способен устранить дисбаланс всех дош.

  • Нети – прочищение носовых ходов. Это несколько методов для удаления слизи из носа, улучшения состояния ушей и зрения.

  • Дхаути – техники, очищающие пищеварительный тракт.

  • Басти или йогическая клизма направлена на тонизацию и очищение кишечника.

Все перечисленные методы являются ключами к очищению физического и тонкого тела, контролю и управлению нашей энергией, а также духовному росту и просветлению.