Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, Бандхи и Мудры – важные методы в йоге.И. Ильчук

Шаткармы - техники в йоге, направленные на очищение тела. Есть такое мнение, что эти техники возникли в период смены юг (эры или космических периодов), когда заканчивались светлые и благостные времена, и наступало время омрачений и невежества. В этот период люди начинают вести безнравственный образ жизни, который отображается в их типе питания, привычках и образе жизни. Употребляя вредную пищу, проживая в городах, где воздух и вода стали загрязнёнными, человек стал менее здоровым, из-за этого организм стал накапливать различные шлаки и слизь. По этой причине и были разработаны шаткармы, техники с помощью которых человек может очистить своё тело и подготовить его для выполнения асан и других практик.

Шаткармы могут применять в повседневной жизни обычными люди, которые пока что ещё далеки от йоги. Например, у вас простуда или заложенность носа, то Джада-нети или промывание носа солёной водой поможет справиться с болезнью. Гораздо лучше самостоятельно, с помощью доступных вещей решать проблемы со здоровьем, чем покупать лекарства. Эти методы опробованы большим количеством людей и доказали свою эффективность. Также помимо очищения носовых пазух от слизи, эта техника позволяет очистить сознание, что может помочь при принятии более правильных решений и придаст ясность мыслей.

Также существуют шаткармы направленные на очищение желудка, желудочно-кишечного тракта. Одной из таких практик является Шанка-Пракшалана. Это техника, с помощью которой можно очистить весь желудочно-кишечный тракт, для этого выпивается подсоленная вода, делается определённый комплекс упражнений, вода проходит по организму, а затем выводится. Более подробно о технике и методике можно ознакомиться в интернете. Накопив небольшой опыт в этой технике, могу сказать, что она позволяет очистится не только на физическом уровне, но и на более тонком, эмоциональном и психическом. После выполнения этой шаткармы чувствуется небывалая лёгкость и умиротворённость. Кожа становится значительно чище и приятней. Так же эта практика подойдёт людям, которые желают сменить свой тип питания. Так как солёная вода, пройдя по всему организму, вымывает флору, которая находилась в кишечнике. Поэтому после выполнения следует употреблять ту пищу, которая сформирует у вас новую микрофлору и позволит питаться и насыщать организм теми продуктами, которые на ваш взгляд являются для вас полезными. Так же выполнение этой техники поможет увеличить гибкость тела, причём значительно. Можно заметить, как выполнение определённых асан раньше давалось с трудом, но теперь их выполнение стало гораздо лучше. Ещё можно после выполнения Шанка-Пракшаланы попробовать выполнить Наули - упражнение, направленное на массаж внутренних органов ЖКТ. Но прежде чем перейти к этой практике, необходимо освоить бандхи (замки).

Бандхи (замки) составляют важную часть в йоге, с их помощью йоги управляют ветрами в теле (удана-ваю, прана-ваю, самана-ваю, вьяна-ваю и апана-ваю). Эти ветры отвечают за определённые функции в организме. С помощью бандх йоги могут смешивать и сублимировать энергии и поднимать своё сознание выше, направлять энергию туда, куда это необходимо. На физическом плане происходит массаж внутренних органов, их напряжение, сжатие и расслабление, если выполняется Уддияна-бандха (брюшной замок). Если выполняется Мула-бандха (корневой замок), то происходит работа всех мышц тазового дна, улучшается кровообращение. При выполнении Джаландхара-бандхи (горловой замок) происходит работа и массаж щитовидной железы, что приводит к нормализации гормонального фона, так же эта практика позволяет стимулировать нервные окончания от шеи до области мозга. На энергетическом уровне выполнение бандх позволяет перенаправлять энергию, поднимать сознание от низших центров (чакр), к более высоким.

Так же для работы со своим тонким телом или психическим можно использовать мудры (печати). Эти техники были известны очень давно и остатки этих знаний можно увидеть в православной живописи, на иконах, где святые изображаются с пальцами, сложенными в определённые мудры. Такие же особенности живописи можно увидеть и в культуре буддизма. Это говорит о том, что по всему миру знание об этих техниках было известно и использовалось, а раз это ещё и отображалось на иконах, то это имело очень важное значение.

В настоящее время известно очень большое количество мудр, каждая несёт свой потенциал и влияние на тонкое тело человека, поэтому к этим практикам, как и ко всем других, нужно подходить осознанно и постепенно. Осваивать их, смотреть как они влияют на физическое тело, психическое и ум.