Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. Н. Горетская

Наверняка всем, кто занимается йогой, рано или поздно становятся известны такие термины, как шаткармы, бандхи и мудры. Но одно дело - знать эти методы как отдельные приёмы, которые йог «должен» выполнять, и другое – понимать их глубинное значение и практиковать уже осознанно, понимая последствия, к которым это приведёт.

Основной целью йоги, согласно “Йога-сутрам” Патанджали, является остановка колебаний ума с целью увидеть окружающий мир таким, какой он есть на самом деле. Классическая йога Патанджали состоит из восьми ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Ни одна из перечисленных частей не является лишней или малозначительной.

Согласно древним текстам, Хатха-йога (к которой обычно относят яму, нияму, асану и пранаяму) предназначена для подготовки человека к следующим ступеням - практикам Раджа-йоги. Достижение основной цели йоги становится возможно за счёт очищения различных энергий тонкого тела, их трансформации и перенаправления вверх по центральному каналу к аджна-чакре.

И тут как раз вступают в действие многочисленные методы йоги. Так для того, чтобы очистить энергию и поменять её качество, применяют шаткармы, являющиеся частью ниямы.

«Тот, в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять Шаткарму (шесть очищающих техник) прежде всего. Другим, в которых Доши сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, Басти, Нети, Тратака, Наули и Капалабхати; это известно как Шаткарма или шесть процедур», - «Хатха Йога Прадипика».

Здесь необходимо отметить, что под перечисленными выше названиями подразумевается обычно несколько разновидностей одной техники, которых в общей сложности насчитывается более 20. Все они подбираются индивидуально под человека и предназначены для устранения загрязнений физического тела и его оздоровления с целью повлиять на качество энергии тонкого тела. Это может показаться удивительным, но тем не менее такие «грубые» чистки ведут к утончению ощущений — чувствованию потоков энергии в теле.

Наверное многие слышали о том, что человек в течение жизни использует ограниченное количество своих возможностей по сравнению с потенциальными, задействует свой энергетический и умственный запас не в полной мере. Хатха-йога предлагает методы, которые помогают увеличить количество свободной энергии, а так же собрать и направить её вверх, к высшим центрам.

Кроме того, практически любой человек, проживающий свою жизнь в «социуме», со временем приобретает определённые психические и умственные «блоки», которые в последствии не дают возможность направить поток праны в центральный канал – «сушумну» и пережить опыт медитации. Для устранения таких блоков и направления энергии и служат бандхи и мудры.

Бандхи – ряд внутренних зажимов, или «замков», предназначенных для удержания пранической или психической энергии внутри определённых участков тела, которые обычно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Воздействие на физическое тело неизбежно оказывает воздействие на тонкое тело. Регулярное выполнение бандх способствует очищению и укреплению сушумны и всех чакр, что в свою очередь является предпосылкой для безопасного прохождения кундалини вверх к высшим центрам.

Мудры – это особые положения отдельных участков тела (например, пальцев) либо положение всего тела в пространстве (определённая асана).

Известны три основные бандхи, каждая из которых оказывает определённое воздействие. Отдельно изучаются и практикуются: удияна-бандха, мула-бандха и джаланхара-бандха.

Особенно эффективна с этой точки зрения практика, включающая в себя выполнение всех трёх бандх, особого положения тела и задержки дыхания – маха мудра (великая поза). В соответствии с описаниями, маха-мудра способна уравновесить прану, которая находится в теле в постоянном движении и иногда может доминировать её присутствие в одном канале – пингале, иногда в другом – иде. Блуждание энергии в теле может приводить к различным колебаниям в состоянии ума, а значит и появлению разнонаправленных мыслей и идей. Согласно древним трактатам, практика всех трёх бандх позволяет уравновесить эти состояния, способствует направлению энергии в сушумну и повышению осознанности.

Подобные же чудодейственные свойства приписываются и различным мудрам. Известно значительное количество мудр, которые имеют как специфическое воздействие по отдельности, так и в целом способствуют достижению главной цели йоги – медитации, успокоению ума.

Таким образом, если цель практики – достижение состояния медитации, следует обратить особое внимание на советы и рекомендации древних йогов.