Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. Н. Зимина

Шаткармы, бандхи и мудры - важная составляющая йоги. Все они в наилучшей степени способствуют очищению, оздоровлению и настройке организма для работы над построением асан, перед пранаямой и другими более глубинными техниками.

Организм каждого человека в процессе жизнедеятельности подвержен загрязнениям в соответствии со своими склонностями, такими как капха, питта и вата, которые представляют собой три жидкости, а именно, слизь, желчь и газ. Поэтому существует необходимость в регулярных очистительных практиках. Для этого в йоге существуют шаткармы.

Существует шесть очистительных техник. Это дхоути, нети, басти, наули, тратака и капалабхати. В свою очередь дхоути имеет четыре вида. Это антар дхоути, или её ещё называют внутренней; данта дхоути или зубная, хрид дхоути – это сердечная чистка, мула шодхана – очищение прямой кишки.

Антар дхоути выполняется различными способами, как с помощью прокачивания большого количества воды через кишечник, расширение и сжатие брюшной полости, выталкивание воздуха через анус, так и мытье прямой кишки в руках.

Хрид дхоути производится в целях очищения желудка. Это можно сделать как с помощью банана или верёвки, так и более простым способом извержения содержимого желудка.

Следующая дхоути – это мула шодхана. Она выполняется либо посредством тумерикового корня, либо с помощью среднего пальца.

Вторая шаткарама это басти, сюда относятся водяная и сухая очистительные практики, со всасыванием воды или воздуха соответственно в кишечник.

Нети карма имеет четыре разновидности: молочная, нитяная, масляная, водяная; в процессе которых происходит очищение носовых пазух с помощью молока, нити, топлёного масла и солёной воды.

Говоря о тратаке, мы подразумеваем под собой вглядывание в точку концентрации внешним и внутренним способом.

С помощью наули мы взбалтываем и отделяем мышцы брюшной полости. Мышцы могут быть отделены вправо, влево и посередине, что называется дакшина наули, вама наули и мадхьяма наули.

Последняя фундаментальная шаткарма – это капалабхати. Она выполняется всасыванием воды через нос и выталкиванием её через рот и наоборот, также ваткарма капалабхати похожа на бхастрика пранаяму.

Ранее шаткармы считались секретными практиками и были известны лишь ограниченному числу посвященных, сейчас это стало более доступным.

Данные техники увеличивают жизненную силу практикующего, способствуют общему очищению и оздоровлению организма, создают гармонию в теле и ведут к равновесию духа. Человек становится способным лучше жить, действовать, развиваться, творить и духовно расти.

Мудры представляют собой определённые позиции тела, которые направляют энергию в нужное русло и пробуждают высшие состояния ума. Основной целью мудр является пробуждение энергии кундалини. Со временем, в процессе увеличения праны, мудры могут получаться непроизвольно.

Согласно шлоке 6,7 “Йоги Прадипики”, существует десть мудр, которые разрушают старость и смерть.

Присутствует некоторая путаница в отношении мудр и бандх, если мы будем читать различные тексты по йоге. Но ныне существующая система хатха-йоги достаточно хорошо всё систематизировала, и теперь мы имеем стройный набор техник, где джаландхара, мула и уддияна определяются как бандхи, а их комплекс считается мудрой.

К наиболее значимым мудрам относятся: маха бандха, маха мудра, маха ведха мудра, кхечари мудра, мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха, шакти карани мудра, випарит карани мудра, шамбхави мудра.

Постоянная практика с использованием бандх и мудр даёт «большие сиддхи», которые не стоит искать специально, чтобы не свернуть с нужного пути в процессе духовного развития.

Одной из наиболее значимых является маха-мудра – «великая поза». Рассмотрим её более подробно. Она состоит из асаны, кумбхаки, мудры и бандхи и образует мощный пранический замок, что перетекает в медитацию.

Данная мудра уничтожает наихудшие неприятности и отвращает смерть, за то она и называется «великой позой». Кроме того, говорится даже, что выполняющий маха-мудру может употреблять очень токсичные вещества, включая яды, не принося себе никакого вреда.

Очень сильно воздействие данной мудры на психические и энергетические центры человека. Она быстро удаляет умственные депрессии, т.к. уничтожает все блокировки течений энергии. Практикующий становится более чувствительным к тонким энергиям.

Удачной практики. ОМ!