Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, бандхи и мудры – важные методы в йоге. Т. Андронова

Любой практикующий асаны человек рано или поздно начинает интересоваться более сложными аспектами внутренней трансформации энергии. Для этой цели представлена ещё одна обширная и крайне интересная сторона йоги, позволяющая определёнными приёмами добиться желаемого результата на ментальном уровне и прочувствовать движение праны в теле, изменить своё мировосприятие и прочувствовать другие аспекты от воздействия мудр, бандх и очистительных техник.

Всем известна поговорка «В здоровом теле - здоровый дух». Но можно развить это утверждение немного дальше и сформулировать новую мысль «В чистом теле – присутствует здоровый дух». Это утверждение пришло ко мне после личного знакомства с Шаткармами (Шат (санкср.) - шесть, карма (санскр.) – действие).

Итак, шесть групп очищающих тело техник в йоге. Когда тело очищено, энергия начинает свободно течь по энергетическим каналам нади. У практикующего повышается способность к концентрации, появляется осознанность, дисциплинированность и жизненные силы приобретают новые формы.

Тратака – «Немигающий взгляд» - практика позволяющая подготовиться к медитации – освоить концентрацию внимания, очистить слёзные каналы. Практикующий некоторое время смотрит на пламя свечи и пытается сконцентрировать всё своё внимание на нём. Далее, при закрытых глазах, нужно стараться удержать всё внимание на отпечатке пламени, которое осталось в сознании.

Капалапхати – «Сияющий череп» - практика очищения и стимуляции головного мозга, за счёт создания декомпрессии при активном выдохе (сжатие спинномозговой жидкости вокруг мозга уменьшается и мозг слегка расширяется). Активный выдох и пассивный вдох способствуют активизации симпатической нервной системы, стимулируют кровоснабжение мозга и слизистых дыхательных путей, способствуя тем самым очищению всей дыхательной системы человека от застойных слизистых образований. Происходит активная стимуляция аджня-чакры.

Джала-нети – практика промывания носа раствором солёной воды. Данная практика доступна на ежедневной основе, как утренняя подготовка к новому дню, позволяющая очистить организм от всех элементов выведения. За счёт данной практики улучшается местный иммунитет (хорошая профилактика насморка), улучшается деятельность головного мозга за счёт стимуляции нервных окончаний, а также помогает избавиться от ряда заболеваний носоглотки и болезней лёгких.

Сутра-нети – практика очищения носовых ходов при помощи резинового катетера или хлопчатобумажной нити. Данная техника имеет все те же положительные характеристики, что и предыдущая, и плюсом оказывает ослабление эмоционального напряжения, уравновешивает правое и левое полушарие головного мозга, устраняет искривление перегородки носа.

Дхаути - практики очищения ЖКТ. Классифицируются на 3 вида:

- Антар дхаути – внутреннее очищение прямой кишки:

1) Шанкха-пракшалана – представляет собой сквозное промывание ЖКТ раствором солёной воды. Основным эффектом на физическом плане является очищение и восстановление правильного функционирования всего ЖКТ. На духовном плане – помогает преодолевать омрачения на уровне муладхары и свадхистана - чакры.

2) Кунджала – при помощи раствора тёплой солёной воды вызывается рвота. При помощи данной техники очищается и стимулируется желудок, поджелудочная железа, жёлчный пузырь и печень. На духовном плане данная техника помогает очиститься от омрачений манипура и анахата чакр.

3) Агнисара-дхаути крийя – выполнение выталкиваний и втягиваний уддияна бандхи (вакуумное втягивание живота). На физическом плане происходит активная стимуляция функций ЖКТ, дренаж жёлчи, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшается венозный отток.

4) Басти – йогическая клизма. Позволяет очистить прямую и сигмовидную железу, стимулирует кровообращение в органах малого таза. Очищает муладхара чакру, поднимает энергию нижних центров.

- Данта дхаути – ротовая полость – включает в себя очищение корня языка, ушей, глаз.

При выполнении любой из вышеперечисленных Шаткарм, нужно, прежде всего, отталкиваться от текущего состояния здоровья, от противопоказаний к каждой технике и чётко понимать для себя какие цели преследует каждая практика.

Ещё одним инструментом, позволяющим работать с энергиями йогу – являются Бандхи и Мудры.

Бандхи представляют собой энергетические замки, выполняемые при помощи сжатия определённой группы мышц. Всего выделяют 3 основных Бандхи и «большой замок», представляющий собой одновременное выполнение трёх основных.

1) Джаландхара - бандха – горловой замок

2) Мула-бандха – нижний замок, представляющий собой сжатие мышц промежности (между анусом и половыми органами)

3) Уддияна-бандха – органы брюшной полости втягиваются внутрь и подтягиваются вверх живота и желудка.

4) Маха-бандха – «большой замок» - комплекс Джаландхара-бандхи, Мул-бандхи и Уддияна-бандхи. Это очень сильная техника для «запирания» энергии внутри туловища.

Мудра в переводе с санскрита означает «знак» или «печать». Мудры позволяют практику почувствовать токи энергии в тонком теле и более глубоко и сознательно направлять энергию. Мудр очень много, для каждого практика существуют свои особые «знаки», дающие возможность ощущать.

Мудры могут быть исполнены в виде асан (Випарита-карани мудра), могут представлять собой задержки дыхания (Кумбхака), могут быть выполнены в виде сложенных в комбинацию пальцев рук (Кистевые мудры). Все мудры обладают индивидуальными эффектами, которые носят не только физический характер, но также активно влияют на движение энергии в теле человека, оказывая мощный духовный эффект.

Практики мудр позволяют подготовить блуждающий ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке и отвлекать все свои чувства от объектов (согласно восьмиступенчатой системе самосовершенствования, изложенной Патанджали, это состояние называется Пратьяхара).

Бандхи и Мудры позволяют так же очищать энергетические и психические каналы, давая возможность пране (жизненной энергии) беспрепятственно двигаться по всему организму человека. Что в свою очередь позволит практикующему чувствовать себя более гармонично, полноценно и здраво. Считается, что мудры делают человека более здоровым, повышают сопротивляемость организма к различным болезням, добавляют внутреннее ощущение гармонии и полноты жизни.

Здоровое тело – чистое тело со здоровым духом.