Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Шаткармы, бандхи и мудры - важные методы в йоге. В. Кузнецов

«Твой мир всегда соответствует чистоте твоей души». Арсений Якимянц.

Многие, кто начинает заниматься йогой, допускают несколько ошибок. Одна самая распространённая из этого списка, что йога - это спорт или гимнастика, помогающие достичь красоты и гибкости тела. Из-за этих ошибок, которые сейчас в мире очень распространены и легко навязываются из вне нашему разуму, который в свою очередь находится в невежестве и омрачении, в силу сложившихся обстоятельств, практикующие йогу с самого начала ограничивают себя в развитии. Они не получают всех благ, заложенных в истинном понимании такой науки, как йога. Да, именно науки, я не ошибся. Давайте же более подробнее остановимся на этом вопросе, почему йога — это наука.

Многие занимающиеся нарочито истязают себя, достигая идеальных поз, что в конечном итоге приводит к раздуванию эго и не более! Между тем, первое из правил гласит: йога - это тотальное расслабление с помощью асан, пранаям, медитаций и прочего. Второе и очень важное правило касается здорового образа жизни и питания практикующего.

И вот тут-то и приходит понимание, что параллельно освоению асан и различных техник, должна присутствовать практика очищения организма и сознания. Таким образом мы приходим к шаткармам. Шат на санскрите шесть, карма - действие.

Древние мудрецы давно заметили, имею ясный взгляд - имею ясное сознание. В этом нам поможет практика тратаки, что в переводе означает «немигающий взгляд». Собственно действие способствует излечению множество болезней глаз и тренирует концентрацию. Так мы постепенно обучаемся пятой ступени в восьмеричной системе йоги, пратьяхаре, подготавливая организм к медитативной практике.

Как только достаточно осваиваются асаны, мы приходим к дыхательной практике. Учимся правильно дышать, но зачастую нам мешает заложенность носа. Скопление слизи является серьёзным препятствием для освоения пранаям. На помощь нам придёт джала-нети и сутра нети. С помощью этих нехитрых действий носовые ходы и пазухи всегда будут чистыми. В свою очередь позволит нам, практикующим, укрепить иммунитет и иметь крепкое здоровье даже во время эпидемии респираторных заболеваний. Но зачастую практика очищения носа не помогает вывести слизь. Скапливается новая и новая. Откуда же она берётся? Ответ очень прост. Наш организм это единая умная система, данная нам природой. При неправильном питании продукты распада не успевают эвакуироваться вовремя через желудочно-кишечный тракт. Попадая в кровь, они частично оседают в виде слизи в лёгких и носовых полостях. В йогической практике есть замечательные очистительные системы желудочно-кишечного тракта и лёгких.

Шанк-пракшалана прекрасным образом очистит наш кишечник и поможет настроить его на правильную работу, а кунджала решит проблему с перееданием, очистит от избыточной слизи в верхних дыхательных путях.

Ещё один раздел шаткарм это очищение через всевозможные дыхательные упражнения. Например, капалабхати, что в переводе с санскрита означает «сияющий череп». Эта дыхательная практика придаст нам бодрости и активности, усилит кровоснабжение, очищает тем самым лёгкие и носовые ходы, а агнисара дхаути крийя не только мягко, но и тщательным образом произведёт массаж брюшной полости, стимулируя поджелудочную железу и печень, желчевыводящие протоки. При использовании этих техник будем выполнять различные бандхи (замки), что в свою очередь помогает укрепить мускулатуру и, что важно , укрепить диафрагмальную область, повысить уровень энергии. Постепенно, при регулярном исполнении этих техник, мы сможем освоить и наули. Достаточно сложная, но эффективная техника поможет усилить иммунитет, поставить органы брюшной полости на место при смещении. Произведёт гармонизацию гормонального фона.

Все эти очистительные практики важны и обязательно должны иметь регулярность, поддерживающую в нас чистоту, что в свою очередь повысит уровень сознания и энергии!

Отдельно хочу поговорить о мудрах. В последнее время я заметил, что сознание во время практики подсказывает различные «интересные вещи»! Вдруг, ни с того ни с сего хочется подвернуть язык к нёбу и получается намо-мудра, а пальцы сами порой соединяются между собой.

Оказывается (тогда я ещё об этом не знал), это мудры. Они позволяют практикующему очистить энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяют развить способность чувствовать потоки жизненной энергии праны внутри тонкого тела и осуществлять управление этими потоками.

Мы можем заметить, что в различных религиозных направлениях святые часто изображаются с кистевым и мудрами. Это учит нас, что практика применения имеет очень и очень древние и глубокие корни!

Серьёзная эта наука - йога! Конечно, если заниматься этой наукой по-взрослому! Шаткармы очень гармонично, на мой взгляд, вписываются в восьмеричную систему йоги, описанную в йога-сутрах Патанджали, что в свою очередь позволяет нам двигаться дальше, осваивать и понимать более глубокие пласты огромной науки о душе и теле!

Хорошей практики! Ом!