Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Питание в йоге. Р. Просвирина

Человек – это сложная биологическая система, состоящая из многих уровней или оболочек. Это и физическое тело, и более тонкие – такие как ментальное, умственное, энергетическое тела. И между ними существует тесная взаимосвязь. От того, какая информация поступает и питает ту или иную оболочку, зависит общее состояние организма, его тонус, способности человека, его сознание и степень реализации личности в обществе.

Пища – это один из главных источников информации и энергии, поступающих извне. Мы едим каждый день и по нескольку раз в день. И от того, что мы привносим в наш храм Души, от того, чем мы его питаем – зависит то, как будет чувствовать себя Душа в этом теле, и как будут проявлять себя другие другие тонкие оболочки.

Пища – это, в первую очередь, строительный материал для тела. Правильное питание для йога – это залог того, что тело будет поддерживаться в хорошей форме, организм будет в полной мере получать все жизненно необходимые вещества, повысится сила, выносливость и гибкость. А ум будет находиться в состоянии стабильности и устойчивости. Еда – это очень мощный фактор, влияющий на сознание человека.

Для того чтобы практика йога была гармоничной, чтобы наблюдался прогресс в развитии – питание у практикующего должно быть налажено и быть соответствующим.

Что же такое правильно питание с точки зрения йоги и духовного развития?

Прежде всего, здесь стоит акцент сделать на то, что пища должна быть саттвической, то есть нести благостную энергию, энергию баланса. Это легкоусваиваемая пища. Тип питания, который соответствует саттвическому – это вегетарианство, веганство и сыроедение. Следует помнить о таком нравственно-этическом принципе йоги, как ахимса – непричинение вреда живым существам, ненасилие. Поэтому практикующий йог выбирает для себя осознанное питание.

Преимущественно – это пища растительного происхождения: каши, овощи, фрукты, семечки, орехи, растительные масла, травы, различные специи и пр. Очень полезно пить травяные настои и исключить из рациона тонизирующие напитки, такие, как черный чай, кофе.

Кисломолочные продукты желательно употреблять, они помогают формировать полезную микрофлору. А вот молоко – по усмотрению, так как у взрослых людей могут возникать проблемы с его перевариванием. Отлично зарекомендовали себя травяные зеленые смузи с фруктами, ягодами, спирулиной – они хорошо питают организм, создают чувство насыщения в то же время лёгкости в ЖКТ.

Пища практикующих йогу в большей степени должна быть аскетичной – простой, без изысков и кулинарных пиршеств. Диет есть множество, каждому подойдёт свой вид питания, но важно придерживаться принципа раздельности продуктов – не смешивать белки и углеводы. Очень хорошие рекомендации и рецепты можно найти в Аюрведе и, если протестировать свою конституцию, то можно подобрать именно те продукты, которые подходят лично твоему типу.

Аюрведа, как ведическая наука, очень близка йоге, поэтому стоит обратить и на неё внимание.

Но здесь следует отметить тот факт, что резкий переход на такое питание, если человек до этого был всеяден – это тоже некий факт насилия над собой, и эффект от такого перехода может быть плачевным. Либо начнутся проблемы с физическим здоровьем, либо будет нестабильное и неустойчивое нервное состояние – появятся раздражительность, агрессия и конфликтность.

На мой взгляд – постепенность в переходе на вегетарианство для многих будет очень важным условием. Организм перестроится, потребность в мясных продуктах снизится сама собой. И не наступит быстрого разочарования в таком питании.

А для кого-то путь перехода на питание в благости – это может быть одномоментным решением, открытием, осознанием и пониманием того, что мы едины в этом мире и все живые существа заслуживают нашего сострадания. И очень многие на пути саморазвития выбирают именно такой путь.

Режим питания йога и качество пищи.

Питание для йога – это не только качество пищи, которая должна быть по-возможности свежеприготовленной и употребленной в течение одного дня, но и ее количество. Умеренность в еде – вот, что важно для практикующего. В трактате «Хатха Йога Прадипика» говорится так: "Желудок никогда не должен быть переполнен, он должен быть наполовину заполнен пищей, на четверть водой и на четверть воздухом".

Во многих источниках есть рекомендации для йогов – кушать 1-2 раза в день, не переедая, а точнее даже – не насыщаясь полностью. Это должны быть небольшие количества пиши, способные утолить голод, не более.

К такому режиму не просто привыкнуть, но возможно. Можно постепенно приучать себя, без особого насилия над собой, но соблюдая определённое усердие. Приступы голода – они также будут сильно мешать практике, особенно внутренним практикам – медитации и пранаяме.

Что касается режима питания и совмещения тренировок, то здесь хорошо следовать таким простым рекомендациям.

1. Утром, до практики за полчаса выпивать стакан тёплой воды.

2. После занятия примерно через полчаса можно покушать.

3. Еду не следует сразу запивать водой – можно через полчаса, лучше через час.

4. В течение дня пить тёплые, горячие напитки – травяные чаи, зелёный чай.

5. Те же рекомендации касаются и вечерних занятий.

6. Перед занятиями пранаямой желательно не принимать пищу в течение 4 часов.

В целом правила простые и понятные, ведь на полный желудок заниматься и неудобно, и неполезно для пищеварения.

Ещё не будем забывать о разгрузочных днях. Это может быть один из вариантов: день в неделю на соках, овощах или фруктах, полное голодание на воде, либо сухое голодание – здесь уже каждому на выбор, кому как по силам.

Также следует упомянуть о сезонности питания – в холодное время больше есть тёплую пищу, маслянистую, которая будет согревать, а в летнее время – можно в рацион включать больше сырых фруктов, овощей, салатов, соков.

Питание практикующего йогу – это способ наполнения организма живой чистой энергией, энергией солнца. Эта энергия поможет на пути совершенствования как физического тела, так и более тонких структур – сознания и духа.