Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Для чего преподавателю йоги знать физиологию и строение человека? А. Рудакова

Большая часть работы преподавателя йоги связана с помощью ученикам в отстройке асан для развития возможностей физического тела: его силы, гибкости, выносливости, для подготовки к медитации. Также изнурительная работа с телом - это аскеза, которая воспитывает волю и терпение, пережигает негативную карму, позволяет конвертировать низкую энергию в более высокую. 

Что же такое физиология? Физиология - это наука о том, как «живёт и работает» человеческий организм. Для чего же преподавателю знать физиологию и строение человека? 

Во-первых, для соблюдения правила Ахимсы – то есть непричинения вреда всему живому, в том числе и телу. Тело – это храм, поэтому важно беречь его и относиться к нему с уважением. Преподаватель должен знать правильное положение тела и конечностей при выполнении практики: так, например, не допускать переразгибания локтя в позе собаки мордой вниз; соблюдение положения прямого угла в колене при выполнении позы воина обязательно для недопущения травмы. 

Перечислю ещё факты в качестве примеров, которые связаны со знанием физиологии тела для обеспечения его безопасности во время практики.

  • Выполнение подготовительных упражнений обязательно перед сложными. 

  • Принцип компенсации: «…так асаны с прогибом назад компенсируются асанами с наклоном вперед; повороты, скручивания вправо компенсируются поворотами, скручиваниями влево; асаны с вытяжением передней поверхности ноги компенсируются асанами с вытяжением задней поверхности ноги; асаны, выполнение которых связано с предельным напряжением какой-либо группы мышц, компенсируется вытяжением и расслаблением этой группы мышц; вращение суставов наружу компенсируется вращением внутрь и так далее.

  • Чтобы укреплять мышечный корсет, необходимо чередование асан, рассчитанных на растяжение сухожилий, с асанами, направленными на статическое напряжение. 

  • После выполнения сложной асаны следует компенсирующая асана, которая должна быть легче, чем основная.

  • Принцип компенсации позволяет сбалансировать тело и психику человека. 

И это второй аспект, для чего необходимо знать физиологию и строение человека, 

- для гармоничного развития тела и психики: 

- Так, «…асаны выстраиваются от дыхания – со вдохом производится вытяжение или прогиб, с выдохом скрутка или наклон вперед. Асаны следует выполнять плавно, без видимого напряжения и резких переходов, в спокойном (саттвичном) состоянии ума». Гармоничное сочетание дыхания и движений успокаивает человека, делает практику более осознанной. 

В-третьих, знание физиологии и строения тела важно для понимания и управления реакциями тела, которые оно даёт при выполнении практик. Так, при выполнении шаткармы с заглатыванием бинта (васгра-дхаути), при его извлечении, не обладающий знаниями человек может испугаться спазмов, удушья и запаникует. А знающий человек заставит себя успокоиться, расслабиться, что приведёт к открытию сфинктера пищевода, и аккуратно извлечёт бинт. 

В- четвёртых, знание строения тела помогает качественно вести с ним работу, то есть давать телу необходимый объём нагрузки и отдыха и в нужном порядке для развития, например, гибкости или раскрытия тазобедренных суставов. 

В-пятых, чтобы правильно использовать полученные результаты работы над телом и планировать дальнейшее развитие (так увеличение гибкости позволяет переходить к более сложным асанам, в которых этот уровень гибкости будет поддерживаться и улучшаться), правильно интерпретировать сигналы тела (например, дрожь в руках при выполнении асан с нагрузкой на руки означает что большую нагрузку давать нельзя). 

В-шестых, понимать причины возникновения закрепощенностей (блоков) и болевых ощущений в теле и правильно их прорабатывать с целью избавления от них. Так, боли в области поясничного отдела могут быть связаны с заболеваниями кишечника (воспаление, и т.п.), боли в верхнем отделе позвоночника - с заболеваниями в области груди; правильно подобранные упражнения избавят от сутулости и искривления позвоночника и т.п. 

В-седьмых, тело человека состоит не только из физической оболочки: у человека существует несколько тонко материальных тел, имеются и энергетические центры - чакры и энергетические каналы. Всё это необходимо учитывать в своей работе с телом. Такое знание позволяет, например, чувствовать движение энергии в теле, правильно интерпретировать ощущения, способствовать подъёму энергии, и её накоплению, и грамотному её использованию. Так, при пранаяме опытные практики чувствуют движение энергии в теле. В-восьмых, знание строения тела позволяет делать выводы, например, о здоровом питании: так длина человеческого кишечника ясно даёт понять, что мясо противопоказано к употреблению - в таком длинном кишечнике оно не успевает быстро выводиться наружу и просто гниёт, отравляя организм.

Таким образом, тело человека это гениальный инструмент, для обращения с которым необходимы знания. Многие человеческие болезни и страдания исходят от незнания физиологии и строения собственного тела. Для преподавателя йоги тело человека - это прежде всего инструмент духовного развития. Знания физиологии и строения тела делают практику безопасной, развивают тело (оно оздоравливается, очищается, становится гибким, сильным и выносливым). Вместе с телом развивается и осознанность человека, улучшается и увеличивается восприятие реальности, человек приобретает сверхспособности.