Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Зачем преподавателю йоги знать физиологию и строение человека. Д. Рынкова

Наше физическое тело - невероятно сложный и слаженный процесс. Можно привести сравнение с архитектурным сооружением, где каждая деталь взаимодополняет друг друга и создаёт целостное строение. Главный жилец этого дома - душа. И по закону кармы она перевоплощается в разные тела из жизни в жизнь. Наша задача в том, чтобы выстраивать физическое тело, как художник, как архитектор, проектирующий здание. Наша задача в том, чтобы воспринимать своё тело не как данность, зафиксированную в пространстве, но как живую ежесекундно развивающуюся структуру.

Почему-то многие из нас склонны считать, что в тот период, когда останавливается процесс роста и функциональные отправления приобретают устойчивость, прекращается развитие нашего организма. По медицинским показателям в 25-30 лет завершается морфофункциональный процесс становления в нашем теле. К сожалению, в зрелом возрасте многие люди теряют интерес к развитию как физических, так и духовных качеств своей природы. В наше время появилась уникальная отговорка: не хватает часов в сутках. Но ведь тело не прекращает жизнь, ежеминутно продолжается процесс обмена веществ в организме, кровоснабжение и иннервация органов, развитие мышц, суставов и связок. Этот процесс лишь отчасти механичен. Наше здоровье обусловлено многими факторами: питанием, окружающей средой, психоэмоциональном фоном, физической активностью. Те закрепощения, ограничения, болезни, которые нам сопутствуют, являются отражением кармы; чаще всего они проявляются вследствие неосознанного образа жизни, невнимательности к внутренним процессам нашего организма и к внешним провокациям, уводящим с верного пути. Йога, при целостном подходе к этому учению, помогает нам прорабатывать свои ограничения, преодолевая тем самым негативную карму.

Существует мнение, что полный контроль над разумом возможен лишь при овладении полным контролем над телом.

Преподавателю важно изучать анатомическое строение человека, нюансы физиологии, чтобы представлять, каково воздействие йоги на костную, мышечную, кровеносную системы, каково её влияние на дыхательные процессы, на пищеварительную, гормональную и на нервную системы.

Также важно помнить, что наш организм целостен, что все процессы взаимозависимы.

В наше время под йогой чаще всего понимают набор упражнений для укрепления физического тела. Причем цели ставят не совсем здравые, в основном это акцент на внешнем преображении, акцент на приобретении видимых социальных результатов под девизом "выше - быстрее - сильнее", на накоплении энергии без адекватного понимания в какое русло её направлять.

В этом кроется опасность для практикующих. Отсутствие гармоничного развития как внешней, так и внутренней стороны нашей природы, внимание лишь к быстрым результатам, спортивный интерес в йоге могут навредить и увести в сторону от целостного процесса становления человека.

Из лекции по анатомии для курса преподавателей йоги клуба oum.ru я вынесла для себя очень важный постулат, который прозвучал бы так: изучая элементы той или иной системы, в данном случае элементы системы развития организма человека, мы должны ориентироваться на её глобальность, сложность и отсутствие деления на составные части. Мы можем распознать разницу в работе одной системы органов от другой, но должны сохранять понимание того, что каждая из них взаимозависима.

Бесспорно, асаны влияют на качество работы физического тела человека. Они помогают снимать ограничения в суставах, создают возможность разгрузки для позвоночника, ускоряют процессы регенерации тканей, улучшают метаболизм. Нас могут мотивировать знания о том, что асаны способствуют улучшению кровообращения, от которого напрямую зависит качество органа; при правильном дыхании во время практики, мы также можем увеличивать объём легких, хорошо раскрывать область диафрагмы, что приводит к её вентиляции. Велико воздействие асан на пищеварительную систему. Это и поддержка тонуса брюшных мышц, и помощь для спокойной работы внутренних органов, стимуляция как для перистальтики кишечника, так и для моторики ЖКТ. Практика асан вырабатывает концентрацию и улучшает способность человека к сосредоточению, тем самым воздействуя на стабильность работы нервной системы, на умственную деятельность в целом, на приобретение качества осознанности и на расширение восприятия окружающей действительности.

Преподавателю важно изучать физиологию и строение человека прежде чем давать хатха-йогу будущим ученикам. Во время занятий асанами могут возникать боли и напряжения в том или ином участке тела. Мы должны контролировать ощущения, допускать дискомфорт для будущего прогресса в практике, но не перегибать палку. Особенно внимательный подход требуется к начинающим, важно рассмотреть те ограничения, которые присутствуют и давать постепенную планомерную нагрузку, ясно указывать на положение тела, вдохи и выдохи, показания и противопоказания. По мере увеличения нагрузки предлагать усложнения, но также иметь ввиду облегченные варианты выполнения той или иной асаны в случае плохого самочувствия занимающегося. Также важно грамотно выстраивать блоки и весь комплекс занятий, в чём безусловно нам будут помогать знания об особенностях работы организма человека.

Совершенное положение в асане - не цель нашей практики. Можно сказать, что асаны - это лишь аскезы, добровольное самоограничение, начало пути к постижению самого себя.

"Главное назначение хатха-йоги: создание абсолютного баланса, взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу, то есть сушумну, которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, то её главное назначение теряется" (Свами Сватмарама "Хатха-йога-прадипика").